Мюслі на ніч з журавлиною та молоком 🍃 Foodforum Magazin

На ніч мюслі з журавлиною та молоком

З мюслі на ніч радість завтрашнього сніданку зростає, як тільки його готують.

Ці інгредієнти потрібні:

• 2 ст. Л. Насіння льону
• 3 ст. Ложки насіння соняшнику
• 2 ст. Ложки волоських горіхів, подрібнених грубо
• 200 г вівсяного вівса
• 600 мл молока (вівсяне або мигдальне молоко)
• 2 ст. Ложки меду
• 1 чайна ложка солі
• 3 столові ложки журавлини (заморожені або свіжі)
• Листя щавлю або цвітіння брусниці (за бажанням)

Час приготування приблизно 20 хвилин + час відпочинку на ніч

Смажте насіння льону та соняшнику в духовці при температурі 175 ° C близько 10 хвилин, перемішуючи кожну хвилину.

Дістати і дати охолонути в мисці.

Змішати з волоськими горіхами та вівсянкою.

Залийте його 400 мілілітрами молока і охолоджуйте миску на ніч.

Наступного ранку перемішайте вміст миски та додайте ще трохи, якщо це необхідно, щоб воно отримало кашоподібну консистенцію.

Додайте мед і сіль за смаком.

Прикрасьте журавлиною, а зверху влийте ще трохи молока. Можливо, додати більше меду.

Прикрасьте листям щавлю або цвітом журавлини.

Приблизно 373 ккал
Жир 15 г.
Вуглеводи 46 г.
Білок 15 г.
Харчові волокна 7 г.

---