Мобільні поради для годування підлітків
Правильне харчування є важливим для кожного, але для підлітків, що ростуть, це набагато важливіше. Багато підлітків купують нездорову їжу, і це має наслідки для їх здоров'я.
Якщо ви є батьком, а ваша дитина перебуває у підлітковому віці, або якщо ви підліток і перебуваєте в цей період, не слід впадати у відчай, а просто враховувати деякі поради. Таким чином ви подбаєте про свою вагу, зовнішній вигляд шкіри і навіть заощадите гроші.
Швидке харчування - це погане паливо для вашого організму, нагадує вам Better Health. Дев'ять з десяти підлітків щодня вживають продукти швидкого харчування. Організм не може нормально функціонувати, коли ви їсте таку їжу, оскільки в них багато насичених жирів, багато солі, багато цукру, не містять клітковини, мало поживних речовин і подається у великій кількості означає зайві кілограми. Намагайтеся їсти якомога менше їжі з фаст-фуду.
Погане харчування може призвести до збільшення ваги, високого кров’яного тиску, запорів та проблем із концентрацією уваги. Якщо ви підліток, ви, як правило, звинувачуєте в тих самих причинах: те, що ви навчилися занадто багато, що витратили занадто багато часу на телевізор або що доклали занадто багато зусиль. Насправді все це безпосередньо пов’язано з харчуванням.
Відмовтеся від кислих напоїв та напоїв з високим вмістом цукру. В ідеалі вам слід споживати воду з невеликою кількістю лимона, але якщо це неможливо, принаймні зупиніть свій вибір на соках без цукру.
Замість закусок, споживаних на перервах у школі, коледжі чи перед телевізором, вибирайте свіжі фрукти. Чаша каш, споживаних з молоком на сніданок, є ідеальним способом розпочати день. Крім того, шматочок тосту з йогуртом змусить вас мати більше енергії протягом дня.
Не пропускайте обід або вечерю, навіть якщо інші заняття здаються вам більш цікавими. Зменшити розмір таблиць. Не потрібно їсти, поки не вийдеш на вулицю, потрібно просто насититися. Не додавати їжі зайвої солі.
Коли ви зустрічаєтеся з друзями в місті, не встановлюйте місце зустрічі в піцерії, а, скоріше, у чайній або кафе, тож ви не схильні замовляти щось їсти, просто нудьгуючи.
Прочитайте та дізнайтеся все про здорову їжу, адже навколо неї ходить багато чуток. Не робіть вибір їжі на основі хибних переконань.