Модель дієтологічної детоксикації - Блог клініки харчування KiloStop
Якщо на початку тижня я говорив з вами про важливість детоксикації для здоров’я вашого організму, сьогодні, оскільки наближаються вихідні, я пропоную вам коротку та ефективну альтернативу детоксикаційній дієті.
Оскільки в останньому електронному листі, пов’язаному з детоксикацією, мене попросили запропонувати детоксикаційні дієти, нижче я підготував посилання, яке веде до 3 дієтичних рецептів детоксикації.
Клацніть на посилання нижче та отримайте 3 рецепти зараз: www.kilostop.ro/3-retete-dietetice-de-detoxifiere
Моя рекомендація - їсти за вечерею великий салат з листя, овочів та вивісок замість риби. Натомість вибирайте овочі для детоксикації.
Але, якщо ви не можете допомогти, риба - це гарна альтернатива вечері загалом.
Коротко та ефективно: детокс у вихідні дні
Детоксикація відбувається щодня, природно, шляхом виведення або нейтралізації токсинів через печінку і товсту кишку. Коли ти набиваєш тіло їжею, воно вже не справляється ...
Детоксикація після свят - це обов’язкова дія, якщо ви дбаєте про своє здоров’я та добробут.
Ви вже розпочали послугу, і у вас немає часу, щоб про неї подбати? Нема проблем! Відомі дієтологи пропонують вам перевірене, швидке та ефективне рішення: детоксикація в кінці тижня!
Детокс вихідних Лінди Пейдж
Лінда Пейдж (натуропат та автор, у якому продано понад мільйон книг про зцілення продуктами харчування та рослинами, http://www.webmd.com/linda-page), пропонує детоксикацію на вихідних із багатьма фруктовими соками, чиї Вітаміни та фітонутрієнти можуть виводити токсини з системи.
Дієта починається в ніч на п’ятницю із зеленого салату, а в суботу та неділю це означає багато вітаміну С з фруктових соків на ваш вибір, чергуючи кожні 2 години смузі або зелені овочеві салати для отримання енергії. Вечеря означає овочеві супи або чашку коричневого рису, повну, багату вітамінами групи В та клітковиною, змішану з сирими та подрібненими овочами.
Через високий вміст води у зелених фруктах та овочах детоксикація відбувається швидко, і організм починає втрачати жир. Окрім дієти, Лінда Пейдж рекомендує проносні трави, пробіотики та антиоксиданти, а також релаксаційний масаж, сауну, ароматерапію, дихальні вправи та тривалі прогулянки.
Детокс на вихідних від доктора Оз
Доктор Оз більше не потребує вступу, але ми вибрали його детокс не на основі слави, а для розумного та смачного вмісту їжі. (Http://www.oprah.com/health/Dr-Oz-on-Cleansing-Do-You-Need-a-Cleanse)
В обидва вихідні:
- на сніданок: миска лободи (повноцінного білка і клітковини) з чорносливом (вони проносні, але також повні клітковини);
- на обід: оживляючий смузі з чорниці, бананів та насіння чіа (стримує апетит);
- на вечерю: овочевий суп (кріп, петрушка, часник, гриби, кайенський перець), частина з квашеною капустою (пробіотики), частина з нарізаними яблуками (остання доза клітковини).
А тим, хто справді є фанатом детоксикації, рекомендую в якості перекусу між прийомами їжі ананасовий сік з капустою та артишоками. Додаткові рекомендації: якомога більше води, 7-8 годин сну на ніч, не їжте після 19 години, але перед сном випийте чай з кульбаби з доведеним діуретичним ефектом.
Якщо ви відчуваєте себе "переповненим" від надмірної їжі після свят, якщо ваша енергія низька або ви приймали ліки, які не були виведені з системи, ви можете допомогти своєму організму почуватися краще за допомогою детокс у вихідні дні, адже овочі та фрукти - найкращі детоксиканти.
Тож починайте ці вихідні з салату з листя та овочів на вечерю. Ось так ви починаєте детоксикацію
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, надішліть друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!