Модифікований лексикон здоров’я на час голодування DocMedicus

Мотиви посту можуть мати різний характер. Раніше люди постили переважно з релігійних міркувань. Однак у наш час втрата ваги, як правило, є головною мотивацією. Інша причина загального посту полягає в тому, що він має на меті збільшити силу волі та зосередитись на життєвому житті.

модифікований

Принципи та цілі

змінене голодування є більш помірною альтернативою голодуванню, коли організм забезпечується невеликою кількістю білків (білка), а також макро- та мікроелементів (життєво важливих речовин). Негативний азотний баланс можна запобігти введенням біологічно високоякісних білковмісних препаратів. Метою модифікованого голодування є забезпечення мінімального надходження білків, вуглеводів, вітамінів та мінералів, достатнього для добробуту. Таким чином можна уникнути типових скарг на повне голодування, таких як головний біль та втома.

Принцип роботи

Голодування являє собою зміну ситуації з голодом для організму. При метаболізмі голоду енергетичні потреби організму забезпечуються в основному шляхом розщеплення жиру, а також шляхом розщеплення білків. Отже, побічним ефектом голодування є зменшення накопиченого жиру та м’язової маси. Після кількох днів голодування мозок майже повністю забезпечується енергією за рахунок кетонових тіл, утворених із депо-жиру. В результаті відносний розпад білка знову зменшується після тривалого голодування. Споживаючи білок під час модифікованого голодування, можна зменшити втрату м’язової маси.

виконання

Піст зазвичай роблять лише короткий проміжок часу, а здорові дорослі дотримуються посту до трьох тижнів. Новачкам рекомендується не постити більше тижня. Правильно виконаний піст складається з днів полегшення, фактичного голодування, переривання посту та днів нарощування.

Дні виписки

Лікування натще зазвичай починається з одного-трьох днів полегшення, протягом яких організм вводиться в дні голодування, поступово зменшуючи споживання калорій. Дні полегшення важливі не тільки для фізичного, а й для психічного настрою на майбутній піст.
Легкозасвоювані продукти, такі як рис, фрукти та овочі, слід вживати в дні рельєфу. Натомість слід уникати м’яса, бобових та солодощів. Крім того, стимулятори, такі як Слід уникати кави, алкоголю та тютюну.
Якщо лікування натще не розпочато з днів полегшення, це може призвести до сильного почуття голоду, втоми, підвищеної дратівливості, головного болю та болю в животі.

Швидко

При модифікованому голодуванні тверда їжа не вживається. На додаток до води та несолодкого чаю п’ють чай з медом, а також фруктові та овочеві соки із загальною енергією від 200 до 300 ккал на день. Крім того, постачаються білкові добавки та мікроелементи. Під час посту важливо пити достатньо - не менше 2 - 3 літрів на день. Крім того, під час голодування кишечник часто очищається клізмами та солями Епсома. Окрім того, що не їсти, часто радять помірні фізичні вправи. Пост включає також обійтися без розкішних продуктів, таких як кава, алкоголь та тютюн.

Порушення посту

Після посту слідує те, що називається перепостом, що стосується дня, коли тверда їжа споживається вперше вперше.

Дні нарощування

Порушення посту супроводжується трьома-чотирма відбудовними днями, протягом яких організм знову звикає до вживання твердої їжі. Це необхідно, оскільки травлення сильно або повністю обмежується протягом днів голодування, і організм переходить на метаболізм голоду. Тому травлення спочатку слід знову повільно стимулювати, щоб не перевантажувати органи травлення.
Протягом днів накопичення продукти з низькою щільністю енергії, такі як Б. переважний рис, фрукти та овочі. Складніша для засвоєння їжа, така як B. Слід уникати м’яса, бобових, випічки та смаженої їжі.
Недотримання днів нарощування може призвести до спазмів шлунка, кольок або навіть колапсу кровообігу.

Поживна оцінка

переваги

Модифіковане голодування забезпечує швидку втрату маси тіла за рахунок низького споживання енергії. Крім того, модифікований швидкий простий у реалізації. Крім того, серйозний побічний ефект голодування, розпад білка, зменшується при модифікованому голодуванні.

недолік

Модифіковане голодування може мати такі побічні ефекти, як: B. гіпотонія, скарги на шлунково-кишковий тракт, ацидоз, втома, запаморочення, зниження здатності до концентрації уваги, посилення відчуття холоду, сухості шкіри, випадання волосся, порушення менструального циклу або неприємний запах з рота. Люди з попередніми захворюваннями можуть навіть відчувати серйозні побічні ефекти та ускладнення.
Потреба в основних поживних речовинах та мікроелементах не забезпечується належним чином під час голодування. Завдяки низькому енергозабезпеченню організм під час посту атакує не тільки запаси жиру, але і м’язовий білок, внаслідок чого втрачається м’язова маса.
Крім того, розщеплення жиру утворює більшу кількість кетонових тіл, які пригнічують виведення сечової кислоти. Це збільшує концентрацію сечової кислоти в крові, що може призвести до сечових каменів або нападів подагри.
Під час модифікованого голодування збалансованої дієти не вивчають, так що після закінчення посту та повернення до старих харчових звичок можна очікувати швидкого набору ваги (ефект йо-йо).

Протипоказання (протипоказання)

Модифіковане голодування протипоказано при:

  • Діти та підлітки
  • Вагітні та жінки, які годують груддю
  • велике навантаження
  • різні захворювання, такі як B. Цукровий діабет I типу, злоякісні (злоякісні) пухлини, маніфестна серцева недостатність (серцева недостатність), гемолітична анемія (анемія, яка викликана підвищеним розпадом еритроцитів (еритроцитів)) та захворюваннями печінки та нирок
  • психічні розлади

Висновок

Модифіковане голодування - це той тип голодування, який свідомо утримується від прийому їжі. Однак цілющі та профілактичні ефекти голодування ще не науково доведені. Порівняно із загальним голодування, модифіковане голодування пов’язане з менш екстремальними метаболічними змінами, так що модифіковане голодування пов’язане з меншою кількістю побічних ефектів. Модифіковане голодування не підходить для тривалого схуднення. Найбільше це можна розглядати як радикальний, символічний розрив із попередніми харчовими звичками. Крім того, голодування повинно проводитися лише під наглядом лікаря.

  1. Leitzmann C, Müller C, Michel P, Brehme U, Triebel T, Hahn A, Laube H (2009).
    Харчування в профілактиці та терапії - Підручник, 3-е повністю перероблене та розширене видання.
    Hippokrates Verlag, Штутгарт.