МОЄ ЛІТО ХАРЧОВИЙ РУТИН Domyos від Decathlon
Неважливо, надлишок - це частина життя !
Що таке збалансована тарілка? Як дотримуватися дієти, яка буде тримати вас у формі ?
Ознайомтеся з нашими порадами, як почати добре чи продовжувати збалансовано харчуватися навіть влітку !
Їжте світло: 2 ЛІТНІ МЕНЮ
Ви вирішили взяти під контроль свою фігуру, щоб скинути кілька кілограмів цього літа? Почніть повертати форму, приймаючи легку дієту без затримок і беручи участь у регулярних видах спорту. Ключ: красива лінія і міцне тіло! Ось 2 легкі літні меню, що складаються із здорової та збалансованої їжі, рекомендовані Франсуа, нашим експертом з питань харчування. Насолоджуйтесь цією їжею, не турбуючись про набір ваги !
Сніданок
Зелений чай або чорна кава (несолодкий)
Салат зі свіжих фруктів (1 малина з малиною + 1 персик + ½ яблука)
1 звичайний білий сир
ОБІД
Папілот тріски (коріандр, цибуля, базилік) + лимон + тире оливкової олії
Зелена квасоля на пару
1 фрукт (яблуко, груша, ківі тощо)
СНЕК 16:00
2 кукурудзяних коржа з цукровим варенням 0%
АБО 1 зерновий брусок
ОБІДАТИ
Спаржа (1 чайна ложка оливкової олії)
Омлет (2 яйця + 1 помідор) + кабачки на пару з базиліком
Сніданок
Зелений чай або чорна кава (несолодкий)
1 фрукт (яблуко, апельсин тощо)
1 звичайний білий сир
2 кукурудзяні або рисові коржі
ОБІД
Кріп сирий в салаті + 1 ст. до с. оливкова олія + лимон + кмин
1 теляча котлета на грилі + кабачки, соте з базиліком
СНЕК 16:00
1 настій вишневого хвоста
ОБІДАТИ
1 - 2 скибочки грудки індички
Брокколі, запарена зелена квасоля
ЗДОРОВЕ ГОДУВАННЯ
Здорова чи здорова їжа ... це модно, так! І як наближається літо, це на вустах у всіх і в усіх журналах! Але що саме є здоровим харчуванням? Які переваги та переваги ми можемо очікувати? Як це зробити, щоб мати здорову та збалансовану дієту? Ось кілька порад, які допоможуть розпочати здорове харчування.
ФІТНЕС І ДІЄТА
Змінюйте їжу, їжте 5 фруктів та овочів на день, не перекушуйте між прийомами їжі ... все це, ми знаємо! Однак оселитися там і особливо зберегти всі ці хороші харчові звички протягом року, особливо влітку, не завжди так просто. Дійсно, під час канікул надлишок може швидко накопичитися! Ось чому важливо продовжувати регулярно тренуватися і не відставати від курсу фітнесу! Отже, ми маємо декілька маленьких порад щодо харчування, які допоможуть вам під час канікул. !
- Харчуйтесь добре, щоб бути у формі, так, але як? Спорт, здоров’я та харчування: ознайомтесь з усіма нашими порадами щодо харчування та спорту, які легко застосовувати щодня !
- Помилки щодо їжі? Потрібно зробити підсумок і знати істинне з хибного? Ми допомагаємо вам розібратися !
- Гарне харчування під час тренувальних періодів або змагань ... - це один із важливих факторів досягнення ваших спортивних цілей. Харчування має бути частиною вашого спортивного способу життя, як і тренування та сон. Ми пропонуємо вам 10 спортивних порад щодо харчування, щоб почати, повільно і просто ...