Мої помилки після # Безлімітного
Влітку всі мене привітали, що я сильно стріляв у # Безліміт і результати були дуже помітні, я за 3 місяці схудла на 15 кілограмів і була у відмінній фізичній формі. Михаела справилася навіть краще за мене. Але я не розповідав вам, що сталося після цього, чому я поклав кілька кілограмів і як зрозумів, що найважче - не досягти стану рівноваги, а підтримувати його. Ми говоримо про це сьогодні.
У липні я закінчив 3 місяці Limitless і досяг своїх цілей. 75 кілограмів, я їв нормально за порадою дієтолога, займався спортом. Потім настав серпень, коли я продовжував рухатися, я багато їздив на велосипеді. Вересень був дуже насичений канікулами, дитячою школою, великою роботою на підприємстві. Я виїхав на велосипеді, але менше, плюс під час канікул було багато спокус. Я думаю, що я набрав близько 2 фунтів.
Жовтень і листопад були найважчими. Я думаю, що я з’їв 70% нормально, але я навряд чи займався спортом, і це було добре. В кінці листопада я прокинувся, що маю понад 80 кілограмів, що було зовсім не нормально. Я знав, що робити, що їсти, але мені знадобився перезапуск. Коли ви відчуваєте себе добре у своїй шкірі, ви не любите бачити зайвих кілограмів.
І ось я знову поїхав до «Безмежного» в Бакеу, днями закінчив останнє видання цього року. Я ще не повернувся до 75 кілограмів, але сьогодні вранці ваги були менше 80 кілограмів, потрібно лише трохи сили волі та спорту, тим більше, що наближаються канікули. 🙂
Що я дізнався цього року про спорт, здоров’я, харчування та баланс між ними.
Важливі речі вимагають часу
Коли ви хочете схуднути, у вас складається враження, що найважче досягти своїх цілей. Це неправильно, я кажу, якщо за кілька місяців дотримуватись гарної програми з фізичними вправами, харчуванням та позитивним мисленням, ви зможете потрапити туди, куди задумали. Безмежні тренери говорили мені, що більшість учасників досягають своїх цілей за 3-6 місяців.
Найскладніше починається лише після. Ви знаєте, що їсти, знаєте, що потрібно робити вправи, знаєте, як робити вправи, важливо продовжувати хорошу роботу.
Найскладніше навіть не в їжі, яку я кажу, у мене є безліч чудових меню за 4 місяці Limitless, тому я завжди можу вибрати щось смачне. Складність полягає в усвідомленні того, що недостатньо харчуватися нормально, вам доводиться інтегрувати спорт у своє життя, особливо якщо у вас є робота, де ви довго сидите.
Це нормально збочити з дороги, якщо ви не забудете повернутися на правильний шлях
До листопада я вже був злий, як, чорт візьми, я втратив 5 зайвих кілограмів за 4 місяці? Але я зрозумів, що можу легко вирішити проблему, якщо я повернуся до хороших звичок. Це в основному те, що робить «Безмежне», перевиховання їжі та спорту. Вони вчать вас, що і як, важливо бути дисциплінованим.
У довгостроковій перспективі вам точно потрібен спорт, який вам подобається
Я говорив тобі, що моя проблема не обов’язково в харчуванні, я можу їсти нормально, але якщо ти хочеш почуватись добре, рух має велике значення. Влітку я багато виїжджаю на велосипеді, можу працювати 2-3 години на день, не нудьгуючи.
Проблема в тому, що настає зима, що я не прихильник бігати на морозі, і велосипед мене не приваблює, коли градусник опускається нижче 10 градусів. Думаю, що з січня я подружусь і поплаватиму, плавання - моє улюблене.
І ми всі повинні це розуміти, навіть якщо у нас немає проблем із вагою. До 30 років обмін речовин працює, калорії спалюються, але після цього віку, коли робочого часу стає все більше, з’являються і діти, турбуються, все складніше мати баланс робота-сім’я-здоров’я.
Ось чому добре знайти вид спорту, яким ви захоплені, навіть два, один влітку і один взимку, особливо якщо ви живете в .ro і вам не подобається холод. Спорт, який вам подобається - ви не будете відчувати себе звичною роботою, і ви легко включите його в щоденну програму.
Я жадаю чогось доброго, я гурман
Чувак, я теж. У мене немає проблем з їжею, я вже розповів у своєму блозі, що я їжу в Limitles, але я все ще жадібний. І кожен із нас має винні задоволення, незалежно від того, йдеться про піцу, шауорму, нефільтроване пиво чи тістечка з великою кількістю вершків. Гаразд, вони не добре, коли ви хочете схуднути, але що ми робимо з тягою, після того, як ми потрапили туди, куди хотіли зважити та підготувати?
Я виявив, що замість того, щоб їсти що-небудь корисне щодня, але це не нормально для організму, мені краще скласти розумовий список продуктів, яких я прагну, і насолоджуватися ними всім за один день. Є також кілька наукових пояснень на цю тему: організм легше відновлюється після дня свинини, ніж якщо ви їсте свинину щодня, і іноді так починається процес схуднення. В основному 5-6 днів ви дуже обережно ставитесь до того, що ви їсте, і один день для обману.
Я також читав про це в книзі Тімоті Ферріса "4-годинне тіло", де рекомендується певна дієта з низьким рівнем карт, але з кількома феєрверками. Погодьтесь, я не рекомендую нездорову їжу, але я вважаю, що має сенс у тому, що я сказав вище, ніж щодня прагнути після трохи кращого відкладання тяги та згрупувати їх за один день, а потім повернутися на правильний шлях.
І ще одна порада: хочете ви уникати нездорової їжі чи ні, це нормально. Але переконайтеся, що наступний прийом їжі обов’язково є поживним для організму, інакше ви знову потрапите в безладну дієту.
Це приблизно фаза з Limitless, програма дійсно працює, їх тренери дотримуються вас, але ви повинні дотримуватися їхніх рекомендацій, не тільки коли ви відвідуєте тренажерний зал, а й після. Цей рік став для мене надзвичайним, я переїжджаю останні 5 років разом, змінив спосіб сприйняття раціону, і закінчую 2016 рік набагато більш збалансованим та оптимістичним, ніж почав.
І останній тренінг за 2016 рік:
Більше інформації про те, що є, а що не Безмежне, можна знайти безпосередньо у Facebook, багато людей говорять, як вони користувались програмою.