Моя аюрведична рутина на місяць; Серпень! Ахімса
Коли серпень котиться навколо, ви можете трохи здивуватися, задаючись питанням "куди подівся липень?" »Час летить, коли ти веселишся. З хрустким і холодним першим ранком серпня ви відчуваєте, що зміни відбуваються, оскільки дні стають все коротшими та коротшими.
Аюрведа в серпні
Серпень місяць повністю проявляє енергію Пітти
Одна з трьох дош (разом з Ватою та Капхою), яка представляє принцип трансформації та метаболізму в організмі. Це, зокрема, включає травлення.
Він складається з елементів агні/теджас (вогонь) і ап/джала (вода).
Відповідно, вживайте заходів, щоб збалансувати цей вплив природи, підтримуйте освіжаючу та зволожуючу дієту та режим.
Якщо ви подбаєте про боротьбу з посухою в серпні, восени буде легше пережити. Зміцнюючи своє тіло, ви отримаєте користь від добра імунітет коли температура падає в кінці жовтня.
Для людей Капха
Одна з трьох дош (з Піттою та Ватою), яка представляє принцип згуртованості в організмі, структури, змащення та плинності.
Він складається з елементів ap/jala (вода) та prithvi (земля).
Для людей Вата
Одна з трьох дош (з Піттою та Капхою), яка представляє принцип руху і змін, всього, що рухається в тілі (повітря, рідини, нейрони, їжа).
Він складається з елементів Акаша (ефір) і Ваю (повітря).
І звичайно Пітта
Одна з трьох дош (разом з Ватою та Капхою), яка представляє принцип трансформації та метаболізму в організмі. Це, зокрема, включає травлення.
Він складається з елементів агні/теджас (вогонь) і ап/джала (вода).
Відкрийте для себе аюрведична рутина ідеально підходить для піку літа!
Серпнева аюрведична рутина
Скористайтеся більш повільним темпом, щоб розпочати свій день плавно з a самомасаж біля кокосове масло, з оливковою олією або арган. Додайте краплю лавандовий аспік для заспокоєння шкіри, перегрітої сонцем. Це чудовий спосіб боротися із посухою, розслабитися та пережити світиться шкіра !
🧘🏼♀️ Ранки та вечори прохолодніші: скористайтеся цим, щоб вправа тихо через м’які фізичні навантаження, такі як плавання або Йога. Практикуйте свої вправи м’яко, концентруючи свою увагу на вдиху глибокий . Розтягування вперед більш освіжаючі, розтягування назад - більше потепління. Повороти рекомендуються для детоксикація печінки, орган, чутливий до енергетичного дисбалансу Пітта .
😴 Хороший спати і відпочинок на канікулах підготуйте і зміцніть свій організм до осені: спробуйте лягти спати близько 22:00 після легкої їжі !
💐 Обприскуйте ап
(Санскрит) елемент Вода (синонім = Джала).
(Санскрит) елемент Вода (синонім = Джала).
Подумай про себе гідрат . Втома і головний біль можуть виникати через нестачу води в організмі, яка посилюється при потовиділенні. Подумайте про ласси, холодні трав'яні напої, такі як Холодний трав'яний чай, і кокосова вода наприклад.
❤️ Зайняти позицію неконкуренція, шукайте співпраця а не конфронтація. Зараз саме час відкрити для себе переваги медитація та з самоаналіз.
Їжа в серпні
🌶 Овочі: Солодкі смаки найкращі, на пару або варені. Додайте трохи оливкової олії або топленого масла
Освітлене масло, яке дуже часто використовується в Індії в кулінарії та в терапевтичних цілях (ми говоримо про гритам).
🍚 Щодо крупи: найкращими є рис басмати, амарант, пшоно та кукурудза.
Виберіть все літні фрукти, бажано абрикоси, персики, дині, папайя, свіжий інжир, солодкі ягоди, авокадо, ревінь, солодкі яблука, апельсини, грейпфрути, ківі.
🌿 Ніжна суміш спеції: коріандр свіжий, кріп, кардамон, куркума, кориця, петрушка, кмин, шафран, листя каррі, ваніль, свіжий базилік, м'ята, свіжий імбир.
Деякі рецепти
Smooth Персиковий розмариновий коктейль 🍑
- 1 персик
- 1 настій розмарину
- 1 чайна ложка кленового сиропу
- 1 невеликий шматочок імбиру
- 1 столова ложка вичавленого лимона
Наріжте персик невеликими шматочками, решту інгредієнтів покладіть у блендер до однорідності.
🍐 Крем з рису з грушею 🍐
- 1 столова ложка попередньо звареного рисового борошна
- 1 склянка мигдального молока
- Попередньо розігрійте з невеликою кількістю порошку кардамону
- 1/2 чайної ложки трояндової води
- Груша нарізана на шматочки; додайте його до суміші. Розчиніть рисове борошно в мигдальному молоці. Нагрівайте з кардамоном від 1 до 2 хвилин. Дайте постояти після додавання трояндової води. Додайте грушу до суміші.
Ми сподіваємось, що наші аюрведичні рутинні поради на серпень допоможуть вам провести прекрасне літо. !