Моя дитина страждає ожирінням
Ожиріння в дуже молодому віці також стає проблемою в Румунії, тому ми думали представити серію, що складається з 5 епізодів, які представлять різні аспекти цієї теми.
ІМТ та криві зростання
Які милі товсті та пухнасті немовлята. але коли вони малі. Тоді ми починаємо хвилюватися, потрапляючи в попередження педіатрів (18% дітей мають надмірну вагу у своєму віці, а ожиріння страждає на 3,5% з них) та наші щоденні спостереження. У підсумку ми запитуємо себе: "А якщо він занадто товстіє?"
Все починається з виявлення проблеми, якщо вона існує. Тоді з’ясуйте, які рішення потрібно розглянути. Це не допомагає почуватись винним, але також не бажано витрачати занадто багато часу, адже якщо ви втручаєтесь, коли мова йде лише про «зайву вагу», ваша дитина може набагато легше повернутися до нормальної ваги.
Як дізнатися, чи є ваша дитина «круглою», товстою чи справді товстою? Дуже просто, починаючи з об’єктивних даних. І найнадійнішим є ІМТ (індекс маси тіла), який враховує зріст і вагу віку вашої дитини.
Розрахунок ІМТ вашої дитини виконується таким чином: кількість кілограмів/зріст в сантиметрах 2 (Наприклад, дитина, яка важить 24 кг на висоті 1,20 м, має ІМТ 24/(1,20 х 1,20) = 16, 6). Потім перевірте, чи не перебуває він у межах норми, встановлених на http://kidshealth.org/parent/food/weight/bmi_charts.html
Правила збалансованого харчування
Щоб уникнути надмірного набору ваги у вашої дитини, можна почати зі збалансованого харчування. Основний принцип: дати йому з’їсти потроху всього, у нормальних для його віку кількостях.
Це загалом означає:
- 4-разове харчування (включаючи закуски), сидячи, у тихому місці та з родиною, наскільки це можливо.
- 5 порцій фруктів та овочів на день
- Мало борошна під час кожного прийому їжі
- М'ясо або риба один раз на день (і не більше)
- Молоко або закуска до молока 3 рази на день
- Сніданок, що містить крупи, молоко та свіжі фрукти (вже включені вище)
- Лише одна закуска на день, та в середині дня, обмежена за часом та кількістю
- БЕЗ закусок, окрім наданих
- Гризти між прийомами їжі ЗАБОРОНЕНО
- Дискреційна вода (не комерційні газовані соки)
Перш за все, навчіть дитину слухати своє тіло, їсти, коли вона голодна, ні занадто, ні занадто мало. Набагато доречніше говорити йому про його ЗДОРОВ'Я, ніж про його ВАГУ, концепція, яка викликає багато почуттів провини.
- Не забувайте, що харчові звички, набуті в дитинстві, залишаться на все життя, тому варто докладати зусиль з перших років, щоб правильно їх тренувати.