Моя особиста дієта Мій досвід, як довго схуднути

Мета полягає в тому, щоб представити вам різні дієти, які використовуються для зменшення ваги.

Дієта Монтіньяк
Замінники їжі (з високим вмістом білка)
Збалансоване харчування
Дієта без вуглеводів (без цукру)
Молоді
Хроно харчування

І я прийшов до висновку, що насправді нічого не працює, крім особистої дієти доктора Алена Голея, багато в чому завдяки його книзі «особиста дієта» мені нарешті вдалося скинути свої кілограми, і саме цю книгу я спробую повторно передати на цих сторінках.

Чому нова книга про дієти, нові методи лікування ожиріння? Я був збентежений, побачивши 90% відмов після п’яти років у більшості людей, які намагалися схуднути, а потім стабілізувати свою вагу. "Ви повинні спробувати мою нову дієту, вона чудово діє на мене!" ". Ви не чули цього багато разів?

Чому ця дієта не працює для вас? За п’ятнадцять років медичної практики я виміряв, наскільки різняться бажання, смаки та мотивація моїх пацієнтів. Результати дієти залежать від багатьох факторів. Хоча дієта підходить для вашого сусіда по сусідству, вона може бути не для вас. Ваша сусідка самотня, вона працює цілий день на вулиці, а опівдні бере замінник рідини, який їй дуже підходить. Вам, домогосподарці, доводиться піклуватися про сім’ю та готувати їжу тричі на день. Якщо ви вирішите дотримуватися тієї ж дієти, замість їжі приймати заміну рідини, ви не протримаєтеся два дні, тому розчарування буде величезним. Ви переживете страшну провину, будете думати, що смокчете.

Так починаються розлади харчування. Чим більше невдач ви зазнаєте під час дієти, тим більша провина. Чим швидше ви хочете схуднути за допомогою суворої дієти, тим більше ви будете розтріскуватися. Ви будете відчувати себе все більш винними і надати ще більшої ваги. Це шестерня, пекельне коло ... В ідеалі дієтолог міг би давати кожному пацієнту дієту по меню. Мало хто запропонує вам дієту з низьким вмістом вуглеводів, дисоційовану або рідку. Фахівці з питань харчування виступають за збалансоване харчування та адаптоване до калорійних потреб пацієнтів.

Я вийшов із цієї загальної схеми, коли зрозумів, що для ефективності дієта повинна призначатися відповідно до кожної особистості. Я почав вивчати, який режим з яким працював, і встановив деякі закони. Спочатку я працював із психіатрами. Вони багато чому навчили мене про пацієнтський підхід. Але я не знайшов класифікації в психіатрії, яка б могла визначити різні особистості та застосовуватись до лікування моїх пацієнтів. На щастя, не всі люди з надмірною вагою є психіатричними пацієнтами. Однак психіатр дозволив мені визначити, яким пацієнтам небезпечно проходити лікування схуднення. Їх небагато. Вони страждають від сильної депресії і можуть погіршити депресію через занадто інтенсивне розчарування, спричинене важкою дієтою.

Не насправді знаходячи відповіді з боку психіатрії, я тоді звернувся до тестів, які не стосуються розладів особистості психічного типу, а є просто тестами особистості, що класифікують так звану "нормальну" популяцію. Вони в основному використовуються в бізнесі та на мисливців за головами. Мене завжди вражала ефективність хороших продавців, їх переконливість. Нас, лікарів та дієтологів, слід надихати на ці методи, щоб краще переконати наших пацієнтів.

Я мав нагоду зустріти видатного комунікатора, пана Жана Ніколе, який викладає техніки продажів великим компаніям, щоб покращити їх ефективність та оборотність. Нарешті, я зрозумів, що, щоб досягти успіху у своїх пацієнтів, підхід, методи лікування та схеми повинні бути адаптовані до їхньої особистості. Що ще цікавіше, стосунки з моїми пацієнтами також змінилися залежно від моєї особистості.

Завдяки застосуванню тесту Persona, що використовується у діловому світі, а також кільком новим підходам, що застосовуються спеціально до кожної особистості, ми зменшили 90% невдач через п’ять років до 50%. Це недостатньо, але ми ще більше покращимо ці результати за допомогою нових препаратів, які ми тестуємо. Наприклад, тест Persona використовується для кращого визначення підходу продавця до свого клієнта. Багато транснаціональних корпорацій пропонують маркетингові вправи для покращення навичок продажу та отримання прибутку. Прагнучи, у свою чергу, краще визначити особистість та режими роботи наших пацієнтів, які страждають від надмірної ваги, ми змогли застосувати нові методи лікування та запропонувати їм конкретні режими.

Тож я не збираюся призначати диво-дієту, яка змусить вас худнути без особливих зусиль. Я вже не можу терпіти дріб'язковості, жертвами якої є багато. Ожиріння - це серйозне захворювання, яке має не лише фізичні проблеми, але й психологічні. Обмеження нашого суспільства такі, що люди, які страждають від надмірної ваги, осторонь.

Нам знадобилося п’ятнадцять років досліджень та клінічних консультацій, щоб вдосконалити наш психологічний та освітній підходи та розробити стратегії, які допоможуть вам боротися із зайвими кілограмами. Я знаю страждання, які переживають усілякі дивні дієти, кожна з яких однаково важка і небезпечна для вашого довгострокового здоров’я. Я сподіваюся, що, якщо після прочитання цього веб-сайту вас більше не спокушатимуть так звані швидкі виправлення, які так засмутили вас дотепер.

Краще розуміння своєї особистості також означає краще розуміння вашого лікування. Однак ми не тільки поговоримо про лікування, але й спробуємо зрозуміти одні техніки спілкування з іншими. Проблеми у спілкуванні з іншими, безумовно, є запорукою розвитку ожиріння, що дозволяє багатьом моїм пацієнтам захищати себе під час конфліктів та через сильні емоції.

Я також поясню вам, які всі тригери та стимули стимулюють вас до перекусів чи запоїв. Я буду розробляти стратегії, які допоможуть вам уникнути такого типу поведінки. Я також дам вам усі маленькі поради та підказки, які я виявив у своїх пацієнтів. Нарешті, я спробував би максимально спростити наші підходи до харчування, щоб усі дієти, пропоновані тут, були повністю адаптованими та легкими для дотримання. Дієта більше не повинна бути розчаруванням, а повинна призвести до збалансованого харчування, яке не вимагає занадто великих зусиль. Ви виявите, що це не так складно, якщо ви знаєте, як реагувати на інших, а також на власні емоції. На додаток до наших психологічних досліджень харчової поведінки, ми провели метаболічні дослідження долі їжі та її перетворення в калорії. Я покажу вам, що ми не всі рівні, коли справа стосується калорій, і що деякі люди набирають вагу швидше за інших. Ці відмінності виявляються не лише на метаболічному рівні, а й на психологічному.

Резюмую: краще зрозумійте нашу особистість, і ви схуднете легше. Нехай цей сайт надасть кілька відповідей на запитання, які ви завжди собі задавали, і, перш за все, полегшить ваше життя.