Моя підготовленість до л; літо - Режим в Монпельє
Ось невеличка стаття, що розповідає про всі запитання щодо моєї фізичної форми, втрати ваги, бігу ...
Я розпочав дієту/фітнес у понеділок, 28 січня 2017 року.
Чому: Роблячи батут у своїй кімнаті (маленький батут Domyos, який можна знайти на Декатлоні діаметром 1 м), я подивився на себе в дзеркало, щоб побачити, чи добре зроблені мої рухи, і виявив, що мої стегна трохи м’які, і це ' з відскоками моя шкіра рухалася занадто сильно. Потім настав час для ваг (PS: Я ніколи не зважуюсь), і вирок упав: 55 кг (я дуже маленький 1m60 див. 1m59, див. 1, m58 див .... як Шакіра та Єва Лонгорія)!
Тож я теж не був товстим чи величезним, але це моя найбільша вага, тож вам довелося реагувати, і до літа залишилося 6 місяців…. достатньо часу для реакції! Раніше я не фотографував і міряв теж. Мені довелося б побачити, як змінилася еволюція, і ще більше мотивувати себе. Я люблю заходити в Instagram, щоб побачити # режим та # до цього! Моєю початковою метою було досягти 47 кг за червень (мене запросили на весілля і помітили гарненьку сукню Сандро). Так, я знаю, що це не важко, але я нагадую вам, я не високий, тому це пропорційно. І я часто чув, що він сказав, що ти повинен бути на 10 кг менше свого зросту, тож 157 см => 47 кг !
Тож я збираюся пояснити вам, що я робив, що працював, а що ні. Я не викликала лікаря, і я не фахівець з питань харчування. Я просто передаю свій досвід, але не заохочую відтворювати свої звички.
Як? 'Або' Що: Я почав із втрати ваги на 5 кг на дієті Дюкана, яка містить багато білка. Протягом перших п’яти днів я їв лише білки (5% червоного м’яса, риби, курки, сурімі, м’ясо Гризон), молочні продукти з невеликою кількістю жиру або вівсяні висівки. На сніданок я їв млинці з вівсяних висівок із сиропом агави. Я швидко схудла перший місяць. Після цих 5 днів я чергував через день, день складався лише з білка та білково-овочевий день. Потім я почав займатися цим видом спорту 18 лютого і більш інтенсивно на початку березня. Тоді моя вага стояла до сьогодні. Я думаю, м’яз нарощується! Нарешті, сподіваюся! З першого місяця мені одразу стало легше в тілі та в одязі. По-перше, я втратив живіт. Для стегон це складніше, але це трапляється зі спортом. На мій погляд, дієта необхідна. В Інтернеті кажуть, що дієта містить 30% спорту та 70% їжі. Я думаю, що ти можеш схуднути і схуднути, не займаючись, але це дозволяє тобі бути здоровим, нарощувати м’язи і виглядати красивіше в купальнику.
Який вид спорту: Біг, я почав здалеку, не надто витривалий. Я бігав би лише 20 хвилин, будучи червоним і задихаючись. Сьогодні я можу бігати більше години, не зупиняючись. Я намагаюся (коли не йде дощ) бігати 5-6 разів на тиждень, чергуючи короткі та довгі пробіжки. Я вважаю за краще не бігати швидко, а тривати з часом. Психологічно я люблю бігати понад 40 хвилин, щоб спалювати жир! Тож я бігаю 3 х 4,5 км та 3 х 8,5 км. Я не можу дочекатися, щоб легко дістатися до 10 км. Щотижня я збільшую свій "довгий" виїзд на 1 км. Тому я вже не дуже далеко від своєї мети. Я бігаю пізно вдень або вранці. Я не знаю про вас, але факт бігу в кінці дня означає, що мене потім прокидають рано наступного ранку, загалом близько 5:30 ранку.
Я купив так, купив, це не партнерство, я люблю свою гумку Попотіна. Я вже люблю назву бренду, але також і колір! Ви вже здогадалися: він рожевий. Це дозволяє мені спробувати зміцнити сідниці та стегна. Завдяки своєму ефекту натягу він представляє певну силу і нагадує факт підняття тягарів на 15 кг. Я подивився приклади вправ на Youtube, і це досить круто.
Я випробував батут у Rebound World в Одісею, і можу сказати вам, що він працює на стегна! Я любив це і пішов пітніючи! Я боявся зробити сальто, але я зробив це, і я дуже пишаюся собою! Так, нам усім потрібні маленькі перемоги.
Який крем: Деякий час тому я пробував Percutaféine в аптеках менше ніж за 10 євро, і я все ще фанат. Мені здається, що саме крем для продажу має найбільший відсоток кофеїну 5%. Я використовую його як швидкий масаж вранці та ввечері. Її не знають, оскільки вона не з’являється на телебаченні, а хіт не має великого маркетингового потенціалу. Деякі кажуть, що це заважає спати вночі з кавою, але це ніяк не впливає на мене.
За допомогою присоски Cellublue я помітив реальні зміни в якості шкіри та целюліті. Я вважаю його простим у використанні, будьте обережні, вам дійсно доведеться наносити багато масла, бо інакше присоска не буде ковзати на шкірі. Я використовую його щовечора, принаймні 10 хвилин на стегно. Я також протестував бодіролер від Cellublue, мені він сподобався набагато менше! Мені довелося зупинитися після двох сеансів, оскільки на стегнах було безліч дрібних синців ... Тому я рекомендую присоску, але не бодіролер.
Який скраб: Я намагаюся робити скраб з кавової гущі раз на тиждень, я не додаю жодної олії і роблю це під душем, бо воно потрапляє скрізь! Принаймні ми можемо бути на відсоток кофеїну: 100%, я не знаю, що думати про ефективність, думаю, це не може нашкодити, а шкіра тоді дуже м'яка! Я також протестувала скраб Choco Glow від Hello Body, він майже такої ж текстури, як кавова гуща, запах приємніший. Існує час витримки.
Домашні поради: Я хотів зробити сеанс саморобної кріотерапії та прикладати кубики льоду (у мішку з морозильною камерою) до стегон, сідла на приблизно двадцять хвилин. Будьте обережні, вам доведеться покласти щось між шкірою та кубиками льоду, інакше існує ризик опіків. Шкіра червоніє (виникає реакція) і залишається холодною досить довго, достатньо, щоб улюблений застогнав!
В даний час я тестую тибетський засіб від часнику, виявлений на каналі YOUTUBE від Kay.
У мене вдома є силова пластина, і я збираюся до неї повернутися, думаю, 30 хвилин кожні 2 дні. Я розпочав у суботу 25 березня.
В інституті: Я протестував сесію Techitaled Carita для схуднення і не переконався. Вважається, що за допомогою імпульсного світла та ультразвуку це зменшує целюліт. Результат не одразу, він зігріває стегно, але курс з декількох сеансів повинен бути більш ефективним.
З 10 квітня я буду робити лікування 12 сеансами зрідженого газу Cellu M6 у Spa le Nid’0 (хмарний спа-центр) у Монпельє, округ Егелонге. Я вже протестував тестову сесію в інституті Іль де Боте. Цього разу мова йде про проведення 2 сесій на тиждень. Я не можу дочекатися, щоб поговорити з вами ще раз, зробити до-після і показати вам гарненький білий комбінезон!
Чи є у вас якісь поради чи інші домашні поради? Ми вже в квітні, скоро літо, ти будеш фізично готовий? Я зроблю все, щоб !
ЗНАЙДІТЬ МЕНЯ НА INSTAGRAM @modeinmontpellier