Моя ранкова програма схуднення Як зупинити цукор

Втрата ваги може бути складною, і іноді ви можете помилитися навіть при високій мотивації. Ось чому я пропоную сьогодні поговорити про мою ранковий режим для схуднення.

Мені знадобилися місяці, щоб це налаштувати і зрозуміти, що я унікальний і повинен був прийняти свою різницю перестати порівнювати себе з іншими.

Ми знаходимось у суспільстві, де на нас так сильно тиснуть, але особисто моє читання та потяг до особистого розвитку дозволили мені бачити чіткіше і розробити ефективну стратегію.

Мої секрети успішного ранкового розпорядку

Втрата ваги залежить не тільки від дієти, яку ви собі нав'язуєте, занять спортом, підготовчої їжі або відмови від цукру, але від дисципліни та підтримки вашої мотивації з часом та випробувань, які вам нав'язують. Особисто мене врятувало Чудо-ранок, 4-годинний тиждень та 4-годинне Тіло.

Що стосується ранкової рутини, то нам увесь день (у публікаціях в Instagram, спільнотах у Facebook тощо) повідомляють, що для досягнення цього ми повинні дотримуватися багатьох правил:

плануйте свої дні
розтягування
піти бігати
роблять великі сніданки
прийміть холодний душ
прокидатися щоранку о 5 ранку
вести щоденник
гідрат
припинити користуватися соціальними мережами

Але будьмо чесними, звички важко порушити. Я пропоную спочатку побалувати себе і почати повсякденний розпорядок дня.

Починаючи з однієї нової звички за раз
Починаючи з планування дня напередодні
Не копіюйте рутину інших, а виконуйте свою власну
Не ускладнюйте справи
І перш за все, майте на увазі, що золоте правило - бути постійним, не досконалим, досконалості не існує

Висновок

Отже, останні кілька місяців я намагався налаштувати ранкову програму, якої я тепер можу дотримуватися. Я ходив туди поступово, не тиснув на себе. Я багато займався візуалізація та подяка.

Я багато про це дізнався, і чи знаєте ви, що для зміни та зміни ваших звичок потрібен близько 21 дня ?

Тому я повторював його звички 21 день поспіль, щоб закріпити їх у своєму ранковому розпорядку:

Я перестав зосереджуватися на соціальних мережах, намагаюся зробити крок назад і сказати собі, що я унікальний і цінний
Я застилаю своє ліжко щоранку, повірте мені, я відчуваю, що починаю свій день більш продуктивним, виконуючи цю дію щоранку. Це створює хорошу динаміку з перших хвилин дня.
Прийміть душ, щоб розслабитися і зняти точки напруги, накопичені протягом дня (але також щоб розбудити мене вранці.
Я практикую дві хвилини розтяжки щоранку.
Я не веду щоденник щоденника, але мені подобається записувати те, що я відчуваю, складати списки справ, щоб бачити свій прогрес, але перш за все я пишу позитивні думки і практикую вдячність.
Нарешті я поставив собі щоденні цілі. Я навчився ПРІОРИТИЗУВАТИ і мені стає легше, оскільки я це роблю. Це заважає мені бігати цілий день після дрібниць і яке полегшення в кінці дня, щоб побачити, наскільки ефективно ви можете бути.