Молочна кислота d; фініш, спорт, дозування, як л; усунути

Вироблена організмом, особливо під час занять спортом, молочна кислота полегшує вживання глюкози. Але в надмірних кількостях це може завдати шкоди організму. Ефекти, дозування. Зрозумійте.

• Визначення
• Виробництво
• М'язи
• Судоми
• Спорт
• Виключити молочну кислоту
• Дозування та нормальна норма

Визначення

Молочна кислота є речовина, що виробляється еритроцитами, м'язові клітини і клітини шкіри, а також нирки, коли не вистачає кисню, особливо під час дуже інтенсивні м’язові вправи. "Він метаболізує глюкозу, речовину, яка забезпечує енергію для організму", - пояснює доктор Крістоф Делонг, спортивний лікар.

Виробництво

Він виробляється організмом природним шляхом під час фізичних навантажень і зникає через годину. Він також зустрічається в молочні продукти, вино, фрукти та овочі.

Молочна кислота та м’язи

М’язові клітини виробляють молочну кислоту, коли м’язи інтенсивно мобілізуються. "Під час фізичних вправ молочна кислота виробляється у великих кількостях м'язовими клітинами. Кількість молочної кислоти, синтезованої активними м'язами, безпосередньо пов'язана з тренуванням відповідних м'язових груп, інтенсивністю вправ та кількістю стимульованих клітин. Це потім вивільняється і захоплюється печінкою, де вона бере участь у глюконеогенезі, тобто у виробництві глюкози. Це дозволяє використовувати енергію, що міститься в молочній кислоті, іншими клітинами організму, краще кисневою ", пояснює доктор Делонг.

Молочна кислота та судоми

Саме ця кислота відповідає за м’язові судоми в разі надмірного накопичення.

Молочна кислота і спорт

Займаючись фізичними навантаженнями, м’язам потрібно якомога більше кисню. Якщо їм не вистачає, вони виділяють молочну кислоту - спосіб виробництва, який дозволяє їм використовувати глюкозу. Якщо в кінці зусилля кровообіг недостатній для його евакуації, це дратує нервові волокна і викликає біль і опіки.

Як усунути молочну кислоту ?

Найкраще - це зменшити зусилля але не зупиняючи його повністю, щоб стимулювати кровообіг та сприяти виведенню відходів. Тому необхідно віддавати перевагу щадним фізичним навантаженням, таким як розтяжка, їзда на велосипеді, ходьба... На 20-30 хвилин. Прийом холодного душу, носіння компресійного одягу або електростимуляція - це інші поради щодо евакуації молочної кислоти.

Дозування та нормальна норма

Його дозування - аналіз крові. Це допомагає виявити молочнокислий ацидоз. "Існує 2 основних типи молочнокислого ацидозу: лактоацидоз типу А, який є некрозом органу або нутрощів, та тип лактоацидозу типу В, який має безліч метаболічних причин і є менш серйозним", уточнює д-р Делонг.

Деякі симптоми характеризують це захворювання:

• Утруднене дихання
• Дифузний біль
• Судоми м’язів
• Нудота і блювота

Інформаційний бюлетень

зразок зазвичай робиться в складці лікоть. нормальні значення молочної кислоти у венозній крові включені від 4,5 до 19,8 мг/дл. Внизу це може бути ознакою того, що в організмі не вистачає кисню. Вище це може бути ознакою таких захворювань, як дихальна, ниркова або шлуночкова недостатність, діабет, лейкемія ...

Дякую доктору Крістофу Делонгу, спортивному лікарю.

---