Молочні продукти - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Форум з питань харчування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Привіт,
Я годую LOGIsch більше місяця, і мені дуже легко їсти з низьким вмістом вуглеводів. Це була насправді спроба, і ось ось мої щоденні спазми шлунку і роздутий живіт, здається, зникли. Чудово!
Але зараз у мене є питання, яке мені належить певний час: ви їсте стільки молочних продуктів? Мій сніданок, як правило, складається з фруктів + кислого/здобного напою, я дуже люблю і часто їм сир (зараз не в надмірній кількості), і я часто використовую сир або інші молочні продукти для приготування їжі. Чи я повинен чогось стежити? що робити, якщо я вживаю занадто багато молочних продуктів? Чи збільшується також ризик набору ваги? Я не починав Логі через схуднення, але і набирати вагу теж не хочу.
Буду радий, якщо отримаю кілька порад, пропозицій ...
Уте Альбрехт
Ласкаво просимо на форум.
Я би просто почекав і подивився, як це вийде. Можливо, вам потрібно щось наздогнати. Якщо у вас достатньо інших джерел білка, це нормально. Чим більше різноманітності, тим більше різних поживних речовин.
багато привітань
Уте
Дякую дорогий Уте за вашу відповідь.
Потрібно наздогнати ? mmh, такий нежирний, я ніколи не їв себе так. Насправді мені завжди подобалося приймати молочні продукти. Я просто трохи не впевнений, чи не так вже й багато.
Тож я вже переконуюсь, що я їм яйця, рибу та м’ясо та, насамперед, багато овочів. Як я вже говорив, останнім часом виникає певна невизначеність щодо того, чи не вживаю я занадто багато молочних продуктів. Можливо, мені слід опублікувати свої щоденні плани і почекати зворотного зв’язку.
Якщо говорити про відгуки, я був би радий отримати більше досвіду тощо, але, можливо, він все-таки прийде.
Єва Х.
Для мене не проходить і дня без молочних продуктів.
Оскільки вам не обов’язково хочеться худнути, це все одно не проблема.
Є лише декілька людей, які відчувають зменшення напр. Б. сповільнюється занадто великою кількістю кварку або сиру, як вони пишуть самі.
Але якщо всі прийоми їжі протягом дня характеризуються молочними продуктами, то, мабуть, це буде занадто мало різноманітності, також з точки зору поживних речовин.
Сподіваюся, вам сподобається LOGI
Єва
привіт Єва, дякую за швидку відповідь.
Я вже переконуюсь, що моя тарілка різноманітна. отже, середній день виглядає приблизно так:
вранці склянка змішаних фруктів (переважно яблука, груші) з приблизно 1/4 л вершкового масла/кислого молока; кава
обідні, салатні (тунець, сир, овочі ...) запіканки (зазвичай я їх роблю зі збитими вершками, яйцями та/або сирним соусом)) супи (зазвичай їх допрацьовую з крем-фрайшем)
ввечері: коли встигаю, готую і дивлюся, що ще мені їсти, а якщо це має бути швидко, то холодно: сир, горіхи, фрукти тощо.
насправді є лише приблизним оглядом, але чи відповідає співвідношення молочних продуктів до інших постачальників білка?
з нетерпінням чекаю відповіді!
glg lana
Уте Альбрехт
Я б сказав, не знаючи точних сум, що це відповідає.
Я сам маю 150-300 г йогурту або кварку.
У каві може зійтись 300 мл молока.
Це може бути 100 г сиру.
Тоді, можливо, трохи вершків/сиру для запіканок.
У мене тоді є приблизно 100 - 150 г м’яса/риби.
Горіхи приблизно 40 г i. Д.
Яйце: i. D. один
Бобові: 250 - 500 г, що оцінюється на тиждень.
Я думаю, що це дає мені достатньо різноманіття.
багато привітань
Уте
Єва Х.
Ви говорите про "збиті вершки" - ви з Австрії?
Отже, я не бачу надлишку молочних продуктів у вашій програмі.
Для мене це було z. Б. Сир вранці, сир і збиті вершки на десерт в обідній час, і я випив склянку молока разом із закускою.
Але були й інші постачальники білка.
з найкращими побажаннями
Єва
так, приїжджай з Австрії, ти теж, Єва?
Я теж не знаю, чому, але раптом на мене спала думка споживати занадто багато молочних продуктів, і тоді я просто не був впевнений. Ось чому твій досвід був для мене важливим. Але мені, мабуть, слід більше слухати своє тіло, воно не бунтує.
Петро
Толерантність просто дуже індивідуальна. Дійсно, є люди, які здаються дуже толерантними до багатьох молочних продуктів. Я навіть чув від людей, які нібито можуть переносити цільнозернові продукти.
Особисто я вважаю молочні продукти планом Б, порівняно з м’ясом, рибою та яйцями. Це пов’язано не тільки з інгредієнтами, але і з відповідним видам харчуванням та ймовірністю генетичної адаптації. Тож якщо ви дозволите собі трохи керуватися палео, ви автоматично зменшите кількість молочних продуктів.
Для тих, хто страждає на додаткові хвороби, такі як мігрень, попередні молочні продукти можуть навіть мати великий сенс.
багато привітань
Петро
Єва Х.
Так, Лана, буде добре. Іноді потреби теж змінюються.
Це повертає нас до коментаря Уте "Потрібно наздоганяти".
Як ви бачите зліва, я з Відня.
багато привітань
Єва
о - я цього не бачив, ну тоді "griaß di"
я просто вчусь правильно розуміти своє тіло. Причиною того, чому я почав логіку, насправді було те, що мене постійно болів живіт і це роздуте почуття, але з найкращою волею у світі я не міг сказати, що це таке. Мені знадобився якийсь час, щоб зрозуміти, проти чого повстало моє тіло.
Єва Х.
Ви вже їли багато КГ?
Хліб, зернові корми тощо.?
Єва Х.
Так, я теж так думаю, Лана - я ніколи не міг би подумати, що це стане можливим у таких масштабах.
Але тепер ти радий, що почуваєшся краще, правда?
багато привітань
Єва
Єва Х.
Хіба не добре, якщо ви іноді щось спробуєте?.
Для мене LOGI був повний сюрпризів і часто абсолютно протилежним усьому, що я раніше вважав правильним.
Єва Х.
Хіба не дивно, що ви відчуваєте провину за те, що щось з’їли?
Це - я майже хотів би сказати - збочений продукт нашого часу.
Наші предки кам’яного віку цього точно не знали.
бажаю тобі доброї ночі,
з найкращими побажаннями
Єва
Анжела Тухельт
Оригінал від Peter
Толерантність просто дуже індивідуальна. Дійсно, є люди, які здаються дуже толерантними до багатьох молочних продуктів. Я навіть чув від людей, які, як кажуть, можуть терпіти цільнозернові продукти.
Так, я така людина Я думаю, що можу терпіти все, що є їстівним (і питним), на жаль, така моя доля:(. До Логі я не знав жодних болів у животі чи інших скарг, з набагато більшою кількістю вуглеводів, також у вигляді цільного зерна, а тепер із LOGI Зовсім не. Насправді добре, що, незважаючи на здоровий апетит, я більше не набираю вагу. Мене, я думаю, болить живіт лише тоді, коли мені доведеться якось обмежуватись чи голодувати.
Привіт - Анжела