Молоко d; мигдаль товстіє; Попстрав
від Popstraw 8 липня 2019 р., 6:32 ранку
Мигдальне молоко стало веганською альтернативою коров’ячому.
Низькокалорійний та жирний, він входить у більшість веганських дієт.
Крім того, він пропонує як смак, так і поживність.
Кожна порція багата вітаміном D, вітаміном Е, кальцієм, залізом і магнієм.
Але це вершковий, горіховий напій чи справді це може допомогти вам схуднути ? Давай дізнаємось !
Харчова цінність мигдального молока
Вегани та вегетаріанці присягають мигдальним молоком для оптимального здоров'я та добробуту. Цей напій також популярний серед людей, які страждають алергією на молочні продукти або не переносять лактозу. Її харчові переваги підтверджені наукою.
Порівняно з іншими видами рослинного молока воно багате кальцієм і вітаміном Е і менше калорій. Крім того, мигдальне молоко містить пребіотики і може допомогти збалансувати флору кишечника. Результат - зміцнення імунної системи, покращення травлення та зниження рівня холестерину.
Мигдальне молоко буває різних сортів, і кожен з них має певний харчовий профіль. Наприклад, оригінальне мигдальне молоко, містить лише 60 калорій на чашку.
Він забезпечує 8 грамів вуглеводів, 2 1/2 грама жиру та 1 грам білка.
Кожна порція забезпечує 45 відсотків RDA кальцію, 20 відсотків RDA вітаміну Е і 25 відсотків RDA вітаміну D.
У ньому немає лактози, глютену, сої, яєць або ГМО молочних продуктів, що робить його ідеальним для здорових клієнтів.
Інші сорти містять від 30 до 100 калорій на чашку.
Люди, які сидять на дієті, можуть вибрати несолодкі варіанти, які є найменш калорійними і не містять доданого цукру.
Недоліком є те, що ви не отримаєте занадто багато білка з мигдалевого молока. Ця поживна речовина допомагає будувати та зберігати м’язи, підтримувати ваш метаболізм.
Мигдальне молоко, хоча і має низький вміст білка, забезпечує інші корисні речовини, корисні для здоров’я та самопочуття. Наприклад, вітамін Е не може синтезуватися організмом, і його слід отримувати з їжею.
Він захищає від окисних пошкоджень, уповільнює процес старіння та регулює різні обмінні процеси, такі як експресія генів та сигналізація клітин. Вітамін D і кальцій підтримують ваші кістки міцними і можуть захистити від остеопорозу.
Втрата ваги: чи мигдальне молоко товстить? Чи підходить він для дієти ?
Цей напій сам по собі навряд чи призведе до втрати ваги, але він може наблизити вас до ваших цілей. Перш за все, це мало калорій. Ви можете використовувати його як замінник коров’ячого молока.
Для порівняння, слабке молоко жир містить 105 калорій і 12 грамів вуглеводів на порцію.
Стільки ж соєвого молока забезпечує 92 калорії та 6 грамів вуглеводів. Обидва варіанти мають більше калорій та вуглеводів, ніж мигдальне молоко.
Показано, що ці поживні речовини покращують склад тіла та запобігають ожирінню. Вони також регулюють артеріальний тиск і рівень цукру в крові, що покращує здоров’я серцево-судинної системи.
Інші дослідження пов'язують MUFA з нижчим рівнем смертності та покращенням когнітивних навичок.
Більшість сортів містять лише один-два грами вуглеводів на порцію, що поступається іншим видам молока. Оскільки він не містить лактози, навряд чи це може спричинити здуття живота, затримку води або розлад травлення.
Вживаний як частина збалансованої дієти, цей напій може посилити ваші зусилля щодо схуднення. Однак це не якась чарівна таблетка, яка переріже вам талію за одну ніч. Вам все одно потрібно їсти чисто і залишатися активним, щоб скористатися перевагами.