Молоко струшує один день на тиждень, щоб схуднути - крок до здоров’я

Молочні коктейлі мають репутацію жирувати за вмістом цукру та жирів. З іншого боку, якщо ми добре підбираємо інгредієнти, ми також можемо отримати смачні, солодкі та вершкові смаки, які також допомагають нам схуднути.

Для цього ми пропонуємо вам рішення зберегти лінію. Дайте собі один день на тиждень, щоб вживати лише ці молочні коктейлі. Таким чином ваша травна система буде відпочивати. Насправді молочні коктейлі легко засвоюються. Крім того, вони допомагають нам схуднути, компенсуючи надмірність інших днів.

Користь для здоров’я

• Молочні коктейлі дозволяють змішувати кілька інгредієнтів і навіть деякі, які нам не дуже подобаються, не помічаючи їх смаку.
• Оскільки загалом ми не жуємо належним чином, за допомогою молочних коктейлів ми полегшуємо роботу травної системи.
• Ми не будемо голодні більше, оскільки молочні коктейлі ситні і легко насичують нас.
• Ми можемо поєднувати різні продукти відповідно до своїх уподобань і навіть ті, які найбільш підходять для нашого організму.
• Молочні коктейлі дозволяють нам додавати деякі натуральні добавки, щоб зробити їх ще більш поживними та лікувальними

• Молочні коктейлі містять велику кількість вуглеводів, білків і жирів, необхідних нашому організму, щоб у нас не було дефіциту.
• Ми також можемо зробити цей день молочний коктейль після надмірного споживання їжі.

Як ми це робимо?

Ми виберемо день тижня, коли нам не доведеться докладати великих фізичних чи розумових зусиль, оскільки організм повинен мати можливість присвятити цей день детоксикації та регенерації.

Ми візьмемо приблизно від 3 до 10 склянок молочних коктейлів. Важливо не залишатися голодними, залишати гарний час між кожним молочним коктейлем, щоб добре їх засвоїти, але також бути обережним і не перевищувати дозу.

Пити молочний коктейль слід повільно, смакуючи його і навіть пережовуючи. Тим, кому важко це зробити через необхідність їсти тверде, вони можуть взяти ложкою густіші молочні коктейлі в глибокій тарілці ложкою.

Ідеальним було б завжди резервувати один і той же день тижня, щоб наш організм адаптувався до цієї процедури очищення.

Ми також уникатимемо тютюну та будь-яких токсичних звичок.

Протягом дня ми можемо робити щадні вправи, такі як йога або тай-чи, дихальні вправи, медитація, релаксація тощо. Ми також можемо гуляти на пляжі або в горах.

На додаток до молочних коктейлів, ми можемо пити воду протягом дня. Ми також можемо вибрати депуратні настої, які допоможуть нам додатково очистити наш організм. Наприклад для:

• Посилюють функції печінки: розторопша, кульбаба, жирний жир, артишок.
• Очистити нирки: лопух, хвощ.
• Поліпшити роботу кишечника: сен, насіння льону.
• Очистити шкіру: кропива.
• Розслабте нервову систему: пасифлора, липовий цвіт, валеріана.

Приготування молочних коктейлів

Нижче ми перелічимо інгредієнти, які ми можемо додати до молочного коктейлю. Щоб уникнути проблем з травленням, ми рекомендуємо вибирати лише один інгредієнт з кожної категорії в одних і тих же молочних коктейлях:

• Свіжий фрукт: яблуко, груша, ананас, полуниця, папайя.
• Стиглий банан.
• Ніжний шпинат.
• Стиглий авокадо.
• Мелені сухофрукти: мигдаль, волоські горіхи, кедрові горіхи, фундук.
• Сухофрукти: сливи, виноград, фініки.
• Овочевий напій (овес, рис, спельта), натуральний свіжий сік з яблук або води.

Крім того, ми можемо додати деякі з наступних добавок, які допоможуть нам живити наш організм та забезпечувати його великою кількістю вітамінів, мінералів, жирних кислот тощо...

• Пивні дріжджі: відмінна добавка для шкіри, волосся, нігтів, нервової системи та для забезпечення енергією.
• Зародки пшениці: це чудовий антиоксидант, він забезпечує нас вітаміном Е.
• Мелений пилок: дуже поживна суперпродукт, який допомагає нам боротися з втомою та виснаженням та підвищувати захисні сили.
• Перша лляна олія холодного віджиму: багата жирними кислотами.
• Кокосова олія екстра вірджин: дуже поживна олія, яка також додасть смачний і солодкий смак молочним коктейлям.

• Порошок спіруліни: одна з найкращих супер-продуктів навколо. Якщо ми додамо трохи більше, це не змінить смаку, хоча молочні коктейлі придбають зелений колір.
• Пшенична трава: вона чудово очищає і є чудовим джерелом мінералів.

Щоб підсолодити, ми виберемо одну з таких продуктів:

• Стевія,
• Бджолиний мед,
• Тростинний сироп,
• Зернові або фруктові патоки,
• кленовий сироп.

У деяких випадках стиглого банана буде достатньо, щоб надати молочним коктейлям бажану солодкість.

Зображення надано Емілі Карлін, n_sapiens y n_sapiens

---