Монодієтна дієта Toutelanutrition
Монодієта, або "монотрофна дієта", з’явилася у 2016 році Пенном Джиллеттом, професійним фокусником, та його книгою "Престо! Як я змусив більше 100 фунтів зникнути та інші чарівні казки ", в якому автор має відношення її сліпуча втрата ваги використовуючи дієту, де він вживав лише одну їжу. З тих пір ця проста, але вкрай обмежувальна дієта привернула увагу мільйонів кандидатів для схуднення. Але коли ви шукаєте цю дієту в пошукових системах, перші результати, здається, згадують метод, який є небезпечним, занадто обмежувальним і шкідливим для вашого здоров’я.
Орієнтуйтеся на монодієтну дієту, його застосування та можливий позитивний вплив на схуднення.
Монодієтна дієта: що це таке ?
Як уже згадувалося у нашому вступі, все почалося, коли Пен Джилетт, ожирілий фокусник, вирішив схуднути після катастрофічного огляду здоров'я. Артеріальний тиск у нього був дуже високий, що наводило його на роздуми до радикального методу швидко схуднути.
Протягом перших двох тижнів дієти він їв 5 картоплин на день, нічого більше, і схудла більше 8 кг. Потім він продовжив свою дієту за допомогою дієтолога, і зміг схуднути загалом понад 50 кг.
Ви б це зрозуміли "Монотрофна дієта "застосовувалася лише протягом 15 днів. Але, як і всі популярні дієти, які обіцяють різке зниження ваги, багато людей приймали її, забуваючи, що Пенн Джилетта дотримувалась здорового, структурованого плану харчування після перших 2 тижнів застосування.
Основні принципи монодієтної дієти
Принцип цієї дієти полягає у вживанні лише однієї їжі протягом певного періоду. Таким чином, з’явилося багато монодієтів: монодієта з яблук, винограду, коричневого рису, моркви та ін.
Тривалість фази монодієти також може варіюватися: 3 дні, 10 днів або кілька тижнів, перш ніж перейти на іншу їжу, яку слід вживати виключно протягом певного періоду.
Детокс лікування ?
Фахівці для схуднення стверджують, що такий тип дієти детоксикує органи, що очищають організм: нирки, печінку, кишечник, шкіру та легені.
Залежно від обраної їжі, певний орган може бути очищений, а інші відпочивають.
Деякі натуропати також повідомляють про покращення кислотно-лужного балансу завдяки монодієті.
Навіть говорять про краще травлення та краще засвоєння поживних речовин.
Крім того, моно-дієта включає такі напої, як трав'яні чаї або чай, на додаток до загального збільшення щоденної гідратації., що стимулює детоксикацію.
Чи можемо ми схуднути за допомогою цієї дієти ?
Очевидно, що монодієтна дієта сприяє схудненню. Але чи можемо ми сподіватися схуднути та стабілізувати свою вагу за допомогою цього типу дієти? ?
Значні втрати води
Втрата ваги, що спостерігається під час монодієти складається виключно з води, як засіб для детоксикації. Вживаючи лише одну їжу, особливо якщо це фрукт або джерело білка, як яйце, організм реагує, виводячи більше води, явище, посилене збільшенням добового споживання води.
З іншого боку, ця дієта погано підходить для ефективного схуднення. Це занадто обмежує і не забезпечує необхідну кількість макро- та мікроелементів.
Ризик недоліків
Ця дієта піддає людей, які її дотримуються, надзвичайно дефіцитним, і не лише вітамінами та мінералами. Він також містить занадто мало білка, незамінних жирних кислот і клітковини.
Єдиним способом дієти, не загрожуючи здоров’ю, є споживання всі відсутні елементи у вигляді харчових добавок.
Яблучна монодієта
У цій дієті ви можете їсти скільки завгодно яблук.
Для того, щоб забезпечити організм тим, що йому потрібно для нормальної роботи під час цієї фази крайнього обмеження, ви в ідеалі повинні доповнити:
Картопляна монодієта
Як частина дієти, що складається лише з картоплі, потрібно було б взяти з собою:
Білковий порошок
Полівітамінний комплекс
Порошкові волокна
Ви зрозумієте, всі переваги цієї дієти не залежать ніж ваша здатність купувати, а потім споживати капсули та білкові порошки. До вас !
Омега 3 HT
EPA 350 мг/DHA 250 мг
Жирні кислоти у формі тригліцеридів
Захист серцево-судинної системи
100% рідна сироватка
Виключно 100% сироватки
Чистий, неденатурований білок
Оптимізує нарощування м’язів
Без цукру та клейковини
Multibolic Pro
Ультраповний комплекс вітамінів та мінералів
З тирозином, женьшенем та HMB
Бере участь у нарощуванні м’язів
30 днів лікування
Збільшення ваги
Реальна межа цієї дієти, крім недоліків, яким ми піддаємось, це збільшення ваги ! Як стабілізувати свою вагу, коли ви їли, чергуючи окремі продукти протягом декількох тижнів ?
Монодієта ідеально підходить для занять йо-йогом та глибшого потрапляння у пекельне коло повторюваних дієт.
Прийти до висновку
Хоча вона прославилася завдяки фокуснику, в цій дієті немає нічого чарівного. Справді спостерігається швидка втрата ваги з перших днів, але що не відповідає зменшенню жирової тканини. Ваше тіло просто виділяє рідину! Ниркова елімінація води є систематичним явищем у всіх експрес-дієтах, оскільки вуглеводів менше, і ми також споживаємо менше солоної їжі.
Таким чином, втрата ваги та втрата жиру - це два різні процеси, якщо дотримуватися цього типу дієти. Ми можемо дуже легко полегшити 4 або 5 кг, не втрачаючи ні грама жиру, або втратити всього 1 кг жиру, не зневоднюючись. На вашу думку, який найкращий варіант ?
Тому монодієтна дієта - це дієта, якої слід уникати, якщо ви хочете спалювати жир, підтримувати форму і стабілізувати свою вагу. Кетогенна дієта або дієта Аткінса набагато ефективніше втрачають жир і зберігають вагу в довгостроковій перспективі.