Морфотипи білково-гурманського хроноедіння

Ваші помилки

Залежно від ваших вимірів, ви будете належати до морфотипу. Мета наступного хроноживлення - стати прекрасною (або красивою) галілею: ідеальним морфотипом

Знаючи свій морфотип, ви дізнаєтесь, чому набирається вага у тому чи іншому місці і як виправити тягу

Щоб виміряти свій морфотип, ви повинні взяти до уваги кілька критеріїв:

  • поточна вага
  • висота (в см)
  • розмір грудей
  • лінія талії
  • окружність стегон
  • зап'ястя

Але як правильно робити його виміри?

  • вимірювання грудей: "пройди швейний лічильник лише біля кінчиків грудей"
  • розмір талії: «вимірюється в найтоншій частині, не підтягуючи живіт, а не біля пупка»
  • вимірювання стегон: "пройдись по найтоншій частині сідниць"
  • зап’ястя: «Якщо ви займаєтеся роботою або спортом, що вимагає багато енергії у ваших руках та/або зап’ястях, найкраще виміряти діаметр ліворуч, якщо ви правша, та праворуч, якщо ви лівша . Використання штангенциркуля є абсолютно необхідним для правильного вимірювання (між променем та ліктьовою кісткою; 2 кістки, що виступають із зовнішньої та внутрішньої сторони зап’ястя). Якщо у вас його немає, покладіть зап'ястя на аркуш паперу, не натискаючи, і за допомогою олівця поставте по 2 позначки на кожній стороні зап'ястя, це дасть ширину зап'ястя "

Міс Суба, як я обчислю свій морфотип?

  • Там буде файл xls, який дозволяє вам розрахувати цей морфотип (там є це посилання, але не перевірено http://www.megaupload.com/?d=EOX39FYP)
  • Форуми допоможуть вам розрахувати свої: див. Форум chronobiggang
  • Просто розмістивши свої виміри на певних сайтах, що обчислює вашу морфологію, наприклад:
  1. Веб-сайт доктора Делабоса
  2. БЛАНЧЕТ аптека

Якщо ви знаєте інші сайти, форуми ... мені цікаво

Морфотип CHEOPS (переважно жіночий)

Великий басейн, з пірамідальною формою силуету
Груди можуть бути досить круглими, але на тонкій грудях відсутність грудних м'язів.

мало грудей
товста талія
сильні або дуже сильні стегна
широкі сідниці, але м’язи мало або взагалі відсутні
дуже товсті стегна

Сідлі сумки часто дуже виражені, майже обов'язково присутній целюліт на сідницях, стегнах і стегнах

Недоліки: білки, амінокислоти, нейромедіатори, ненасичені жирні кислоти, ліпіди.

Надлишок: повільні цукри, мінерали.

Ризики: втома, сон, стрес, ослаблений імунітет, сухість шкіри, целюліт, зморшки, естетичний дисбаланс, артроз, остеопороз.

Ваші помилки: занадто багато овочів, забагато крохмалю, недостатньо м’яса, недостатньо жирної їжі, суп ввечері

Виправлення: більше м’яса, більше цукру під час перекусу (для збільшення грудей), менше крохмалистої їжі, менше овочів

Морфотип MAYA:

за формою нагадує усічену піраміду, тіло зверху не тонке.
Цей силует ми також помічаємо у чоловіків.

нормальна або злегка збільшена грудка або грудна клітина
нормальні або дещо пухкі руки
товста талія
широкі і пухкі сідниці
великі стегна
стегна і ноги занадто великі

нормальна груди та груди, стрункі плечі та руки, талія занадто товста, стегна занадто міцні, целюліт на сідницях, сідла, стегна та ноги занадто великі.

Надлишок: повільні цукри, мінерали, жирні кислоти.

Ризики: запор, зневоднення, сухість шкіри, целюліт, артроз.

Ваші помилки: занадто багато овочів, занадто багато крохмалю, занадто багато нежирної їжі, доданої до звичайної дієти

Виправлення: менше овочів, менше крохмалю, немає хліба

Морфотип CACHECTIC (новий 2009)

Тонкість, дотиснута до рівня знекровлення, характерна для дуже похилого віку, але також сумна прерогатива анорексиків.

неіснуючі або в’ялі груди
груди, що показує ребра під шкірою
порожнистий живіт, покритий обвислою шкірою
немає прикладу
стегна, руки та ноги настільки нахилені, що суглоби виглядають більше.

Морфотип ПІДПІСОК:

тонка шия, занадто багато грудей і стегон, пишні груди, тонкі руки, занадто тонка фігура пісочного годинника, округлі стегна, дуже круглі сідниці, тонкі стегна і ноги.

Недоліки: білки, амінокислоти, нейромедіатори.
Надлишок: цукри.

Ризики: прискорене старіння організму, діабет, втома, імунодепресанти.

Ваші помилки: занадто багато цукру, занадто багато фруктів, недостатньо м'яса

Виправлення: менше цукру, більше м’яса на обід, відсутність фруктів на всіх стравах

Морфотип RUBEN :

поширене серед жадібних жінок, які намагаються схуднути неправильним методом, а також серед хлопців-підлітків та молодих чоловіків

нормальна молочна залоза
груди трохи важкі
пухкі руки і передпліччя
дуже товстий розмір
великі стегна
пухкі сідниці
широкі стегна з целюлітом
пухкі ноги

нормальна грудна клітка, груди трохи важкі, руки і передпліччя пухкі, талія занадто товста, стегна занадто широкі, сідниці пухкі, стегна широкі з целюлітом, пухкі ноги.

Недоліки: білки, амінокислоти, нейромедіатори.

Надлишок: повільний цукор, швидкий цукор, лактоза.

Ризики: прискорене старіння організму, зморшки, діабет, втома, сон, стрес, імунодепресанти, сухість шкіри, целюліт, артроз.

Ваші помилки: занадто багато овочів, занадто багато фруктів, занадто багато молочних продуктів, занадто багато перекусів, недостатньо м'яса

Виправлення: більше м’яса, менше молочних продуктів, менше кексів, менше овочів, менше цукру

Морфотип ШВАРЦІ:

по суті чоловічий силует, дуже рідко жіночний, у формі перевернутої піраміди, атлетичний, а іноді і кутовий.
Сухе тіло, без жиру.

високорозвинений тулуб
дуже мускулиста грудна клітка
неіснуючі молочні залози
м’язисті руки
тонка талія
плоский, м’язистий живіт
худорляві і м’язисті сідниці
нормальні або тонкі ноги

гіпер-розвинені грудні клітки, мало грудей, нормальна талія і стегна, плоский і м'язистий живіт, худорляві і м'язисті сідниці, порожнисті стегна, нормальні або стрункі ноги.
Недоліки: мінерали, жирні кислоти, ліпіди, мінерали,

Надлишок: тваринний білок.

Ризики: прискорене старіння тіла та мозку, втома, стрес, втома нирок, подагра.

Ваші помилки: занадто багато м'яса, недостатньо овочів, недостатньо риби, недостатньо жиру

Виправлення: більше немає овочів, особливо салату, збалансувати пропорції між рослинами та тваринами

Морфотип ДОН КАМІЛЛО:

Набагато частіше серед чоловіків, ніж серед жінок, якщо останні не мають чоловічої професії.

надмірно розвинений тулуб
аномально розвинені молочні залози у чоловіків
збільшення загального обсягу тулуба і рук
пухкі передпліччя
нормальна або погано мускулиста сідниця
нормальні або худі стегна і ноги

надмірно розвинений тулуб, аномально розвинені груди у чоловіків, збільшення загального обсягу тулуба/руки, пухкі передпліччя, занадто товста талія, недостатньо стегон, погано мускулисті сідниці.

Недоліки: мінерали, вода, ненасичені жирні кислоти.

Надлишок: білки, повільний цукор, ліпіди.

Ризики: метаболічні захворювання, гіпертонія, атеросклероз, атерома, артрит, ревматизм.

Ваші помилки: занадто багато м'яса, занадто багато крохмалю, занадто багато тіста, недостатньо овочів

Виправлення: більше овочів, менше крохмалю, не пропускайте сніданок, смакуйте якомога пізніше

МОНАСТИЧНИЙ Морфотип:

Весь обсяг знаходиться в животі

тонка грудна клітка
нормальна груди
нормальні або худі руки
коренаста талія з помітним животом
худий приклад
нормальні або худі стегна і ноги

Нормальна або тонка груди, нормальна груди, занадто товста талія, стирчить живіт, занадто багато стегон, тонкі стегна, нормальні або худорляві ноги.

Недоліки: білки, амінокислоти, нейромедіатори.

Надлишок: повільний цукор, ліпіди.

Ризики: діабет, метаболічні захворювання, гіпертонія, гіперліпідемія.

Ваші помилки: занадто багато крохмалю, особливо опівдні, занадто багато хліба, занадто багато випічки, недостатньо м’яса

Виправлення: більше м’яса, менше крохмалистої їжі, менше хліба

Морфотип ДЕРЕВА

монолітна морфологія (один блок).
Зазвичай досить чоловічі, ми все ще зустрічаємо жінок із стовбуром Дерева.

масивне тіло в цілому
обличчя збільшено в обсязі
зникнення розміру
стегна занадто сильні
сідниці виглядають сплющеними через обсяг, який займає поперек
товсті кінцівки

обличчя збільшено в обсязі, занадто багато грудей, занадто товста талія (цього більше не видно), занадто широкі стегна, товсті кінцівки.

Надлишок: повільний цукор, ліпіди.

Ризики: діабет, метаболічні захворювання, гіпертонія, гіперліпідемія, артроз, ревматизм, подагра.

Ваші помилки: занадто багато і погано під час сніданку, недостатньо під час перекусу, занадто багато за обідом.

Виправлення: менше цукру, менше крохмалю, більше м’яса

АСКЕТИЧНИЙ морфотип:

Популярна фігура серед моделей: їх не вистачає скрізь.

мало грудей або грудей
тонкі кінцівки
дуже тонка талія
відсутність намальованих стегон
невеликі сідниці
дуже тонкі стегна

Ваші помилки в харчуванні: ви їсте занадто мало всього

Виправлення:
- більш ситна їжа
- більше за сніданком
- більше для післяобіднього чаю
- менше овочів на вечерю

Морфотип GALILEE:

Це досконалість, що визначається:

- вимірювання грудної клітки = вимірювання стегна
- окружність талії = окружність грудей - 20 см для чоловіків та -30 см для жінок

Жінка середнього рівня тіла 1,70 м матиме такі ідеальні розміри тіла: 100-70-100. Ми далекі від 36 моделей 1м75 ...

Для Галілеї характерні:
- худе обличчя
- вимірювання грудної клітки = вимірювання стегна
- тонка талія
- пропорційні кінцівки
- поточні значення = бажані значення