Морозиво не є небезпечним десертом для фігури - д-р
Морозиво - це, без сумніву, найкращий десерт літа. Освіжаючий, м’який, ароматний і ситний. Всупереч поширеній думці, деякі дієтологи стверджують, що навіть ті, хто сидить на дієті, можуть її вживати зрідка.
Дієтолог Міхаела Біліч вважає, що морозиво не є небезпечним десертом для фігури .
Чому морози не жирують
Не уникайте їсти морозиво, боячись набрати вагу
Морозиво багате калоріями та насиченими жирами. Окрім молока, вершків та яєць, комерційне морозиво може містити шоколад, горіхи або інші подібні інгредієнти. Надмірне та регулярне вживання їжі з високим вмістом жиру та калорій може вплинути не тільки на масу тіла, але і на здоров’я серця .
Доктор Михаела Біліч говорить це ми не повинні уникати морозива, оскільки молоко в поєднанні з цукром всмоктується повільно і має низький глікемічний індекс .
Більше того, морозиво - це підготовка громіздкий, більше пухнастий ніж важко. Рідкий склад морозива збагачується повітрям - процес розширення, який нам допомагає ми їмо менше, ніж вказує вага з упаковки.
Цей ефект спостерігається неозброєним оком, коли морозиво плавиться і стає рідким. Його кількість зменшується майже вдвічі, оскільки решта була просто повітрям.
"Якщо ви виберете варіанти з низьким вмістом жиру нижче 7%, ви зможете насолодитися смаком смачного десерту без ризику набрати вагу".
При правильному виборі морозива можна їсти частіше. Є виробники, які роблять морозиво з нежирного або рослинного молока, яке не містить стільки насичених жирів. Купуючи морозиво, прочитайте етикетку та виберіть асортимент із якомога меншою кількістю цукру, калорій та жиру.
Сорбет, заморожений йогурт та заморожені фруктові пюре якщо ви хочете, можуть бути більш дієтичні та корисніші альтернативи класичному морозиву, оскільки вони мають менший вміст калорій.
Баланс між спожитими калоріями та спаленими калоріями
Центри з контролю та профілактики захворювань зазначають, що важливо дотримуватися балансу між споживаними калоріями та калоріями, які спалює ваше тіло.
Наприклад, якщо ми з’їдемо порцію морозива із вмістом 250 калорій і зменшимо калорії від інших страв або зробимо більше фізичних вправ, морозиво не матиме негативного впливу на масу тіла.
100 г морозива без цукру містить близько 137 калорій. Нежирне шоколадне морозиво містить ще менше калорій, приблизно 93 калорії на 100 грам.
Окрім калорій, цукру та жиру, морозиво також містить кальцію. Дослідники з Датського інституту превентивної медицини виявили, що цей мінерал зв’язується з жирними кислотами шлунково-кишкового тракту і може зменшити засвоєння жиру та збільшення ваги.
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Купити тут ’]
Бібліографічні джерела:
1. Доктор Михаела Біліч, “Морозиво -“ солодке ”нешкідливе для фігури”, Здоров’я має смак - Посібник для схуднення, Видавництво “Curtea Veche”, Бухарест, 2015 р., С. 89
2. Сара Іпатенко Сільві Трембле, "Чи товстить морозиво?" ЖИТИ СИЛЬНО: https://www.livestrong.com/article/449793-does-ice-cream-make-you-fat/
3. Джеймі Хергенрейдер, «6 найкращих морозивів для схуднення, на думку дієтологів», Здоров’я жінок: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19931611/ice-creams-for-weight-loss/
4. Ліліан Дауні, "Чи може морозиво допомогти вам схуднути?" https://www.livestrong.com/article/424055-can-ice-cream-help-you-lose-weight/
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.