10 найнеобхідніших рецептів салату для обіду та салату зі свинини; Алекс Кухня
Повернення до школи прийшло, і для багатьох сімей це означає повернення знаменитої коробки для обіду. Щоб полегшити ваше життя, у співпраці з Walmart Canada, я пропоную вам свій перелік з десяти важливих елементів для практичної та корисної коробки для обіду.
Ще краще, це все можна знайти в одному місці за низькими цінами, відправившись у найближчий до вас центр Walmart Supercentre. !
Основні контейнери
Окрім гарної, практичної коробки для обіду, яка добре чистить, у мене є ще два необхідні контейнери.
Пляшка для води
Пляшка з водою дійсно корисна для зволоження, важлива для концентрації уваги та зменшення втоми.
Я вибрав цю прекрасну пляшку з нержавіючої сталі з кількох причин. По-перше, тому що ми намагаємося зменшити наше використання пластику.
Пляшка з нержавіючої сталі ідеальна, оскільки вона універсальна. Він зберігає рідини гарячими протягом шести годин, а рідини охолоджуються до 24 годин залежно від марки (тут бренд Bubba згадує 24 години для холодних рідин). Тож ми можемо покласти в них воду, смузі чи молоко, не боячись, що вони перестануть бути корисними.
Ви також можете покласти в нього суп або суп, тому що ковпачок відкручується і пропонує великий отвір для їжі. Це справді ідеальний вибір для ланч-боксу.
Контейнер з поділом
Мені дуже подобаються розділені страви, бо в них можна покласти трохи всього. Це також запобігає розмоченню продуктів, коли у вас є соуси або заправки. Блюдо, яке я знайшов, навіть містить вбудований посуд, що надзвичайно зручно.
Основні продукти харчування
Тепер вам потрібно добре запастися ланчбордом, щоб мати енергію цілий день! Зупинившись у Walmart, я знайшов кілька чудових варіантів наповнити шлунок сім’ї за низькою ціною. Ось мої улюблені варіанти зберігання в холодильнику або коморі для ідеальних закусок/страв/боків.
Свіжі фрукти
Цікаво, чи все-таки потрібно говорити, що фрукти та овочі - найкращі закуски, які ви можете вибрати? Я все одно це повторюю хе-хе! Плоди від природи солодкі, тому забезпечують якісну енергію. У Walmart, на моє велике щастя, ви навіть можете знайти органічні вибори та багато продуктів харчування з Квебеку. Я завжди тримаю вдома миску зі свіжими фруктами, яку можна їсти на обіди, закуски або десерти. Крім того, якщо ви не повністю задоволені якістю та свіжістю товару, який купуєте, ми повернемо вам кошти. Гарантоване 100% задоволення
Консервований тунець зі смаками
Я люблю ці маленькі формочки тунця зі смаками. Вони компактні, добре транспортуються і, насамперед, не нудні. Ви знайдете безліч приправ і варіантів на будь-який смак. Мої улюблені - це сушені помідори або кріп. Тунець є хорошим допоміжним вибором, багатим на омега-3 (хороші жири) та білки, що є необхідною умовою збалансованого харчування.
грецький йогурт
Один з моїх улюблених варіантів перекусів - це 10% грецький йогурт. Так, так, 10% ! Коли ви думаєте, що їсте сир із 22% до 28% жиру, споживання 10% йогурту не надто напружує.
Чому цей вибір мені особливо подобається? Оскільки в грецькому йогурті багато білка, і це більше, ніж у звичайному йогурті. Тому це дуже ситно. Жир в йогурті також додає фактору насичення, і особливо цей тип йогурту є більш ситним. Здебільшого невелика кількість цього йогурту підтримуватиме енергію та голод набагато довше, ніж маленький, абсолютно несмачний йогурт 0%.
Я також віддаю перевагу простому йогурту. Додайте фрукти та невелику краплю кленового сиропу та меду за смаком.
Фруктовий компот без цукру
У магазині ви знайдете кілька марок компотів з фруктів, але обов’язково вибирайте види без додавання цукру. Фрукти від природи солодкі, тому не потрібно додавати зайвий цукор. Я віддаю перевагу свіжим фруктам більшу частину часу, але маленькі компоти можуть дуже добре лягати в ланч-бокс і допомагати.
Alex Stuff
Невеликі контейнери з компотом можна мити і використовувати повторно для зберігання круп, фруктів чи інших продуктів, щоб розділити більші контейнери.
Домашня здоба
Домашня здоба - чудовий вибір для перекусів або закінчення трапези. Я віддаю перевагу кекси без додавання цукру, підсолоджені бананами або сушеними фініками. Можна додати мигдальне масло, горіхи, сухофрукти (залежно від дозволеного в школі) та овочі (морква, кабачки, помідори). Я люблю додавати родзинки для солодкості та текстури (наприклад, замість шоколадної стружки). Насправді ваша фантазія - це єдина межа різноманітності здоби, яку ви можете приготувати.
Інша перевага здоби полягає в тому, що їх можна запікати у великих кількостях і заморожувати. Я виймаю їх вранці і кладу замороженими в ланч-бокс. Коли настає час їх їсти, вони повністю розморожуються.
Alex Stuff
Силіконові форми для кексів цікаві у використанні (більш екологічні та економічні). Їх також можна використовувати для розділення великих ємностей (йогурт, соус, мюслі тощо) (див. Фото нижче).
Ізюм
Дочка дуже любить родзинки. Я також пам’ятаю, як споживала маленькі коробки з нього, коли я була дитиною. Сухофрукти - це маленькі скарби енергії, які добре зберігаються при кімнатній температурі. У мене завжди є дещо вдома, або готувати, або додати до своїх рецептів. Ізюм особливо доступний і недорогий, що робить їх привабливим вибором.
Соєвий напій
Щоб відрізнятися від молока, я зберігаю прості соєві напої, які можна зберігати при кімнатній температурі.
Соєвий напій багатий кальцієм і часто з додаванням вітаміну D. Він також є хорошим джерелом білка. Тож це цікавий вибір.
Ви також можете знайти молоко в магазинах, які можна зберігати при кімнатній температурі, наприклад, торгова марка Grand-Pré (яка пропонує окремі коробки). Метод пастеризації та герметична ємність, в якій знаходиться молоко, означає, що його можна зберігати при кімнатній температурі.
Дуже практично, якщо у вас немає доступу до холодильника або «льодового шару».
Зернові сніданки з низьким вмістом цукру
вівсяні пластівці "O" під рукою для закусок в машині або в дорозі. Мені особливо подобаються звичайні Cheerios. Ці крупи мають низький вміст цукру, а список інгредієнтів простий і короткий.
Ви можете додати крупу в йогурт в останню хвилину для десерту або чудової закуски. Ви також можете перекусити їх такими, як вони є, або приготувати "вечірню суміш" із сухофруктами та горіхами (якщо це можливо).