МОЩА ЗАРАЗ Схуднути, ПУСКУЮЧИ - Разом, природно
Сила теперішнього моменту: втрата ваги, відпускаючи
Вчора ввечері у другій та третій частині вечора "Франція 2" випустила чудовий репортаж про дієти.
Тема дуже модна. На першій сторінці всіх жіночих журналів, як і кожного року в один і той же період, перед літом добре скинути свої дуги і зайві кілограми.
У нашому сучасному суспільстві "швидкості" та "я не маю часу" певні ідеології закріплені:
- їсти 3 рази
- ніколи не перекушуйте між прийомами їжі
- допити свою тарілку
Ми їмо, тому що ми маємо їсти, ми допиваємо тарілку, бо це чемно, і ми відчуваємо провину, коли ввечері скуштуємо квадратик шоколаду з трав'яним чаєм.
А потім вирок на вагах. "О боже, я набрав 2 кіло"
Майже літо, швидко нам доводиться робити кілька речей.
Dukan, пакетики з високим вмістом білка, від спостерігачів Weigth. стати нашим повсякденним життям.
Звичайно, це обмеження калорій призводить до втрати ваги. Але 80% людей, які померли, набирають вагу через 1 рік. І згідно з дослідженням, виявляється, що через 5 років лише 5-15% людей худші, ніж раніше.
"Дієта, незручна правда", документальний фільм, випущений France 2 http://blog.francetvinfo.fr/regimes/, пояснює ці невдачі у схудненні та ризики, пов'язані з дієтою.
У цьому звіті Жан Філіп ЗЕРМАТІ, дієтолог, продемонстрував важливість усвідомлення того, що ми ковтаємо. Тож саме в цьому криється секрет схуднення!
Я виявив відпустку в пам’яті (медитації уважності), але не думав, що в ній стільки чеснот.
Відпустку, яка щодня доводить свою цінність у психології, також можна легко застосувати до нашого відношення до їжі.
Відновіть теперішній момент і їжте уважно
Не поспішайте їсти, насолоджуйтесь будь-яким смаком, кожним укусом і збуджуйте всі наші почуття.
Сьогодні вранці я вирішую, тому насолоджуватися кожним смаком мого сніданку.
Перш за все, я готую свій сніданок. Цікаво, що я справді хочу їсти сьогодні. Чи повинен я готувати одне і те ж блюдо щоранку?
Вболівальник сиру вранці, я вирішую взяти лише Груєра, єдиного, якого я справді хотів на даний момент.
Я влаштовую себе комфортно і не поспішаю спостерігати за своїм шматочком сиру, потім торкаюся до нього, відчуваю запах і, нарешті, кусаю його, спокійно розжовуючи, перш ніж проковтнути через кілька секунд. Із двох запланованих бутербродів я з’їв лише один. Я вже не був голодним.
Я запрошую вас виконати цю невеличку вправу, натхненну практикою уважності (вправа на родзинки)
Як ти почувався на кожному кроці?
Часто відсутня в інших місцях, ця вправа дозволяє нам відновити зв’язок із собою та тим, що ми їмо.
Таким чином, ми витрачаємо час на смак страв, смаку та часу. Ефект ситості відчувається швидко. І в цьому внутрішньому благополуччі наші потреби в їжі зменшуються.
Тому відпустіть це буде рішенням здорового харчування та здорового тіла та духу.?