Мотивація здорового життя evidero

Хвороби, спричинені стресом та нездоровим життям - дієтолог і автор Ахім Сем мусив пережити це сам і з тих пір є захисником його програми «Очисті своє життя». Він представляє 12 правил, незвичайні рецепти та правильну спортивну програму для успіху у своєму новому посібнику “Очистіть своє життя - за шість тижнів до вищої форми”.

Наша мантра: швидше, вище, далі. Ми рідко дозволяємо собі перерви в повсякденному житті. Все має йти швидко. Обід їдять «на переїзд» між зустрічами. Саме так виглядало життя Ахіма Сема - до тих пір, поки його серце більше не могло витримати: колапс кровообігу і це на початку 30-х.

Ахім Сем - екс-конкурентний спортсмен, який не палить і п'є лише зрідка. Це не схоже на прототип серцево-судинних захворювань на початку 30-х років, і все-таки йому довелося на власному досвіді відчути вплив стресу, занадто мало фізичних вправ і неправильного харчування на наші тіла.

Сем слідував порадам свого лікаря і трохи відпочив. Після лікування, він вирішив кардинально змінити своє життя. За допомогою експертів професор д-р Майкл Хемм та професор доктор Степан зі сфери здоров’я та спорту, він розробив програму допомоги для повсякденного життя із здоровими рецептами, планом тренувань та простими правилами для здорового життя. Народилася концепція Clean Your Life.

Так працює програма «Очисти своє життя» Ахіма Сема

Програма «Очистіть своє життя» - ДЮГ - не про дієту, а про цілі зміни в житті. Ахім Сем випробував програму з чотирма друзями і відчув успіх на собі.

В принципі, ніщо не заборонено, але всі продукти повинні складатися з натуральних інгредієнтів. Страви швидкого та готового харчування вже не потрібні, але їх все ж можна їсти у виняткових випадках. Однак Сем припускає, що коли ти відчуєш успіх своєї програми, ти більше не будеш відчувати потреби у фаст-фудах, великій кількості цукру або алкоголю та сигарет. Вони насправді є табу під час шеститижневої програми.

Під час програми слід уникати таких продуктів:

алкоголь
Сигарети
цукор
Транс жири
Готові страви та фаст-фуд

Як завжди, хороший настанова: якщо продукти містять інгредієнти, яких ви не знаєте або навіть не можете вимовити, вам слід покласти їх назад на полицю.

12 простих правил для здорового життя

Ахім Сем дає нам дванадцять правил, щоб ми могли якнайшвидше та швидше здійснити цю зміну.

Кожне правило має підрозділ, який детально пояснює принципи та чому це правило важливо. Є також поради щодо того, як впровадити цю настанову, щоб ви могли одразу розпочати роботу з програмою.

Ось кілька уривків із дванадцяти правил:

Правило 1: їжте місцево

Навчіться цінувати продукти, які ростуть у вашій безпосередній місцевості. Зазвичай вони містять більше поживних речовин, а короткі транспортні шляхи зменшують навантаження на навколишнє середовище.

Правило 6: їжте жири

Жири непогані, але суттєво підтримують ваше здоров’я та допомагають схуднути. Однак важливо знати, які жири їсти і скільки.

Правило 9: Навчіться насолоджуватися їжею

Хто цього не знає? Під час їжі ми серфіруємо в Інтернеті, перевіряємо електронні листи або читаємо газети. Перегляньте своє сприйняття та насолоджуйтесь їжею в достатку їх смаків.

Правило 12: Мотивація - це все

Якщо ви використовуєте силу голови, ви вже виграли половину. Правильна мотивація надзвичайно важлива, щоб не відставати від програми. Будь то невеликі винагороди або партнер по навчанню - все дозволено. Сама книга надихає чудово підготовленими висловами.

Суміш повноцінних рецептів і правильного тренування обіцяє успіх

Після того, як частини 1 і 2 книги розглянули вступ та дванадцять правил, у частинах 3 та 4 випливають пропозиції щодо рецептів та навчальних планів.

Рецепти поділяються на сніданок, обід і вечерю. Оскільки вправи відіграють важливу роль у його програмі, Сем також пропонує поради щодо закусок перед тренуванням. Шоколадні батончики кіноа або білкові тістечка не тільки чудово звучать, вони також забезпечують тіло необхідною силою для тренувань.

Рецепти подачі також є невід’ємною частиною плану харчування Ахіма Сама. У ці дні нам слід їсти більше, ніж зазвичай, щоб поповнити всі запаси. Крім того, такі дні захищають нас від харчової тяги, бо якщо ми не дозволимо собі жодного «гріха» раз на тиждень, ми будемо дотримуватися програми дуже погано. Загальне правило: три фіксовані страви на день плюс дві перекуси між ними. Перед сном і останнім прийомом їжі повинно пройти принаймні чотири години, щоб наш сон не порушувався процесами травлення.

Окрім дієти, в програмі CYI дуже важливі і фізичні вправи. Для цього Сем прощається з членством у тренажерному залі та закликає до тренувань із власною вагою тіла. Таким чином, слід одночасно вирішити більше груп м’язів і тренувати їх більш функціонально. В останній частині книги представлені різні плани навчання для початківців, навчених та досвідчених користувачів. Вправи детально представлені і складаються з інтервальних тренувань високої інтенсивності та силових вправ. Крім того, існують цілісні вправи, призначені для імітації рухів із тваринного світу.

Живіть по-справжньому здоровішим за допомогою програми «Очисті своє життя»?

Ахім Сем звертається до нас із закликом витратити більше часу на себе знову і вирватися з метушливих структур нашого повсякденного життя. Його програма повинна нам у цьому допомогти. Обійшовшись без цукру та готової продукції, ми знову сильніше сприймаємо різні аромати, заправляємо травами і знову вчимося цінувати природні ресурси навколо нас.

Книга структурована чітко і дуже чітко. Вражаючі картинки з мотиваційними слоганами викликають бажання негайно спробувати програму. Іноді жорсткі вимоги, такі як уникання цукру, автор хитро упаковує у свої правила, так що все звучить лише наполовину дико. Крім того, рецепти пропонують чудові альтернативи, і не обов’язково впроваджувати всі правила за одну ніч. Зрештою, це вже успіх, якщо ти навіть починаєш, а не взагалі нічого не робиш.

evidero особливо подобається той факт, що Ахім Сем віддає перевагу регіональним органічним продуктам, а спортивна програма також не займає багато часу, так що її можна легко інтегрувати у повсякденне життя.

Книга містить чіткий підсумок основ здорового життя та може допомогти кожному “новачкові” розпочати більш збалансоване життя.