Мотузковий тренінг - Weider Румунія
Мотузкове навчання. Тривалий час тренування на мотузці була незамінним компонентом у підготовці спортсменів, бійців ММА, футболістів тощо, будучи повноцінною, вимогливою, ефективною формою тренувань. Іншими словами, завдяки одному виду тренувань ви станете кращими: сила; резистентність (дихальна та серцево-судинна); потужність; швидкість; спритність; координація; баланс; точність; гнучкість; життєздатність. Однак ключовим словом залишається інтенсивність ...
Нижче наведено деякі переваги тренування на мотузці:
Тренування кардіо та витривалості
Кардіо вправи допомагають спалювати калорії, а вправи на витривалість підтримують розвиток м’язів і їх тонус. Іншими словами, коли ви тренуєтесь на мотузці, ви насолоджуєтесь результатами силових тренувань та бігу одночасно.
Опрацюйте всі групи м’язів
Дуже мало форм тренувань можуть одночасно працювати з усіма вашими групами м’язів. Більшість силових тренувань діють з того, що кожна з основних груп м’язів буде працювати в різні дні. Тож у вас будуть дні, присвячені м’язам нижньої або верхньої частини тіла та м’язам тулуба.
Коли ви використовуєте мотузки під час тренування, вам потрібно одночасно використовувати всі групи м’язів. Ви будете використовувати м’язи тулуба для стійкості, м’язи ніг і сідниць для фіксації постави, а руки, плечі та спину керувати мотузками.
Тренування з низьким ударом
Хоча тренування на мотузці дуже вимоглива, ризик отримати травму мінімальний. Ця форма тренувань не перевантажує суглоби.
Масові калорійні опіки
Незалежно від того, чи хочете ви залишатися худорлявими чи худорлявими, вам потрібно спалювати калорії. У середньому жінка спалює 45 калорій за 4:30 хвилин на мотузці. За 5:45 хвилин чоловіки спалюють 82 калорії.
Підвищує розумову витривалість
Підвищення розумової витривалості передбачає дисципліну, а тренування на мотузці навчить вас долати перешкоди.