Можливі вправи з вальгусним макросом! Здоров’я призначення
У вас є те, що відомо не без уяви, "скупчення" в стопі, тобто насправді кісткова деформація великого пальця ноги? Цей hallux valgus, як його називають лікарі, є часто спадковим і відносно поширеним дефектом. І в 95% випадків це вражає жінок. Іноді уражаються навіть обидві ноги, і занадто тісне взуття може природним чином підсилити явище. Чи можемо ми за цих умов займатися спортивною діяльністю? Девід Савахол, спортивний ортопед, дає вам кілька практичних порад.
Рекомендовані дисципліни
- Плавання - ідеальний вид спорту. Для всіх, і особливо для тих, хто страждає вальгусним халюсом. Ця діяльність, яка не є травматичною ні для хребта, ні для суглобів, також полегшує ступні, оскільки не накладає ніякої опори на землю. Отже, це не впливає на деформацію;
- Спорт босоніж - теж хороший вибір. Наприклад, це стосується африканських танців, йоги чи дзюдо. "Це найкраще. Вони дозволяють виробити кращий баланс », - підкреслює Девід Савахол. Це пояснюється тим, що hallux valgus може негативно впливати на стабільність. Крім того, заняття босоніж, очевидно, дозволяє не стискати їх у взутті;
- Для всіх інших видів спорту "конкретних протипоказань немає. Усі дисципліни можуть апріорі практикуватися пацієнтами, які страждають на вальгусний мозок. Навіть якщо деякі люди зупиняють теніс або бадмінтон, оскільки сильний тиск на ноги та бокові удари для них занадто болючі », - пояснює він. Що стосується бігу, широко практикуваного виду спорту, «дуже важливо одягнути гарне взуття. Звичайно, перевзувайтесь взуття кожні 1000 км, але також вибирайте відповідно до ваги пацієнта, зросту… ». Для пари, яка ідеально підходить для вашого випадку, не соромтеся звертатися до ортопеда.
Захист ноги
Який би вид спорту ви не вибрали, стежте за ногами. "Мозолі на рослині або навколо нігтів, також звані гіперкератозом, можна лікувати за допомогою педіатрії або педикюру. Для дезорганізації пальців ніг також є рішення. Ортези на замовлення, такі як адаптовані устілки. Ортопластика також відокремлює великий палець ноги від інших, щоб обмежити деформацію, яка самоутримується протягом дня. Це гнучкий або напівжорсткий знімний ортез для репозиції пальців ніг, виготовлений на замовлення та виготовлений із силіконового еластомеру. "
Нарешті, регулярно масажуйте ноги. “Вони піддаються витягуванню, в результаті чого підошовні м’язи скорочуються. Глибокий масаж може розслабити арку ”. А крім того, це принесе вам багато користі !
Джерело: інтерв'ю з Девідом Савахолем, спортивним педікюром-педіатром у Менде (Лозер), 7 грудня 2012 р.