Можливо, у вас будуть кращі результати (ріст м’язів) при застосуванні креатину, ніж у гейнерів
Який креатин і який гейнер ви приймали.
загалом добре брати обидва, немає сенсу порівнювати їх, оскільки кожен діє по-різному
Про маса і креатин від професійного харчування, я розумію, що креатин зовсім не допомагає вам нарощувати м’язову масу?
Pro mass дуже погано виграє. це серйозна маса.
більше не брати від румунських компаній, як професійне харчування.
Креатин, природно, допомагає вам, це найкраща добавка, але він не може допомогти вам поодинці.
Серйозна маса є занадто дорогою, і в будь-якому випадку багато друзів, які брали "за масу", потроїлись. можливо, це не однаково для мене . в такому випадку я відмовлюсь і з’їм більше і з часом прийму інший креатин
Їсти більше коштує втричі більше, ніж серйозна маса
Годую приблизно 10-12 міл/місяць
Так, але, напевно, ви вже досягли рівня професійного культуриста, я просто хочу покласти на мене 5 кілограмів, щоб я досяг нормальної ваги і максимум 10 за стільки ж років)
Як правило, ви вкладаєте приблизно 6-7 кг м’язів на рік (ми говоримо про чисті м’язи, якщо ви хочете жиру, то набагато швидше).
І я далеко не професійний культурист. професіонали їдять тисячі євро
Однак 10-12 мільйонів на місяць здається багато ... Я зазвичай їжу їжу, приготовлену в обід і ввечері, а решту, каші з молоком. бутерброди, яйця, сир, шинка, іноді циганські м’язи та макарони
7:30: фрукти
8:30: вівсянка або омлет з 3-4 цілих яєць з сиром, хліб з непросіяного борошна
11:00: жменька мигдалю + сирий кешью
14:00: яловичі м’язи з картоплею або рисом, овочі
16:00: 3 фрукти
19:00: океанська риба (лосось, скумбрія або тунець) + овочі + зелень
21:00: трохи йогуртів.
Але я також багато їжу між прийомами їжі. Одного разу я з’їв 1 кг викурених м’язів (55 лей/кг) за один день (я знаю, що це не здорово, але тоді я відчув тягу).
Я повинен додати в свій раціон фруктів, тому що я мало їжу і теж їм рибу, але рідше я зазвичай їжу тунця зі спагетті, але також рідше.
Не беріть тунця з консервів, а лише з холодильника. Але краще лосось або скумбрія, мають омега 3-6-9 у значно вищій концентрації.
А у фруктах є ферменти, які допомагають засвоювати білки, їсти слід двічі на день, навіть 3 рази на день.
І додати сирий мигдаль/кешью/горіхи, як джерело корисних жирів, дуже важливий.
Добре, я розумію, і у мене є ще одне запитання щодо навчання. Якщо я сильно не стріляю у тренажерному залі (приклад - тренер каже мені робити певну вагу, і я зменшую або роблю лише 7 повторень, навіть якщо б міг ще 12 повторень, думаючи, що в останній серії я буду робити лише 2-3 повторення, тому що я занадто сильно виснажений для інших) можна і з цієї причини не набирати вагу?
"або зробити лише 7 повторень", чому лише 7? з 12 повтореннями ви важко зростаєте.
найкраще рости з 6-8 повторень, ось так.
Якщо ви говорите, що схудли на 1 кг, якщо набрали вагу, це означає, що дієта не дуже хороша, якщо ви пізно лягли спати, це зрозуміло.
Креатин має своє призначення, а гейнер - своє, тому кожен діє по-різному.
Креатин дає вам енергію, зокрема, і утримує воду в організмі, найкращим буде гейнер, але будьте обережні, що ви купуєте, не все так добре. Задайте собі питання, цікаво подивіться, що допоможе вам більше і краще (ви також можете спробувати серйозну месу).
Я не можу дозволити собі 230 леїв на місяць, насправді ні.
На жаль, це дорогий вид спорту, навантаження м’язів і їх підтримка коштує грошей. (а гроші не означають 230 на місяць, 230 - це трохи).
Але врешті-решт, отримайте максимум від ресурсів, які у вас є, цього повинно бути достатньо, тоді пізніше, коли у вас буде більше грошей, ви будете купувати більше.
Швидше за все в підлітковому віці багато хто переживає цей складний період, коли ви вважаєте, що вас ніхто не розуміє або що всі здаються проти вас. Насправді цього не відбувається. (більше)
Якщо ви будете вчитися постійно, потроху щодня, ви матимете шанси в медицині. Коли справа доходить до математики, зосередьтеся на вивченні простих бакалавратів та здобутті принаймні 7 класу. (більше)
Скажи їй і ці речі. З того, що ви написали, є 2 варіанти: або їй шкода, що її довго не було, тому що вона намагалася зробити ваше життя кращим, і саме тому ви. (більше)
- 631 542 підлітки
- 45 547 Бізнес та фінанси
- 21 815 Мистецтво та культура
- 58154 Авто та мото
- 137 083 Краса та мода
- 16 255 коміксів
- 45 692 кар'єра
- 16926 Будинок та сад
- 44 Благородні причини
- 266 277 бесід
- 568 Коронавірус
- 277 763 Любов і секс
- 158 945 Освіта та загальна культура
- 45 592 Сім'я та стосунки
- 124 265 Фільми та серіали
- 61551 Хобі та домашні тварини
- 126 374 Інформація про комунальні послуги
- 457.273 Ігри для ПК/Інтернет
- 41 906 Законодавство, політичне та соціальне
- 20 307 Література
- 187192 Музика
- 527 Виховання
- 39 560 Релігія
- 178 418 Здоров’я
- 22 407 Поради для дому
- 43 916 Покупки
- 2412 Інтернет-безпека
- 59 716 Спорт
- 32 709 Наука та філософія
- 330 735 Технологія
- 96 440 Телефонія
- 171862 вільний час/виїзди
- 52 623 Дрібниці/Смішно
- 13636 Туризм
- 2506 Волонтерство/Екологія
Виконайте запитання
Додайте питання до вибраного
Яку оцінку ви ставите запитання?
Перш ніж розміщувати відповідь, переконайтесь, що вона не порушує правила.
Спасибі за вашу відповідь!
Перш ніж підтвердити, витратьте ще 20 секунд на перегляд. З бажання мати спільноту, яка є якомога кориснішою та приємнішою, ми просимо, щоб ваші відповіді відповідали 3 мінімальним правилам:
- граматично правильний вираз (усі речення починаються з великих літер і закінчуються розділовими знаками, без скорочень, таких як "нуш", "acm", "адік" і без явних розбіжностей).
- нам весело, але ми не глузуємо над іншими;
- залишити непристойність менш розумним;
Дякую від щирого серця за вашу відданість та участь
Спільнота ТПУ
ОБЕРЕЖНО! Повторне розміщення питань/відповідей, які порушують правила TPU, призведе до призупинення або навіть скасування облікового запису.
Ви не ввели відповідь!
Ви не написали відповіді на це запитання, тому у нас немає вмісту для публікації
Відповідь публікується.
Зачекайте, поки ваша відповідь буде надіслана для публікації.