Можливо, вам бракує вітаміну В12, і ви можете цього не знати
Метилкобаламін (вітамін В12) 1000 мкг 30 тб (метилкобаламін) Сублінгвальний СОЛГАР
Вітамін В12 1000 мкг 100 тб (кобаламін) СОЛГАР
Вітамін B12 500mcg 50cps (кобаламін) СОЛГАР
Я зрозумів, що переживаю енергетичну кризу з перших днів вересня. До того ж мені було сумно і меланхолічно. Я не міг звинуватити їх у стресі, в тому, що я занадто багато працюю, я прийшов після канікул. Я не усвідомлюю, де цей негативний ефект осені, настільки, що я сумую за літом? Щороку я залишав канікули та сонячні дні, повертався до роботи, до зобов’язань і нічого не мав. Тепер що могло б статися і особливо що робити ? Цей емоційний стан може бути одним із факторів, який може спричинити ослаблення моєї імунної системи. Мені довелося вжити заходів, і найкращим способом підготуватися до цього переходу було збереження або, у моєму випадку, започаткування здорових звичок.
зволоження
Перше, про що я подумав, це те, що я зневоднений. Оскільки на вулиці не так спекотно, як влітку, іноді я не відчуваю необхідності пити воду, а втома, головний біль та відсутність концентрації є одними з ознак зневоднення. Питна вода є незамінною для здорового тіла та розуму, мені потрібна була гідратація, яка відповідає моєму віку та темпу життя, але яка б вода я не пила, не мала очікуваного ефекту, тому я перейшла на природну вітамінізацію.
Зміцнення захисних сил організму за допомогою фруктово-овочевих коктейлів
Що ще потрібно моєму тілу, щоб звикнути до цього переходу сезонів? Можливою відповіддю була б вітамінізація та супермінералізація, щоб повернення до рутини було здоровим і позитивним. Я почав робити фруктові та овочеві соки щодня, збагачуючи свій раціон та пропонуючи альтернативи для оздоровлення, захисту та збагачення свого тіла. Є рецепти, які показані для зменшення стресу, детоксикації організму, підвищення імунної системи, зміцнення з дефіцитом поживних речовин, підвищення енергії, ми перепробували все. З сезонних фруктів я зосередився на яблуках та грушах. Ви знаєте людей - одне яблуко на день утримує лікаря - це правда, але недостатньо. Окрім вітамінного комплексу, яблуко також має багатий вміст пектину, який блокує засвоєння холестерину та захищає від запалення, пов’язаного із захворюваннями серця.
З іншого боку, ми не забули цитрусові, які містять багато вітаміну С та полегшують травлення. Авокадо забезпечив моє тіло корисними і вкрай необхідними рослинними жирами, а виноград із вмістом ресвератролу дозволив мені захистити свої клітини своїми антиоксидантними властивостями. Я не забув додати ківі для клітковини та вітамін С, фініки ще один фрукт з антиоксидантними властивостями та багато-багато овочів. Мої коктейлі з корінням, імбир з яблуками та лимоном, помідори з апельсинами, ківі та петрушкою, яблуко з морквою відомі в нашій родині. Вони містять вітаміни B6, C, A та бета-каротин, Mg, які сприяють зміцненню імунної системи та регенерації клітин для зміцнення здоров’я. Годування тіла тим, що пропонує природа. Зміцнення імунітету в цих умовах мало б бути простим завданням, але це не було, я застудився.
Вироби з вуликів
Безалкогольний розчин прополісу 250мл FAVISAN
Прополіс Апос Фара Алкоголь 30мл PRISACA ТРАНСІЛЬВАНІЯ
Екстракт прополісу м'який 70% 50мл ФЕНАЛЕКС
Сон і відпочинок
Можливо, цьому солодкому самопочуттю сприяло дотримання фіксованої програми сну для сну і пробудження, сну рекомендованих восьми годин і, крім того, крадіжки стільки разів, скільки я міг подрімати. Я почувався відпочив, але в мені була прихована сонливість.
Йога проти стресу
Я вживав слово стрес, тому що повертаючись до роботи, я сприймав особисті та сімейні обов'язки як емоційний шок, який впливав на моє тіло та розум. У цю цифрову епоху наші почуття піддаються дії багатьох подразників, і ми в кінцевому підсумку забуваємо про своє внутрішнє буття, втрачаємо контакт із внутрішнім «я». Підтримка цього стану з часом призводить до емоційного дисбалансу, який ми називаємо тривогою і який може перерости у тривогу. Мені довелося діяти згідно зі своєю здатністю керувати цими емоціями, поки вони не призведуть до стану токсичності у всьому тілі. Настав час шукати іншу допомогу, тому я перейшов до дисципліни, яка дала мені ще один варіант поглянути на життя, і я продовжив вправи йоги, розпочаті влітку. Якщо тоді я використовував його більше для голодування, дихання та медитації, то зараз я зосередився на боротьбі зі стресом, занепокоєнням, артеріальним тиском, частотою серцевих скорочень і особливо на відновленні психофізичної гармонії.
Здорова їжа
Правильний одяг
Щоб захиститися від зовнішньої температури, я завжди вибираю відповідний одяг на сезон і на кожен день. Таким чином, восени вони запобігають втраті тепла тіла, будучи простим методом його утримання. Я не забуваю прикривати голову і ноги, щоб зігріти їх, ці дві кінцівки є областями, через які наше тіло втрачає більшу частину тепла.