Мрії Дослідження мрій - Сон - Суспільство - Планета Знань - Сон - Суспільство - Планета

Катрін Еверт

мрії

Сновидіння здаються нам швидкоплинними, нереальними і іноді нас лякають. Наші нічні натхнення - невикористаний потенціал.

  • На сліді мрії
  • Спіть і мрійте про дослідження
  • Бібліотека, повна мрій
  • Чому картинки створюються уві сні
  • Сни - це почуття в рухомих картинах
  • Мистецтво усвідомленої мрії
  • Люди можуть навчитися використовувати свої мрії
  • Ясні сновидіння зі змінним струмом

На сліді мрії

Психологи та неврологи показують: кожен може навчитися яскраво запам’ятовувати свої мрії, користуватися ними - і навіть керувати ними.

Коли ми занурюємось у світ мрій вночі, часто трапляються дивні речі: мозок міняє місцями людей і місця, веде нас у подорож у часі або створює сценарії кошмарів.

Закони природи та логіки тут уже не застосовуються. Прокинувшись, ми зазвичай маємо лише похмурі суб’єктивні спогади. Вчені хотіли б спостерігати ці явища. Але як ти маєш виміряти те, що трапляється лише у твоїй голові?

Використовуючи сучасні методи дослідження мозку, їм вдалося наблизитись до наших мрій: особливо в останні роки психологи та неврологи звернулись до сотень досліджуваних до лабораторії сну. Вони проводили сновидіння електродами, записували свої мозкові хвилі; вона прокинулася серед ночі, щоб запитати про свої переживання.

Спіть і мрійте про дослідження

Деякі випробувані навіть заснули в МРТ-сканері. Дослідники використовували цей електронний ловець снів для сканування мозку досліджуваних. Сканування показує, які області активні під час сну, а які ні.

"З тих пір ми знаємо, що особливо активними у снах є ті сфери, які відповідають за емоційне сприйняття, зорове сприйняття та моторику", - каже невролог Мартін Дреслер, який працює в Інституті Дондерса в Нідерландах та Інституті психіатрії імені Макса Планка досліджень у Мюнхені.

У областях мозку мало що відбувається для вищих інтелектуальних можливостей, таких як увага, розуміння та орієнтація. Тож наші мрії керуються чистими емоціями. І скани виявляють ще більше.

В Японії вчені Центру нейроінформатики при Університеті Кіото використовували сканування мозку, щоб прочитати цілі сновидіння з думок сплячих. Після того, як випробувані прокинулись, вони повідомили про свій досвід - у більш ніж половині випадків побудовані послідовності збігалися (натисніть тут для кліпу на Youtube).

Бібліотека, повна мрій

На додаток до сучасних досліджень мозку, дослідники по всьому світу збирають звіти про мрії, щоб систематично заповнювати величезні бази даних. Десятки тисяч протоколів тепер можна вивчити та порівняти один з одним. Ідея: якщо ви переглядаєте лише один звіт, ви можете робити лише заяви щодо окремого випадку.

Тільки аналіз великої кількості випадків дає можливість загальних тверджень. Особливо про те, як переживання у день, умови життя та особистість відображаються у сні - за умови, що респонденти все ще можуть пам’ятати свої мрії.

Інструкція: Як запам’ятати свої мрії!

  1. Dream Sense Memory: "Одразу після пробудження ви повинні повернутися до своєї мрії в ліжку", - каже психолог Брігітт Холцингер з Інституту досліджень свідомості та мрій у Відні. Не тільки образи мають значення, а й усі органи почуттів. Що ти відчув запах, що почув у сні? Як ти почувався уві сні?
  2. Щоденник мрій: "Щоденник сновидінь допомагає зафіксувати швидкоплинні спогади", - говорить Холцингер. Її порада: Найкраще класти ручку та блокнот на тумбочку.
  3. Навчання: Якщо ви будете використовувати ці трюки протягом декількох тижнів, незабаром ви зможете зафіксувати один сон за ніч. Чим більше ви будете практикувати це, тим детальніше та яскравіше ви запам’ятаєте. "Важливо тренуватися спокійно і без тиску", - говорить Гольцінгер. Згадати всі сни з однієї ночі - навряд чи хтось може це зробити.

"Напевно, всі мріють, однак, цілу ніч", - каже Мартін Дреслер. Ми мріємо інтенсивно та емоційно, особливо у фазі сну, коли ми швидко закочуємо очі: у фазі швидкого руху очей (фаза Рем).

Ми можемо особливо добре пам’ятати мрії з цього уривку. Однак досвід рідко переходить у довгострокову пам’ять, оскільки мозок недостатньо сприйнятливий під час сну через хімічний склад. Часто ми навіть думаємо, що цілими днями не мріємо.

Правда в тому, що ми просто не можемо це згадати.

Чому картинки створюються уві сні

Однак одна загадка залишається в основі дослідників сну: чому ми взагалі мріємо? Поки що конкретної відповіді немає. Вчені поки не можуть сказати, чи зберігає мозок переживання дня у снах, чи переробляє почуття, чи сон - це просто випадковий продукт сну. "Це, швидше за все, суміш різних теорій", - говорить Мартін Дреслер.

Новий підхід походить від Фінляндії: ми мріємо, щоб імітувати небезпечні ситуації або ситуації високого ризику, за словами дослідника сновидінь Антті Ревонсуо. Він називає це "теорією моделювання загрози".

"У мріях ми можемо випробувати та вивчити поведінку, яка допоможе нам у майбутньому", - говорить Дреслер. З точки зору еволюційної біології, це має сенс: ті, хто перемагає шаблезубого тигра уві сні, також краще озброюються проти хижаків у реальному житті.

"Сьогодні мрії допомагають нам краще справлятися зі страхами, готуватися до іспитів чи викликів на роботі", - каже психолог Холцингер.

Сни - це почуття в рухомих картинах

Що означає сон? Щоб відповісти на це питання, люди завжди шукали тлумачення снів. Створено багатотомні лексикони-мрії із символами та знаками. Пізніше Зигмунд Фрейд оголосив, що сон є вираженням несвідомих бажань і зашифрованого повідомлення з підсвідомості. "Ми відійшли від цих теорій", - говорить Мартін Дреслер.

Психологи схильні вважати, що ми отримуємо доступ до своєї мрії завдяки своїм почуттям. "Мрії - це почуття в рухомих зображеннях", - говорить Бріджитт Холцингер. "Ті, хто впізнає ці почуття, можуть дізнатися щось про себе".

Наприклад про сильні та слабкі сторони, про власну особистість та речі, які викликають занепокоєння чи страх. Сновидіння відображають досвід із повсякденного життя, коли ми занадто зайняті зовнішніми враженнями. Але у мріях ми переживаємо те, що нас насправді рухає. Повторювані основні схеми виявляють, що стосується сновидіння.

Візерунок сновидіння

Дослідник мрій Мангейма Майкл Шредль розрізняє ці сім основних зразків і пропонує значення.

  • Переслідування: Я боюся чогось, чого хочу уникнути і з чим не хочу мати справу.
  • Падіння: Я боюся все втратити.
  • Іспит: Я почуваюся погано підготовленим до ситуації.
  • Знайти туалет: У мене є нагальна потреба, щоб обставини ускладнювали задоволення.
  • Оголеність: Я почуваюся неадекватно в ситуації.
  • Приходьте занадто пізно: Я боюся, що не можу зробити все.
  • Смерть пов'язаних осіб: Я боюся не обійтися без певної людини у своєму житті.

Класика світу мрій. Знання про планету. 15.03.2017. 01:24 хв. Доступно до 15 березня 2022 року. WDR .

Той, хто розпізнає одну з цих закономірностей, може скористатися фокусом: Що саме я би зробив, якби ця ситуація трапилася зі мною в реальному житті? Як я можу вирішити проблему? Кому я можу допомогти? "Отже, мріяння зміцнюється, а страх зменшується", - говорить Брігітт Холцінгер.

Кошмари також можна лікувати за допомогою цього методу: У «Репетиційній терапії образів» пацієнти переписують свою мрію. "Вони вигадують щасливий кінець для нібито безнадійних сцен", - пояснює Холцингер.

"Загальних тлумачень сновидінь не існує, - підкреслює психолог. - Сновидіння дуже індивідуальні і залежать від життєвої ситуації та досвіду". Але: Це завжди варто шукати.

Контрольний список: Як зрозуміти свою мрію!

  • Спробуйте заблокувати розум і логіку.
  • Яке почуття характеризує сон?
  • Які спогади та почуття з реального життя пов’язані з елементом мрії? Чи існують повторювані шаблони? Як вони розвиваються?
  • Не вводьте в оману окремими епізодами: лише велика кількість подібних мрій має значення.
  • Не поспішайте: мрії мають значення, але ми визнаємо їх лише як єдине ціле - і з трохи терпіння.

Мистецтво усвідомленої мрії

Незважаючи на сучасні методи вимірювання та бази даних, багато питань у дослідженні сновидінь досі залишаються без відповіді. Нічні натхнення, які залишаються закритими не лише для дослідника, але часто і для мріючих, занадто суб’єктивні.

Однак існує група людей, яка допомагає вченим краще зрозуміти сни: усвідомлені мрійники. "Поки ви спите, ви усвідомлюєте, що мрієте", - говорить Холцингер. "Ви можете приймати рішення уві сні і формувати його вільно". Явище усвідомленого сну або усвідомленого сновидіння не рідкість: згідно з дослідженням дослідника сну в Мангеймі Шредлем, майже кожна друга людина хоча б раз у житті мала такий досвід.

"Яскраві фантазери дають нам захоплюючі результати, які також можна порівняти", - каже невролог Дреслер. В одному зі своїх досліджень група усвідомлених мрійників повинна була стиснути ліву руку в кулак. Сплячі випробовувані сигналізували про запуск і зупинку, повертаючи очі вліво і вправо. І справді: під час сканування мозку Дреслер зміг побачити, що його випробовувані використовували ті самі області мозку, що й тоді, коли вони насправді стискали кулаки.

Люди можуть навчитися використовувати свої мрії

Зараз дослідники намагаються допомогти пацієнтам за допомогою техніки усвідомленого сну. "Люди з кошмарами можуть дізнатися усвідомлені сни, щоб перетворити загрожуючі сцени на нешкідливі", - говорить Дреслер. Шизофреніки могли навчитися усвідомленим сновидінням у легкі фази своєї хвороби, щоб краще розрізнити реальне та нереальне у гострі фази.

Спортсмени-конкуренти також усвідомили усвідомлену мрію. Ви використовуєте це, щоб практикувати ризиковані стрибки та нові техніки під час сну. Спортивний психолог Даніель Ерлахер на тестах в Університеті Гейдельберга показав, як нічні гімнастичні вправи покращують координацію та фізичну форму.

Якщо його випробовувані практикували метання монет уві сні, у них був кращий показник удару, коли вони не спали. Коли він попросив усвідомлених сновидців присісти, серцебиття і дихання прискорилися, як під час справжніх навантажень.

Ясні сновидіння зі змінним струмом

Нещодавно дослідники сну виявили ще одну деталь про усвідомлених сновидців: у усвідомлених снах лобова частка, префронтальна кора, значно активніша, ніж у звичайному сні. Цей регіон відповідає за критичну оцінку та рефлексію. Він вібрує з частотою, яка є типовою для стану неспання: 40 Герц.

Тоді франкфуртській психологу Урсулі Восс вдалося спровокувати усвідомлений сон у своїх випробуваних. Як тільки випробовувані занурились у Рем-сон, вони подавали слабкий змінний струм рівно 40 коливань в секунду через електроди на лобі та потилиці. Майже дві третини обстежених повідомили про усвідомлений сон, прокинувшись. Мрії замовити? Технічно це, принаймні, можливо.