Музика під час тренувань Частіше слухайте щось нове - FIT FOR FUN

Вам подобається слухати улюблені пісні під час тренувань? Тоді настав час поміняти їх на нові пісні. Інакше вони не будуть працювати.

частіше

Ваш список відтворення для тренувань застарілий? Тоді вам слід якомога швидше змішати їх з новими композиціями. Фахівці рекомендують час від часу випробовувати щось нове під час тренувань, не лише фізично, а й музично.

Музика під час навчання - чому насправді?

Науково доведено, що музика може зробити вас кращими під час тренувань. Правильна пісня - бажано від 120 до 140 ударів на хвилину - мотивує, робить вас менш чутливими до болю та підвищує витривалість та працездатність. "Музика має здатність підвищувати позитивні сторони настрою - такі як бадьорість і збудження - і вона зменшує такі негативні аспекти, як напруга і виснаження", - сказав д-р. Костас Карагеоргіс - спортивний психолог з університету Брунеля в Лондоні - в розмові з "Time.com".

Високоенергійні пісні рок, поп та хіп-хоп особливо ефективні, як виявив Карагеоргіс у своєму дослідженні в 2009 році. 30 випробовуваних було відправлено на бігову доріжку, але лише деяким із них було дозволено слухати музику. Їх результати були на 15 відсотків вищими, ніж у тих, хто тренувався мовчки.

Сорт обов’язковий

Під час тренувань багато любителів спорту вмикають класику серед фітнес-пісень - включаючи гімн `` Rocky '' `` Eye of the Tiger '', від якого колись потіло Сильвестра Сталлоне, або поп-хіти, такі як `` SexyBack '' Джастіна Тімберлейка, David Guettas Akon's 'Sexy Bitch' and 'Pump It' from the Black Eyed Peas. Але якщо ви чуєте одні і ті ж пісні знову і знову, ви стаєте десенсибілізованими. Простою мовою: Ви стаєте нечутливими до натискаючого ефекту Ваших улюблених.

перетасувати!

Щоб протидіяти цій десенсибілізації, вам слід регулярно оновлювати список відтворення тренувань. Карагеоргіс зазначає: "Ось чому радіостанції рекламують пісні, відтворюючи їх знову і знову, а потім все менше і менше, щоб аудиторія не отримувала негативної реакції. Тож міняйте свій список відтворення кожні два тижні, щоб ви не чули той самий трек знову і знову . "

Щоб дізнатись, які пісні для тренувань особливо популярні у мільйонів користувачів Spotify, "Billboard" об'єднався з послугою потокового передавання музики. Разом ви створили список музичних рекомендацій (доступний за адресою www.billboard.com/articles/news/6121505/exercise-songs-workout-playlist), з якими ви можете повернутися в потрібне русло під час тренувань - включаючи Емінема '' Till I Collapse ', Avicii' Wake Me Up 'і Kanye West' Stronger '.

Ось також деякі пісні, які не тільки штурмують хіт-паради цього літа, а й надають додаткову силу:

  • "Літо" - Кальвін Харріс:
  • 'We Are One (Ole Ola)' - Pitbull ft. Jennifer Lopez & Claudia Leitte
  • 'Мережа' - звукова карусель
  • 'Серце зі скла' - Гізель Бюндхен
  • "Найкращий день у моєму житті" - американські автори
  • "Ми не граємось навколо" - Діззі Раскал
  • 'Lay me Down' - Avicii
  • 'Мрія' - кров
  • 'Небо, повне зірок' - Coldplay
  • "Ти знаєш моє ім'я" - Кортні Лав