10 порад щодо полегшення болю в животі - Марі Франс, жіночий журнал

Здуття живота, утруднене травлення, ... Щодо живота в хорошій формі, порада від Клер Шатонеф, фізіотерапевта в Карнак-Талассо.

Ми практикуємо черевне дихання. Двома руками, покладеними внизу живота, по обидві сторони пупка, ми вдихаємо, надуваючи живіт, і дихаємо, даючи животу здутися. При цьому диханні діафрагма піднімається і опускається, масажуючи нутрощі.
Повна затримка легенів. Продовжуючи вправляти черевне дихання, дихання блокується в кінці вдиху на кілька секунд. Ми видихаємо повільно.
Порожня затримка легенів. Ми повертаємось назад, виганяючи все повітря з його легенів, перш ніж залишатися в апное протягом декількох секунд.
Визначте завали. Ми уявляємо, як наш шлунок розділений на чотири циферблати, утворені двома лініями, одна горизонтальна, інша вертикальна, які перетинаються біля пупка. Послідовно кладемо праву руку на кожен з чотирьох квадратів і робимо кілька вдихів, щоб зрозуміти, чи живіт добре рухливий. Зазвичай амплітуда в одних циферблатах нижча, ніж у інших. Це те, що "заблоковано", і ми повинні намагатися розслабитися.
Ми самомасуємо. Долонею і пальцями правої руки ми практикуємо дуже легкий масаж (погладжування) навколо пупка за годинниковою стрілкою, щоб відновити транзит.
Робимо пальпований рулет додому. Великим пальцем з одного боку, вказівним і середнім пальцями з іншого, обережно вловлюйте надлишки шкіри на рівні та животі та обережно затискайте її, перш ніж «розминати» протягом декількох секунд. Також можна регулярно робити на любовних ручках для гладкої шкіри.
Ми чинимо тиск. Вказівним і середнім пальцями однієї руки ми обходимо пупок за годинниковою стрілкою і робимо маленькі кола все більше і більше підтримуваними.
Ми вібруємо. Покладіть руку на пупок і злегка перемістіть його рівно, щоб створити невеликі вібрації в животі, які стимулюватимуть роботу тонкої кишки.
Ми ходимо, тримаючи пальці на животі, слідуючи уявному Z-подібному ходу (починаючи з верхньої частини пупка зліва). Коли ви відчуваєте область, яка твердіша за інші, пальцями робите маленькі кола, щоб мобілізувати область і отримати знеболюючий ефект.

Спеціальне лікування живота

З початку січня центр таласотерапії Карнак розпочав органічне втягування живота. Призначений для тих, хто регулярно страждає від болю в шлунку (включаючи синдром роздратованого кишечника), він починається з огляду, проведеного фізіотерапевтом та дієтологом. Залежно від результатів встановлюється спеціальний протокол із масажем живота, призначеним для роботи на нутрощах, фасціях тощо. Також можна відвідати семінари, щоб ознайомитись з дихальними вправами, що полегшують як самомасаж. У той же час таласотерапевтичні процедури допомагають стимулювати крово- та лімфатичну циркуляцію та сприяють розслабленню тіла та духу. Адаптована дієта дає травній системі можливість не втомлюватися і максимально використовувати наданий їй догляд.