N Віджимання в грудях або тренування грудей
тоді привіт був трохи товщі, і я сильно схуд, просто не на грудях. мої груди трохи загострені, і я хотів би, щоб вони були трохи круглішими або плоскішими. чи допомагають віджимання? також плануйте робити вправи метелика з 2 гантелями. можливо біг підтюпцем, щоб втратити трохи жиру. Я так думав два рази на тиждень тренування грудей 3 піджимання, 3 підходи з метеликами з гантелями (з невеликою вагою) та 3 набори пресів з гантелями (з невеликою вагою) і ще 2 рази на тиждень по 1 годині пробіжки. чи можу я сформувати або підтягнути груди таким чином? не хочу масивної/мускулистої грудної клітки, тому я тренуюся з меншою вагою та більше повторень. Це нормально? (Я тренуюся на животі, але це стосується грудей =)) не хочу стати м'язовим набором, тому вам не потрібно говорити мені, що я повинен тренувати все тіло, просто хочу покращити свої погані місця, дякую за всі поради mfg bolo
2 відповіді
Привіт Боло! З моєї точки зору, ваш проект має сенс! Під час пробіжки ви позбудетеся від жиру, який зробив вашу грудну клітку гострим, і, віджимаючись і т. Д., Ви будете формувати м’язи, якщо будете робити це правильно, що не робить ваші груди меншими, але я думаю, що це буде для всіх Падіння, як ви ставите це "вниз і лестити". З вагою я б не хвилювався так сильно, все одно це не так швидко;) Розважайтесь!
Не дозволяйте утопіям дути вам у вухо! Заняття спортом (біг підтюпцем, тренування з обтяженнями) у поєднанні зі зменшеним споживанням їжі дозволяють розщеплювати жир, але тіло (або ваш характер) вирішує, про які частини тіла це йдеться. Ви не маєте на це ніякого впливу. У тому ж сенсі силові тренування можуть призвести до зростання м’язів. Ви не можете впливати на те, яку форму набуває м'яз в результаті (круглу, плоску або "загострену").
подібні запитання
Я хочу провести тренування з нарощування м’язів для області грудей. Як я можу розумно використовувати віджимання? Для нарощування м’язів під час тренувань на грудях я також роблю кілька натискань на метелик та жим лежачи.
Я треную своє тіло вдома з гантелями та підтягуваннями після тренування. Я хочу робити 20 хв. Кардіотренувань, повільний біг, грижа міжхребцевого диска L5 L4 S1, але в той час я також бігав на біговій доріжці в тренажерному залі або був на степпері, а тепер хочу бігати вдома на оскільки у мене мало місця, мені це дозволено ?
Привіт, я припинив силові тренування 2 місяці тому, тому що шкіра надзвичайно тріснула. тренувався 5 місяців і пишався моїми результатами. тепер хоче робити 3 піджимання та 3 підсідання та біг підтюпцем кожні 2 дні. я можу чогось досягти за допомогою цього? І чи отримую я тріщини на шкірі від віджимань та сидінь? mfg bolo
Вчора я почав жим лежачи з 50 кг х 12 повторень, потім 60 кг х 10 повторень і лише 65 кг х 5 повторень.
Далі слідувала нахилена лавка з KH, а потім Метелик. Я б дуже хотів отримати більше користі від BD, як би ви розробляли свої речення і з якою кількістю повторень/вагою? Якимось чином я не знаходжу 65 занадто багато, але 70 кг потрапляє лише до моєї грудей 1 або 2 рази.
Я також вчора тренував трицепс. Деякі відомості про мене: 18 років, тренуюсь рік, 82 кг на 1,85.
Привіт, я (чоловік, 16 років) відвідую спортзал близько 4 місяців.
У мене проблема. А саме, що я не відчуваю грудей під час тренування грудей. Неважливо, метелик, жим лежачи тощо.
Але у мене в грудях є якийсь м’яз, і коли у мене болять м’язи, я маю його у верхній частині грудей, біля плеча.
Мої тренери вважають, що я правильно виконую вправу.
Але чи потрібно відчувати м’язи? так чи ні?
Я тренуюсь кілька років. До цього часу завжди робив ГК. Але оскільки у мене зараз менше часу і я хочу займатися аеробними тренуваннями, у мене є лише 2 дні на тренування з обтяженнями. Поки що мій план такий:
Розтягування лат на шиї 3 підходи
2 вправи по 3 підходи до трицепсів
2 вправи по 3 підходи до біцепсів
Привіт, у мене така проблема, я треную трицепс і грудну клітку у вівторок. Завжди чергуються, іноді спочатку трицепс, а іноді груди .
Якщо я зараз треную грудну клітку, терпить збій мій трицепс, а не м’яз грудної клітки, це означає, що грудна клітка недостатньо напружена.
Я тренуюсь для грудей: нахил жиму лежачи нахил лави, що летить метеликом
Сподіваюся, хтось може мені допомогти, дякую заздалегідь
Привіт, мені зараз 20 років і груди різного розміру. Одна сторона чашки, друга сторона В. І це виглядає по-справжньому дивним, тому що менша грудка спрямована вгору, а друга звисає. Я відчуваю себе так некомфортно у своїй шкірі, але я не хочу робити операцію чи щось інше. Я взагалі проти таких речей. Чи можете ви, можливо, якось природним чином змінити груди . так що не за допомогою силіконових прокладок чи чогось подібного, а насправді зробіть її більшою. Чи допомогло б тренування метеликів? У спортзалі? Робити тренування на грудях. Сподіваюся, хтось може мені допомогти. тому що це справжній психологічний тягар . навіть якщо друг все ще любить вас, але це змушує мене почуватись таким потворним. просто не приємно дивитись
Привіт, мені 16 років і я важу близько 65 кг. Я хочу тренувати м’язи грудей і хотів би знати, як найкраще це робити. У мене є в наявності гантелі і я виконував з ними кілька вправ.
Я просто хотів знати, як це найкраще і як часто слід тренуватися. Особливо скільки часу потрібно для досягнення результату.
Привіт, оскільки я багато займаюся спортом, я також трохи активно працюю в галузі силових тренувань. Мені 13 років (незабаром 14), зріст 1,77 см і вага 62,5 кг. Раніше я робив віджимання тощо, але вже півроку тренуюся з гантелями, використовую гантель Pro 6,75 кг і роблю звичайні біцепсові завитки, але також використовую гантелі для тренувань на грудях, тобто ця Метелик і жим лежачи з гантелями. Але не хвилюйтеся, я не лише треную біцепс і грудну клітку, я також роблю всілякі вправи на вагу тіла, такі як віджимання, підтягування, провали тощо, і за допомогою цих вправ я переконуюсь, що не роблю їх неправильно!
Тож я стрибнув на 10 см з 12 на 13 років, але цього року ледве виріс. Отже, за словами лікарів, я буду до 1,95 см у висоту (о, PS: я граю в баскетбол), але мені якось трохи страшно через вправи з гантелями.
Ну, моє питання зараз полягає в тому, чи може мій ріст порушити тренування з гантелями? Треба сказати, що я завжди стежу за тим, щоб завжди виконувати вправи правильно і щоб це не шкодило зростанню!
Я дуже сумніваюсь у цьому (тобто, що мій ріст буде або може бути порушений цим), але я подумав, що все одно повинен запитати.
Привіт усім. Я футболіст і хочу продовжувати вдосконалюватися. Тому, крім тренувань з футболу, я хочу тренуватися вдома з 2 гантелями. Я його вже купив. Що стосується силових тренувань, то я цілком нуб. Це ще й тому, що я всюди читаю щось інше. Я не хочу стати нерухомішим, повільнішим, але швидшим, сильнішим, вибуховішим, рівноважним. Які вправи я повинен робити як футболіст? Скільки речень? Скільки голосів? Скільки разів на тиждень? Я був би дуже вдячний, якби хтось міг мені допомогти якимось чином.
Гей, я хочу почати з тренування м'язів, особливо в грудях. Я також тренувався кілька разів, але наступні дні у мене завжди болять м’язи, що, мабуть, є ознакою надмірних тренувань. Ось чому я попросив би вас дати мені поради або скласти план тренувань, щоб осмислити тренування грудей. Спасибі заздалегідь
Привіт! Моє тренування грудей складається з 2 вправ, занурень і натягувань! З опусканнями я відчуваю справжній біль у грудях, що дуже добре, але при натягуванні з приблизно 10 кг гантелі стимулу дуже мало! Я роблю дві вправи з 4 місцями і з 8 до 12, але я хочу взяти натяг зараз і роблю лише провали на 6 місць! Це достатньо для більшої грудей ?
Я хотів би придбати 2 гантелі (вагою не менше 20-30 кг на гантель) і нахилену лавку
Яку марку ви можете мені порекомендувати, що робить хороші товари хорошої якості для дому з дуже хорошим співвідношенням ціни та якості