На цій радикальній дієті нормальні люди будуть виглядати як моделі нижньої білизни протягом 30 днів

Люди на зображенні - це нормальні люди, які працювали в рекламному агентстві. Вони їли майже все, що хотіли, і раз у раз тренувались.

Але за кілька тижнів вони схудли настільки, що жінки мали лише від 12 до 14 відсотків жиру, а чоловіки навіть лише п’ять-шість відсотків жиру. Зверніть особливу увагу на жінку зліва: за п’ять місяців до того, як було зроблено фото, вона була вагітна.

Запорука вашого успіху: дієта з низьким вмістом жиру, великою кількістю білка та інтенсивні, професійно керовані фізичні вправи. Крім того, у них була хороша мотивація схуднути: їх роботодавець запитав, чи не хочуть вони позувати голими для фотосесії для ребрендингу агентства.

Чому вони вирішили позувати абсолютно голими

Троє людей, які дотримуються дієти, є керівниками рекламної компанії Viceroy Creative, яка вирішила вразити себе ребрендингом. Точніше, це креативний директор Габріель Рейн, менеджер по роботі з клієнтами Рейган Джиллет та голова Девід Моріц (оголений чоловік на фото).

Моріц повідомив AdWeek, що вони погодились на зйомки заради блага компанії та своїх клієнтів .

Щоб схуднути як модель - за дуже короткий проміжок часу - потрібно було багато розумових та фізичних зусиль. Саме цю старанність і відданість віце-король хотів продемонструвати в рамках кампанії, сказав Моріц у розмові з Business Insider.

Шість упаковок в найкоротші терміни

До початку підготовки до зйомок керівники віце-короля були в "придатній для використання" формі. За тижні, що залишились до оголеної зйомки, кожен наполегливо працював над собою.

Тут ви можете побачити зображення Моріца з оголеною верхньою частиною тіла. Фото зроблено за два роки до тренувань.

Габріель Рейн, креативний директор віце-короля, народила дитину буквально за кілька місяців до цього, саме тому підготовка була для неї особливо складною та корисною.

Всі троє поставили собі вікно на п’ять місяців, коли вирішили зробити оголені фотографії. Протягом перших чотирьох місяців усі учасники пройшли серію тренувальних занять, призначених для зміцнення м’язів, серцево-судинної системи та поліпшення обміну речовин.

Чотири місяці важких тренувань були недостатніми, щоб дістатися до тіл мрії на фотографіях.

Дієта була запорукою успіху

“Скільки б ви не тренувались, це лише коли-небудь буде частиною шляху, яким ви повинні пройти. Щоб визначити шість упакованих абс і м’язів, вам потрібно зменшити кількість жиру в організмі та дієту. Це важливо для досягнення успіху », - каже Моріц.

Тому протягом останніх чотирьох тижнів троє менеджерів дотримувались суворої дієти. Метою, за словами Моріца, було позбутися жиру в організмі, щоб ви могли бачити м'язи, які тренувались за останні кілька тижнів.

Усі їли шість разів на день. Вони були підібрані та надані дієтологом. Хоча кожна дієта була унікальною, більшість страв складалися з однакових видів їжі, сказав Моріц. Вони в основному містили багато білків.

"Вам потрібні білки, щоб продовжувати нарощувати м'язи", - пояснює він. "Трохи більше грама білка на фунт ваги вашого тіла".

Для Моріца, який продовжував дотримуватися дієти через пристрасть через кілька місяців після зйомки, їжа складалася з таких речей:

Харчування 1: ½ чашка вівсяних пластівців, ½ чашка мигдального молока, ½ чашка чорниці, порція протеїнового коктейлю без вуглеводів
Харчування 2: Білки 3 яєць, ¼ миска картоплі
Харчування 3: 85 грамів індички, обгортання з низьким вмістом вуглеводів із чашкою салату ромен
Харчування 4: 85 грам курки на грилі та ¼ авокадо
Харчування 5: 170 грам риби з ¼ склянки розпареного жасминового рису та шістьма стеблами спаржі
Харчування 6: 170 грам нежирної яловичини, ¼ авокадо і чашка салату ромен

Не дозволялося вживати алкоголь, а більшість спецій залишали поза увагою (виключенням був лише один пекучий соус, оскільки він містив лише незначну кількість додаткового цукру або жиру).

Ці страви подавали щодня протягом місяця. Спочатку їм готували їжу кухар, але це швидко стало надто дорогим для продовження. Тож вони втрьох почали готувати страви самі - їм потрібні були лише вага та мірна чашка, щоб переконатися, що вони їдять лише те, що визначила дієтолог.

Хоча Моріц споживав значно менше калорій, ніж раніше, він навряд чи відчував будь-які негативні наслідки жорсткого плану дієти - за винятком того, що їжа з часом набридла.

"Ви не відчуваєте втоми, бо ваше тіло отримує те, що йому потрібно", - говорить він.

Моріц зазначає, що в день фотосесії він мав близько п'яти відсотків жиру в організмі, що є мінімальною рекомендацією для чоловіка його віку та зросту. Бодібілдери мають від 3,5 до 5 відсотків жиру в організмі, коли вони змагаються.

Все зводиться до співвідношення між спаленими і спожитими калоріями

Якщо все це скласти, Моріц споживав майже 1700 калорій на день. Це було значно менше, ніж 2400-25 500 калорій, які він спалив протягом дня, сказав він Business Insider.

На думку експертів, чоловік його віку та зросту повинен з’їдати щонайменше 1600 калорій на день, навіть якщо він намагається схуднути. Тому Моріц знаходився на нижній межі.

Жінки їли близько 1300 калорій і спалювали майже 2000 калорій на день. Для них експерти кажуть, що щодня потрібно не менше 1200 калорій. Навіть при схудненні.

"План полягає в тому, щоб щодня піддавати ваше тіло значному дефіциту калорій", - каже Моріц. "Це змушує тіло спалювати накопичений жир".

Окрім дієт, три майбутні моделі дотримувались суворого і напруженого плану фітнесу. Кожен з них тренувався по півтори години на день у професійного тренера у фітнес-центрі, сім днів на тиждень.

Тренування складалися з інтенсивного підняття тягарів та серцево-судинних вправ, таких як використання степпера на найвищому рівні. Ці вправи спалювали більшу частину калорій, які вони втрачали щодня. Решту вони втратили завдяки звичайній діяльності, такі як ходьба.

Але цей здоровий спосіб життя був недешевим. Дієтолог брав 700 доларів на людину за одномісячну програму. Персональний тренер у тренажерному залі коштував 135 доларів за заняття, при цьому кожен учасник робив кілька занять на тиждень протягом усього тренувального процесу.

Моріц вважає, що кожен може отримати форму, за умови, що йому нададуть час і мотивацію для цього.

"Хоча ми взяли велику допомогу, хтось може зробити це самостійно, якщо у них є лише час", - каже Моріц. «Дотримуйтесь основних принципів і знайдіть спосіб мотивувати себе. Це все питання голови ".

Для Моріца та решти команди мотивація, яка переконала їх, була дуже сильною: "Знання того, що ви надсилаєте оголені фотографії собі якомога більшій кількості людей, змушує вас дотримуватися цього", - каже він.

Після зйомки Моріц, Рейн і Рейган знову наносили трохи жиру, але вони дотримувались дієти у зміненому вигляді.

Для Моріца п’ятимісячний здоровий спосіб життя був лише початком. Він застряг у цьому з часу фотосесії. Зараз він використовує спеціальну компанію з доставки їжі, щоб підтримувати дієту. Рейн зберегла свій прекрасний силует і після вагітності.

Ось так вона виглядає місяцями пізніше, хоча вона смакувала ребра та гамбургери під час смаження. Рейну 31 рік.