На думку вчених, такий тип дієти є найефективнішим - Новини -
На думку вчених, такий тип дієти є найефективнішим
Більшість дієт вимагають великої сили волі та витривалості, і часто закінчуються невдачею, оскільки результати вимагають занадто багато часу. Як вибрати ідеальну дієту? Не думайте більше про це! За вас про це подбала наука.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в BMJ, виявляє, що міф про загальну програму заміни дієти (TDR) або більш відому як краш-дієту повернувся.
Між RDT та традиційною дієтою: серце розгойдується !
Хоча багато брендів пропонують ці товари TDR, вони найбільш ефективні в поєднанні з підтримкою та заохоченням кваліфікованого дієтолога або консультанта. Ця професійна підтримка допомагає дієтологам розвивати навички залишатися в програмі та підтримувати свою вагу після закінчення програми.
Ви, напевно, раз за разом чули про те, що занадто швидке схуднення не є корисним для збалансованого харчування, а гірше - ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили! Це нове дослідження припускає протилежність цій широко використовуваній гіпотезі.
Метою цього дослідження було перевірити ефективність та безпеку програми TDR для рутинного лікування ожиріння. Його дослідження було проведено на 278 дорослих з ожирінням, які звернулись за допомогою до втрати ваги: 138 було призначено на програму TDR та 140 - на стандартну дієту. 73% учасників були виміряні знову через 12 місяців після.
Програма TDR включала формулу, що передбачає дуже обмежене споживання енергії 810 ккал/день як єдину їжу протягом перших восьми тижнів, а потім повторне введення їжі, коли звичайне споживання жінкою калорій становить 2000 калорій і 2500 калорій для чоловіка.
Основним показником результату була зміна ваги через 12 місяців. Вторинні результати включали біомаркери серцево-судинного та метаболічного ризику. Були зафіксовані побічні ефекти.
Останнє слово буде мати наука !
Порівняння ефектів, що спостерігаються між двома схемами лікування через рік, показало, що TDR дав кращі результати з усіх кутів, а точніше:
- 45% учасників групи TDR та 15% у групі звичайного догляду зазнали втрати ваги на 10% і більше.
- Використовуючи інструмент, який допомагає лікарям загальної практики оцінити ризик серцевого нападу або інсульту протягом наступних десяти років, група TDR продемонструвала більші покращення рівня серцево-судинних та метаболічних ризиків, ніж група, яка підпорядковується стандартній дієті.
- 11% учасників групи RDT та 12% групи звичайної допомоги мали побічні ефекти середнього та більшого ступеня тяжкості.
- Мабуть, найважливіше з усіх, учасники групи TDR повідомили про більші покращення якості життя, ніж члени другої групи.
Дієта TDR, хоча і є дуже обмежувальною, здається допустимою, і призводить до значно більшої втрати ваги та більшого зниження ризику серцево-метаболічних захворювань.
Отже, ці нові дані свідчать про те, що TDR є безпечним та ефективним способом схуднення. Однак пам’ятайте, що методи схуднення, які підпадають під категорію «Краш-дієта», - це дієти для схуднення зі значними позбавленнями. Щоб уникнути появи побічних ефектів, важливо перед застосуванням проконсультуватися з дієтологом.