На роботі можна схуднути
CLIIMA20121017_0036_1.jpg
Ви хочете виглядати добре, і ви думаєте дотримуватися легкої дієти, яка допоможе вам увійти в новий осінній гардероб. Клацніть! для жінок "представляє дієту, яку ви можете дотримуватися в офісі і завдяки якій ви втратите 2 кг.
Сніданок - обов'язковий. Це час доби, щоб наздогнати, після майже 10-12 годин «чорного голодування». Прокиньтесь на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, і випийте склянку свіжого апельсинового соку, з’їжте бутерброд зі сметаною. індичий сир і шинка або цільнозерновий йогурт.
Виділіть час на обід. Іноді у вас немає години на обід, чи є у вас зустрічі після зустрічей, або у вас багато роботи. Тож сендвіч буде хорошим вибором, просто не беріть його з куточка швидкого харчування. Виберіть один із цільнозернового хліба, багато овочів та нежирного м’яса (індичка, риба). Якщо у вас є 30 хвилин на справжній обід, ще краще. Ось що ви можете вибрати:
- 200 г курячої грудки на грилі + 200 г салату з редискою та зеленою цибулею;
- 200 г східного салату (варена картопля, тунець, оливки, цибуля, болгарський перець);
- 200 г зеленої квасолі, соте з 50 курячої шинки
Закуски, дві на день. Через кілька годин після обіду ви хотіли б з’їсти все жирне, солодке та калорійне? Зараз саме час перекусити здоровою їжею. Не пропускайте, бо, повернувшись додому, ви покладете ямс у холодильник і з’їсте більше, ніж слід. Отже, ви можете вибрати: 30 г сирого гарбузового насіння, сушений мигдаль або абрикоси, 1 цільнозерновий батончик, 200 г йогурту, 1 банан.
Вечеря, проста і трохи. Дієтологи радять поєднувати нежирний м’ясний стейк з відвареними або приготованими на пару овочами. Супи та салати такі ж хороші. Ось що можна їсти: 250 мл овочевого супу, 150 г запеченої форелі з 1 запеченою картоплею, 100 г поленти зі 100 г знежиреного сиру, 150 г смаженої курячої грудки з 200 г обсмаженої зеленої квасолі.