На шляху до виклику Top Body Challenge, версія для схуднення - родина Бофур
Блог великої родини майже без втрат, і близький до природи
Ось я починаю Виклик верхнього тіла, тому що ви знаєте, я намагаюся схуднути, я прийняв своє рішення на початку лютого, спробував гіпноз, але без достатнього результату на мій смак, і нарешті вирішив поставити себе у спорт 1 місяць тому, швидкою ходьбою сесії щонеділі вранці.
Але мої друзі, що ведуть блоги, змусили мене відкрити програму, якої я раніше не знав, бо коли ти не спортивний, як не дивно, ти ніколи випадково не натрапляєш на ці теми
Тож я зробив багато досліджень, прочитав багато відгуків, лише зрозумівши, що цієї програми було досить важко дотримуватися, але дуже ефективний. І оскільки я така вперта, але перш за все рішуча ніколи не витрачати час, мені сказали, що якщо інші досягають успіху, немає жодної причини, чому я не можу сам. Тож я розпочав програму 23 травня 2016 року.
Тому що таке Top Body Challenge ?
Це спортивна програма (точніше фітнес), проведений Соня тлев, великий спортивний і красиво виліплений і Люсіль Вудворд, журналіст, викладач фітнесу та спортивний тренер. Ця програма триває 12 тижнів, і включає вправи на нарощування м’язів, призначені або для схуднення, або для ліплення свого тіла. Це працює на всіх частинах вашого тіла без винятку.
Сеанси проводяться вдома, 3 рази на тиждень, у понеділок, середу та п’ятницю, і кожен триває мінімум 30 хвилин (але все-таки рахуйте більші перші сеанси, більше часу, щоб прийняти душ), виконуючи кілька вправ, добре пояснено і проілюстровано. Тому ви можете робити їх у той час, який вам найбільше підходить, залежно від роботи, дрімоти дитини, ввечері перед сном, ... . короче кажучи, ви вільні, якщо добре зробите ці 3 сеанси. 😉 .
Зі свого боку, я працюю вдома, що дозволяє мені керувати робочим графіком, як мені підходить (іноді вночі), тому я роблю свої заняття в основному вранці, як тільки всі діти підуть. Школа і що Махелу бере дрімати Тож я встигаю все зробити і спокійно доглядати за собою.
На додаток до цих 3 сеансів рекомендується зробити 2 кардіо сесії (біг, їзда на велосипеді, скакалка, еліптична та ін.).
Поки що я роблю зумбу або стрибаю через мотузку в четвер, а в неділю вранці жваво гуляю зі своїм чоловіком.
Отже, ви збираєтесь сказати мені: «Я не хочу нарощувати м’язи, я хочу схуднути», я розумію, але проведення фітнес-програми разом із втратою ваги дозволяє шкірі підтягнутися і відновити вагу еластичність. Тож у вас не вийде буй жиру, коли ви втратили всі свої кілограми. Там ви формуєте своє тіло, втрачаючи СКРІЗЕ, не лише вгорі чи внизу, всі ваші мозолі поступово вдосконалюються.
ось деякі приклади перетворень завдяки виклику Top Body Challenge, який ви можете побачити на веб-сайті Соні Тлев
Інші також видно на його Instagram, а також відео, що показують точні рухи, які слід виконувати під час сеансів, якщо у вас є якісь сумніви. Усі ці трансформації можуть здатися вам сліпучими, але вони є, але це реальність, не редагування, не обман, програма слідує по всьому світу.
І що стосується мотивації, це ідеально, зі свого боку, якщо у мене трохи розслаблення і я не хочу робити свій сеанс, я дивлюся на кілька фотографій і попередньо, ось ми починаємо. Не кажучи вже про фотографії, які я зробив на самому початку програми: через 2 тижні я вже маю гарні зміни 😉 😉 😉
Скільки це коштує і який матеріал вам потрібен ?
12-тижнева програма Top Body Challenge коштує 39 євро, без сюрпризів та додаткових витрат.
Ви отримаєте повний навчальний посібник для завантаження та друку з кількома порадами, а особливо всі вправи, які потрібно виконувати протягом 3 місяців. Досить сказати, що порівняно з ціною всіх примхливих дієт, чарівних таблеток та підсвідомих струшків, що пригнічують апетит, це смішно. За € 39 це гарантована ефективність, і немає потреби в членстві в спортзалі.
Для обладнання, вам знадобиться:
1 аркуш (але хорошого ковдри може бути достатньо)
2 гантелі по 2 кг кожна (або 2 гантелі по 4 кг для ліплення свого тіла)
1 скакалка (але ви можете робити рухи і без мотузки 😉)
1 спортивний одяг, включаючи спортивний бюстгальтер (не обов’язковий, але настійно рекомендую)
кросівки (щоб не ковзали)
Для тих, хто має високу мотивацію, існує також меню верхнього тіла, дієтична програма для схуднення з дієтичними порадами, рецептами та ідеями меню.
Тож вас спокушає ця пригода? Чи стежите ви зі мною за фітнес-програмою? ?
Ну, мені нічого виграти, але чим більше ми будемо, тим більшою буде підтримка. Не соромтеся підписатися на мій Instagram, я роблю по 1 або 2 фотографії на кожну сесію TBC.
І якщо у вас виникнуть запитання, не соромтеся, я постараюся відповісти вам якомога точніше.
Я ще не ставив жодних своїх фотографій на початку (бо мені не соромно, але це негарно), але буду робити їх через 2 тижні, тож наприкінці мого першого місяця TBC.
* # * # * # * # * # * # * # * # * # *
Подумайте про коментування цієї статті
До зустрічі
Сім'я Офелі де ла Бофур
**********