На сніданок, набір, їдь! Ініціатива сніданку з рецептами Ральфа Захерля

Оскільки діти постійно активні, їм потрібні регулярні запаси енергії. Це легко зробити за допомогою п’ятиразового харчування:

  • сніданок
  • Обід
  • гаряча їжа
  • невелика закуска у другій половині дня
  • вечеря
Сніданок і обід повинні складати третину добової потреби в енергії, оскільки запаси вуглеводів витрачаються вранці після сну.

Вуглеводи, білки, клітковина, вода, мінерали та мікроелементи або вітаміни. Ми стикаємось із цими термінами майже щодня, коли справа стосується їжі та харчування. Але що саме стоїть за цими термінами і чому вони так важливі для організму?

Харчова піраміда показує, як можна збалансовано харчуватися.

Емпіричне правило:
Дітям дозволяється їсти стільки рослинної їжі, скільки вони хочуть, їжу тваринного походження, таку як молоко, м’ясо, яйця та риба, слід вживати в помірних кількостях, а їжу, багату жиром та цукром, вживати економно.

ініціатива

Клацнувши на окремі поля, Макс та Бруно пояснюють, що стоїть за їжею.