Набір ваги на 1200 калорій на день (фізичні вправи, дієта, харчування)
Привіт усім! Я зріст 155 см і 47 кг. Я не хочу худнути, просто позбудьтесь нерівного шлунка! Під час канікул я завжди стежив за тим, щоб не їсти стільки, а також трохи схуд. Але оскільки школа знову розпочалася, я одразу набираю вагу, коли з’їдаю понад 1200 калорій на день! Ваги вже не так багато читають, але я це помічаю, бо більше не підганяю джинси! І не через тиждень ! Це нормально? Я не займаюся спортом, але солодощами вже не харчуюся і збалансовано харчуюсь. Але я дуже голодна. хтось може мені допомогти?
5 відповідей
Думаю, тут багато забувають, що ми не знаємо їх віку. Я дійсно підозрюю, що ми тут не говоримо з дорослим 23-річним. БУДЬ ЛАС, ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО. Вже занадто сильні, щоб доносити дітям та молоді у своєму зростанні, вони ПОВИННІ займатися спортом, і їм не дозволяється їсти шоколад, є неправильним, і я можу сказати, що тому що я є помічником лікаря, і багато дітей вводяться в анорексію. Вправи важливі, як і здорове харчування. Але не забувайте про життя між ними. Звичайно, ви можете займатися спортом, але 3 рази на тиждень, можливо, півгодини досить! Це не повинно бути щодня! До того ж, пам’ятайте, що ви багато займаєтесь спортом, а також їсте більше! Якщо тілу потрібно більше енергії, як у вправах, ви також повинні забезпечувати його більше енергією за допомогою їжі.
Тоді, будь ласка, поговоріть зі своїми батьками або дорослим про все, про що ви думаєте. В іншому випадку справді зверніться до свого сімейного лікаря з батьками та поговоріть з ними. Багато хто побоюється, що це набагато краще, ніж отримання неправильної допомоги в Інтернеті! Через це з вас ніхто не обіцяє сміятися!
Я тут повністю згоден. До того ж, я не можу повірити, що у вас хиткий живіт зі своєю вагою.
Ну, трохи спорту справді не може зашкодити, тим більше, що вона, здається, взагалі не займається спортом. Це не повинно бути нічого страшного.
Ну, може бути. Я також 14 і 1,65 м зріст і 40 кг, і я не худий. Я дуже нормальний.
Привіт! Вам більше не дозволяється втрачати вагу, інакше вам загрожує недостатня вага.
Зростання контролюється генетично і базуватиметься на батькові чи матері - у рідкісних випадках також по-різному на бабусях і дідусях. Так само ваша фігура і те, де формується любов. Генетика також визначає, де жирові маси розщеплюються під час дієти, голодування або фізичних вправ. Схуднути конкретно на шлунку, на жаль, неможливо. Всього найкращого.
Я вважаю сумнівним, коли сприйняття настільки змінене, що можна говорити про хиткий живіт вагою 47 кілограмів.
Зверніться до лікаря і проконсультуйтеся щодо свого харчування. Я також думаю, що вам не вистачає руху, який був у відпустці. Можливо, ви знайдете вид спорту, який вам все одно подобається після школи? Я б не переживав так сильно, чи штани трохи тісніші чи ні. Таке може статися. Оскільки ви все ще ходите до школи, я підозрюю, що ви перебуваєте в статевому дозріванні, коли ваше тіло змінюється. М’язи нарощуються, вигини посилюються. Але це не означає, що ви хитливі;) З вашим ім'ям я припускаю, що ви жінка. Гормональні зміни - це ще одна річ, яка псує організм. Поговоріть із друзями про це або поговоріть із дорослим, якому довіряють! Коли я був підлітком, я набрав 20 (!) Кілограмів, а свою спортивну фігуру повернув лише в 19 років. І це, нічого не роблячи. Я харчувався абсолютно нормально і не рідко, також у мережах швидкого харчування. Все це влаштовується, не хвилюйтеся
Вам доведеться більше займатися спортом для всього тіла, а також робити вправи для живота і трохи більше, щонайменше 1400 калорій.
подібні запитання
Мій базальний рівень метаболізму становить 1490 калорій. Тож я не можу набрати вагу, якщо сьогодні «лише» з’їдаю 1200 калорій?
Вчора я зважився і мав 54,5 кіло, а сьогодні 55,0 кіло, як це може бути? Оскільки я вживаю лише 650 калорій на день у своєму раціоні, а вчора я спалив ще 350 калорій за допомогою вправ
Гей:) Я хотів запитати, чи набираєте ви вагу, якщо їсте солодощі, але не перевищуєте добової потреби в калоріях чи зберігаєте вагу? Моя щоденна потреба в калоріях: 1200-1400 ккал на день, але в основному я не можу впоратися з цими 1200-1400 ккал. Зазвичай я витрачаю лише 700-900 ккал на день. І щоб я міг управляти до 1200-1400 ккал, я часто з’їдаю ввечері кілька солодощів (200-300 ккал). Я отримую ці ккал, навіть якщо не перевищую добової потреби?
Я чув, що ви можете набрати вагу, якщо вживаєте недостатньо калорій.
Як я можу розрахувати, скільки калорій потрібно моєму тілу на день? Щоб я не їв ні замало, ні занадто багато.
якщо я з'їдаю 4500 калорій щодня протягом 1 тижня, скільки я набираю? без спорту
Якщо, наприклад, за цією калорійною формулою мені потрібно 2000 калорій на день і я споживаю рівно 2000 калорій, то не має значення, їжу я кебаб, морозиво та колу або овочі, фрукти та воду, доки не більше 2000 калорій?
Я тільки починаю і з’їдаю близько 3600 калорій на день. Зараз у мене проблема, що мені доводиться ходити в туалет приблизно 4-6 разів на день, і я зараз трохи червонію і вона горить на задньому проході. Що я можу зробити проти цього? мазь?
Протягом останніх двох днів я з'їдав близько 2400 калорій на день. (Тому що день народження)
Фізична активність. Солала. (Приблизно 170-230)
Чи багато виграю за ці два дні? З завтрашнього дня я буду харчуватися збалансовано, з великою кількістю спортивних та силових тренувань.
Дані про себе: 1,76 м; 57 кг; 17 років; Самка
В іншому випадку з’їдайте приблизно 1800-1900 калорій з включеними фізичними вправами (принаймні 10000 кроків + домашні тренування)
Боюся, що я раптом нагодував надзвичайно жирних страв лише через день народження. І дурний торт.
Я жінка, 14 років, зріст 155 см, 40 кілограмів і хотів би набрати вагу. Я не дуже активний і рідко займаюся спортом. Насправді я ходжу лише до школи, а у вільний час читаю або працюю за комп’ютером. Скільки калорій я повинен вживати щодня, щоб підтримувати свою вагу? Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1230 Ккал
Як ви вже можете собі уявити, моя мета - набрати вагу. Я з'їдаю близько 4000-4500 калорій на день, і навіть через 2 тижні я не бачу змін на вагах, незважаючи на нормальний показник крові та відсутність проблем зі здоров'ям.
Ось так виглядає мій поточний план харчування: я намагаюся щодня з’їдати 300 г вівсяних пластівців, плюс 1 літр молока. Крім того, я з’їдаю 200 г змішаних горіхів. Отже, у мене 2700 калорій
Існує також 2 збалансованих страви. Одне з них - це швидке харчування, таке як бургер або піца, і звичайне, таке як спагетті. І т. Д.
(Навіть якщо м’яса мало або зовсім немає, я отримую 2 г білка на кг ваги)
Привіт! Я споживаю 1000-1200 калорій щодня, а також включаю вправи у своє повсякденне життя у формі прогулянки або їзди на велосипеді. Я харчуюся дуже здорово і хочу досягти своєї мети 50. Що може бути причиною того, що я не втрачаю вагу, незважаючи на досить низьке споживання калорій?
Я хотів би схуднути. На даний момент мені 1,74 і я важу близько 65 кг. У мене великі проблеми з потягом до їжі, і в результаті я боюся, що не буду їсти достатньо. І все-таки, звичайно, я не хочу їсти занадто багато, тим більше, що я не особливо активний. 1200 калорій на день - це хороший орієнтир або занадто багато/мало?
Я з'їдаю 5000-8000 калорій на день, і я просто не набираю вагу.
Я хворів близько 2 тижнів тому, тому не міг їсти майже нічого, але певним чином це продовжувалось і до сьогодні, і я з’їдаю близько 800-1000 низькокалорійних страв на день. Я читав, що може трапитися так, що якщо я знову нормально харчуюся, воно вискакує як повітряна куля, так? А може, мені слід повільно збільшувати приріст калорій?