Набираю вагу, займаючись спортом!
О, у мене є нерви, я 3 місяці займався спортом (об/хв, насос для тіла, крок, сідниці тощо), і я не можу зрозуміти, що у мене складається враження, що я набрав вагу, я відчуваю себе щільніше в джинсах, але мені доведеться схуднути і не набирати ширину. На шкалі у мене більше 2 кіло, що відповідає вазі моїх м'язів через спорт, але я вже не почуваюся добре в своєму одязі, це чудо?
Їжа повинна бути важливою, тому що коли ми робимо певну кількість годин, проблема в мені полягає в тому, що я не їжу багато, але саме це потрібно зробити, і мені доведеться вдосконалювати себе. Допоможіть мені, якщо зможете, дякую
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Так це набрякає!
м’язи набирають об’єм, якщо ви втомилися від м’язової роботи, вони вдосконалюються, якщо ви виконуєте витривалість.
Так так, це може застрягти в джинсах. Не панікуйте, спорт вам потрібен інакше.
Я змішую тренажерний зал, кардіо, силові тренування з самомасажем, щоб зцідити і вивести, я багато п’ю, харчуюся збалансовано, і все це я знайшов завдяки програмі на feel-forme.com, результат менше кг і розмір менше без втрата тонусу шкіри. і я навіть їм шоколад, мені це подобається.
AT+
Ело
Змінити метод
Вам слід спробувати види спорту, які розтягують м’язи в довжину. Спробуйте, наприклад, плавати і розтягуватися, або навіть бігати, що дуже ефективно. Поцілунки.
Звичайний
BJR, я не звичайний медичний фахівець, ваш жир перетворюється на м’язи, і оскільки м’язи важчі за ваш жир, вага відображає ваші кілограми ! що стосується дієти, менше їсти не призведе до втрати ваги, вам слід проконсультуватися з дієтологом! не усуває крохмалі (звичайно, без соусу), це повільні цукри, це дозволяє вам добре провести сеанс насоса для тіла ! відсутність солодощів, хоча протеїни живлять м’язи (м’ясо, яйця, риба) ! і багато пити !
Щасти
зубці
Ой ла .
Дівчата звертають увагу на те, що ви говорите ха-ха, м’язи не перетворюються на жир. Ви втрачаєте жир і натомість набираєте м’язи! Тоді розтяжка використовується не для нарощування м’язів, а для розтягування м’яза, тому жодним чином не можна розвивати м’язи в довжину за допомогою розтяжки, кардіо (еліптичний, гребний тренажер, велосипед.) Використовується для роботи на витривалість і схуднення, але не для м’язів.
Laeti23 те, що ви нам пояснили, цілком нормально, ваш м'яз набуває форми, іншої форми, і все! Не хвилюйтеся, оскільки заняття, на яких ви робите м’язи, не збільшаться в ширину.
Ще одна порада, викиньте ваги і придбайте собі дзеркало, ви побачите більш переконливі результати. !
Перш за все, не демотивуй себе, мужність !
Ой ла .
Дівчата звертають увагу на те, що ви говорите ха-ха, м’язи не перетворюються на жир. Ви натомість втрачаєте жир і набираєте м’язи! Тоді розтяжка використовується не для нарощування м’язів, а для розтягування м’яза, тому жодним чином не можна розвивати м’язи в довжину за допомогою розтяжки, кардіо (еліптичний, гребний тренажер, велосипед.) Використовується для роботи на витривалість і схуднення, але не для м’язів.
Laeti23 те, що ви нам пояснили, цілком нормально, ваш м'яз набуває форми, іншої форми, і все! Не хвилюйтеся, що на заняттях, які ви проводите, м’язи не збільшаться в ширину.
Ще одна порада, киньте свою вагу і купіть собі дзеркало, ви отримаєте більш переконливі результати. !
Перш за все, не демотивуй себе, мужність !
Доброзичливий
Дякую за всі ці пояснення, це круто. Дякую всім
Лол
Це мене смішить, я трохи сумніваюся, де ти збираєшся займатися спортом
словом, не шукайте, я проходжу стажування у фітнес-центрі, і ось воно, усі ваші заходи точно такі ж, як ті, що я практикую
загалом, коли я говорю про об/хв, ніхто не знає
удачі тобі
Так це набрякає!
м’язи набирають об’єм, якщо ви втомилися від м’язової роботи, вони вдосконалюються, якщо ви виконуєте витривалість.
Так так, це може застрягти в джинсах. Не панікуйте, спорт вам потрібен інакше.
Я змішую тренажерний зал, кардіо, силові тренування з самомасажем, щоб зціджувати і виводити, я багато п’ю, харчуюся збалансовано, і все це я знайшов завдяки програмі на feel-forme.com, результат менше кг і розмір менше без втрата тонусу шкіри. і я навіть їм шоколад, мені це подобається.
AT+
Ело
Я більше не терплю
Привіт, дівчата
Я займаюся спортом 6 місяців, я хотів реалізувати свій тон (на той час: 1,58 на 47 кг), я займаюся щодня та різними видами спорту: крок, лія, зміцнення м’язів, бодібілдинг, результат: чим більше я займаюся спортом більше я набираю вагу. (52 кг) Тому я майже не їжу жиру, коротше шоколаду, більше, і ось я відчайдушний.
тоді що робити.
Re
У мене однаковий pb, я приймаю обсяг, як тільки я трохи займаюся спортом, і як ти, я хотів вдосконалити себе, а не навпаки
Тож ми «спускуємо повітря» після чи ні ?
Не можу знайти вашу відповідь ?
Я більше не терплю
Привіт, дівчата
Я займаюся спортом 6 місяців, я хотів реалізувати свій тон (на той час: 1,58 на 47 кг), я займаюся щодня та різними видами спорту: крок, лія, зміцнення м’язів, бодібілдинг, результат: чим більше я займаюся спортом більше я набираю вагу. (52 кг). Отже, я майже не їжу більше ліпідів, шоколаду коротше, більше, і ось я в розпачі.
тоді що робити.
Це нормально
тим, хто хоче схуднути, доводиться займатися видами витривалості, такими як біг. в місяць з 30 по 40 ставлять тричі на тиждень.
нормально набирати гучність. м’язи ростуть, а жир все ще є. для доопрацювання кардіо необхідний.
Лол
Це мене смішить, я трохи сумніваюся, де ти збираєшся займатися спортом
словом, не шукайте, я проходжу стажування у фітнес-центрі, і ось воно, усі ваші заходи точно такі ж, як ті, що я практикую
загалом, коли я говорю про об/хв, ніхто не знає
удачі тобі
Я прочитав вашу відповідь, але було б непогано, якщо ви розповісте нам про свій досвід із фігурою та вагою, хм ?
У мене така сама проблема
Я розпочав тренажерний зал у вересні 06 року зі швидкістю 3 рази на тиждень (1 год. 30 = два заняття) бойові дії на тілі/боді-помпа/напад тіла /, а також степ та ТБС. Я опинився сьогодні, через 8 місяців, на 5 кг більше на вазі. Я більше не вписуюсь у своїх старих кравців.
Я дуже обережно ставлюся до їжі та. нічого не набираю вагу. це дуже засмучує!
так що, хоча я втратив груди і витягнувся, зважуючись і бачачи, скільки я надів, лише заохочує мене зробити одне: припинити все.
У мене така сама проблема
Я розпочав тренажерний зал у вересні 06 року зі швидкістю 3 рази на тиждень (1 год. 30 = два заняття) бойові дії на тілі/боді-помпа/напад тіла /, а також степ та ТБС. Я опинився сьогодні, через 8 місяців, на 5 кг більше на вазі. Я більше не вписуюсь у своїх старих кравців.
Я дуже обережно ставлюся до їжі та. нічого я не набираю вагу. це дуже засмучує!
так що, хоча я втратив груди і витягнувся, зважуючись і бачачи, скільки я надів, лише заохочує мене зробити одне: припинити все.
Але.
А як щодо вашої жирової маси? у фітнесі ми взяли ваш% жиру ?
Я перебуваю (за даними моєї зважувальної машини) на 30% (1м76 для 66 кг) - це в межах "нормального" ?
У мене така сама проблема
Я розпочав тренажерний зал 6 вересня з частотою 3 рази на тиждень (1 год. 30 = два заняття) бойові дії на тілі/боді-насос/напад тіла /, а також степ і ТБС. Я опинився сьогодні, через 8 місяців, на 5 кг більше на вазі. Я більше не вписуюсь у своїх старих кравців.
Я дуже обережно ставлюся до їжі та. нічого не набираю вагу. це дуже засмучує!
так що, хоча я втратив груди і витягнувся, зважуючись і бачачи, скільки я надів, лише заохочує мене зробити одне: припинити все.
Їжа
Думаю, вам потрібно переглянути свій раціон.
Чому за вами не стежить дієтолог чи інший фахівець з харчових продуктів. Зазвичай у спортзалах є компетентні люди.
Було б соромно, якби ти зупинився
Ой ла .
Дівчата звертають увагу на те, що ви говорите ха-ха, м’язи не перетворюються на жир. Ви втрачаєте жир і натомість набираєте м’язи! Тоді розтяжка використовується не для нарощування м’язів, а для розтягування м’яза, тому жодним чином не можна розвивати м’язи в довжину за допомогою розтяжки, кардіо (еліптичний, гребний тренажер, велосипед.) Використовується для роботи на витривалість і схуднення, але не для м’язів.
Laeti23 те, що ви нам пояснили, цілком нормально, ваш м'яз набуває форми, іншої форми, і все! Не хвилюйтеся, що під час занять, які ви робите, ваш м’яз не збільшиться в ширину.
Ще одна порада, викиньте ваги і придбайте собі дзеркало, ви побачите більш переконливі результати. !
Перш за все, не демотивуй себе, мужність !
100% погоджуються
Привіт усім
Оскільки я працюю у фітнес-центрі, я думаю, що маю гарну позицію виступити на цю тему.
Відповідь Керол є майже єдиною "правильною" у цій дискусії.
Я можу порадити вам одне і те ж: аеробне кардіо (кардіотренування, крок, привіт, ліа.) І тонізування м’язів у формі витривалості.
Браво за цю відповідь Керол, ти справжня професіоналка.