Набряклі руки і ноги - 9 порад, які дійсно допомагають
Приблизний час читання: 6 хвилин
Чим тепліше, тим більше води може зберігати наше тіло. Ми, жінки, особливо страждаємо. Особливо, коли тепло, набряклі руки і ноги показують нам, що з нами щось не так. Але що не так і що ми можемо зробити?
Ми всі знаємо термін метаболізм. Наш метаболізм - це сукупність усіх хімічних процесів у нашому організмі, які в результаті призводять до перетворення речовин. Це означає, що наш метаболізм є основою всіх життєво важливих процесів в організмі.
Наш метаболізм потребує поживних речовин
Коротше кажучи: компоненти поживних речовин, що надходять, метаболізуються в клітинах. Це означає, що все, що ми приймаємо з поживними речовинами, розщеплюється, перетворюється і вбудовується в нові продукти. Таким чином, наш організм постійно піклується про себе, і наше єдине завдання - забезпечити організм поживними речовинами.
Це включає повітря, воду, мінерали, ферменти та мікроелементи. Якщо в організмі не вистачає необхідних поживних речовин, це може призвести до набряку рук і ніг. Якщо ми не переконаємось, що наш організм наповнений відповідними мінералами, це може призвести до таких проблем, як опухлі руки і ноги. Те, що я використовую давно і що рекомендую знову і знову, - це органічні мінерали, які можуть бути повністю використані біологічно і підтримувати кожен метаболічний процес.
Дієта дозволяє мати дефіцит
Багато з того, що я їв, я вважав, що це добре для мене - як салат для схуднення. Але потім виявилося, що мій організм і, отже, мій метаболізм не можуть і не можуть по-справжньому нічого робити з сирою їжею. Я також неправильно складаю їжу. Тому я майже завжди залишав жир. Вірний девізу жир робить вас товстим.
Я сам зміг зрозуміти, що мені потрібна моя індивідуальна дієта, щоб мій організм і мій метаболізм були задоволені. У мене навряд чи є набряклі руки і ноги, оскільки моя дієта зараз відповідає типу і без будь-яких додаткових зусиль.
Якщо у вас проблеми з набряклими руками і ногами, ви можете максимально підтримати свій метаболізм.
Вправа може запобігти набряклість рук і ніг
Рух може бути напруженим і незручним - особливо при високій температурі. Тут я говорю з досвіду. Я почав рухатися все більше і більше дуже маленькими кроками. Замість того, щоб піднятися на ліфт, я користуюся сходами. Невеликі прогулянки селом ставали більшими обходами села. Сьогодні у мене у вітальні є степпер. Якщо надворі занадто спекотно або занадто мокро та бурхливо.
Пийте достатньо води
Щоб ваш метаболізм йшов, слід випивати щонайменше два літри води на день. Моя порада, оскільки це дуже добре працює для мене, становить 0,30 мл води на кілограм ваги. Це більше двох літрів на день для мене. Зарахуй собі математику і підтримай свій обмін речовин потрібною кількістю.
Якщо вам важко пити воду, раджу їсти продукти з великим вмістом води, такі як огірки, кавуни, салат, помідори або сироватка. Але слід переконатися, що ці продукти підтримують ваш метаболізм і не є контрпродуктивними. Наприклад, зі мною будь-яка сира їжа не є оптимальною для мого метаболізму. Здорова, збалансована та відповідна типу дієта - це аспект, який не слід ігнорувати у випадку набряку рук і ніг.
Свіжа петрушка або кропива
Щоб стимулювати обмін речовин, у спекотні дні я беру дві чайні ложки подрібненого листя петрушки або свіжої кропиви, заливаю її 250 мілілітрами гарячої води і даю їй настоятися протягом десяти хвилин. Я п'ю це вранці, опівдні та ввечері. Мені це не дуже подобається, але як казала бабуся: «Це не повинно бути смачно. Головне, щоб це працювало ".
Гра з холодною водою
Що я люблю в спекотні дні: пропустіть струмінь холодної води із зовнішньої сторони правого пальця ноги до порожнини коліна. Залишайтеся там протягом трьох-чотирьох секунд, а потім направляйте струмінь води всередину правої ноги до великого пальця ноги. Вся справа тоді також на лівій нозі. Обов’язково при копіюванні завжди починайте правильний мізинець. Це найвіддаленіша точка від нашого серця. Ті, хто дуже чутливий до холоду, починають теплим і тримають воду холоднішою.
Допомагають і вправи для ніг. Активізуйте литкові м’язи. Покладіть рушник на підлогу. Схопіть його пальцями ніг і підніміть. Це не займає хвилини.
Підтримуйте панчохи для полегшення
Коли я знаю, що стою цілий день, надягаю колготки для підтримки. Навіщо підтримувати колготки? Панчохи обмежують мій кровообіг через телята. Мене це болить і дратує. Мій метаболізм відчуває підтримку і дякує мені стрункішими, не такими важкими ногами. Можливо, можливість і для вас.
Поради проти набряклості рук і ніг
Порада 1: Як можна частіше піднімайте ноги.
Порада 2: Рух корисний для вас. Але часто це легше сказати, ніж зробити, залежно від того, що від нас вимагає робота. Якщо ви сидите, коротко вставайте і станьте навшпиньках принаймні щогодини. Використовуйте сходи замість ліфта. Не паркуйтесь прямо перед входом. Розгляньте можливість паркування якнайдалі від входу, щоб скористатися метаболізмом. Рух сприяє зворотному потоку крові.
Порада 3: Увечері масаж ніг. Я люблю масажувати ноги камфорою - вона охолоджує. Помасажуйте або дозволяйте добре масажувати стопу від пальців вгору!
Порада 4: Струменем холодної води проведіть від зовнішньої сторони правого пальця ноги (правої ноги) до порожнини коліна. Залишайтеся там протягом трьох-чотирьох секунд, а потім направляйте струмінь води всередину правої ноги до великого пальця ноги. Вся справа тоді також на лівій нозі. По можливості не сушіть ноги, а дайте їм висохнути.
Порада 5: Якщо панчохи носять, широкі панчохи, які не стискаються. Підтримуйте панчохи або опорні колготки для підтримки кровообігу.
Порада 6: Ноги не слід схрещувати, оскільки це може порушити кровообіг.
Порада 7: Час від часу, гойдаючись з пальців на п’ятах протягом декількох хвилин. Ви можете робити це часто, де завгодно.
Порада 8: Ласощі для ніг - ходьба босоніж.
Порада 9: Якщо у вас надмірна вага, я рекомендую зменшити вагу на користь ваших ніг. У нас є лише двоє, і вони несуть нас все життя.
Вам потрібні індивідуальні поради та є запитання
Відвідайте мене в моєму година віртуальної консультації всім перший понеділок місяця з 19:00 - 20:00.
Надішліть мені повідомлення для отримання додаткової інформації або коментар.
Хайке Охель-Гервіг
Зоммерштрассе 58
57339 Ерндтебрюк
Телефон 02753 5099355
Мобільний телефон 015142417427
Будьте в курсі подій
Підпишіться на нашу розсилку та щотижня отримуйте короткий опис наших основних подій.
Дякую - Ви успішно підписалися на розсилку!
Ви знайдете інформацію про оцінку успіху, включену до згоди, використання постачальника послуг доставки SendinBlue, реєстрацію реєстрації та ваші права на анулювання в нашій декларації про захист даних.