Наче ви нічого не робили Sport A-Z
Оновлено: 01.02.19 - 01:18
Лікарі повідомляють, що багато людей з надмірною вагою не худнуть за допомогою фізичних вправ.
Багато людей із надмірною вагою повністю перевантажені фізичними вправами. Правильно. Тому що лікарі повідомляють, що товсті люди навряд чи можуть схуднути за допомогою вправ. Часто допомагає лише операція. Від Фрауке Хас
Коли спортивний лікар Періклес Саймон пояснив значення двох графіків, які він щойно кинув на стіну, по кімнаті пролунав бурмотіння: "Люди з надзвичайною надмірною вагою не можуть довго схуднути за умови розумного харчування та фізичних вправ", - говорить професор Університету Майнца. з трохи змиреним виразом і учасники конференції Євангелічної академії Тутсінг дивуються.
Саймон регулярно лікує людей із ожирінням, тобто хронічним ожирінням, "але навіть якщо ми чудово втручаємось у фізичні вправи та харчування, у перші два роки ми досягли успіху". Але на четвертому курсі вага знову коливається проти початкової ситуації. "Це майже так, ніби ти нічого не зробив". Єдиною довготривалою успішною процедурою щодо смертності та наслідків для здоров'я, таких як діабет та серцево-судинні захворювання, є зменшення шлунку. Кілька досліджень це показали. "Шляпа у нас для спортивної медицини".
Дослідження все ще викликають загадку, чому це так. "Імовірною тезою є те, що організм прагне до оптимального накопичення жиру". Простіше кажучи: організм завжди намагається відновити старий стан зберігання (накопичення жиру) і, отже, отримує «найкраще з можливого» з того небагато, що отримує. "Як насправді працює цей ефект йо-йо, ми взагалі не знаємо".
Не перевантажуйте жир повністю
Саймон розбиває коп’ячок для дуже товстих побратимів: "Існує багато вказівок на те, що ми завалили багатьох з них своїми програмами". Щоб змінити це, лікуючий лікар повинен був би визначити, набагато послідовніше і точніше, ніж раніше, наскільки підходить людина, якій призначено спорт і салат. Тому що, можливо, він очікує, що у нього буде програма тренувань, яку навіть футболісти Ліги чемпіонів беруть собі лише двічі на тиждень.
"Той, хто змінює свій раціон на основі в основному хорошого фізичного стану і, крім того, пощастило не мати потреби у вуглеводах через їх добрий фізичний стан, може винести їжу салату та овочів. Однак інші цього не роблять".
Як приклад, Саймон наводить Йошку Фішера: У молодості він був молодим спортсменом на велосипеді. "Лише за такої витривалості надмірна вага Йошка Фішер міг грати у футбол протягом усіх років. Це була єдина причина, чому він зміг так різко схуднути". Однак це не можна передати кожній людині, яка страждає ожирінням.
У конференц-залі в прекрасному монастирі Гайльсбронн Саймон вказує на свою графіку. Один показує добову криву пульсу та частоти серцевих скорочень для добре навченого хобі бігуна на довгі дистанції - все в зеленій зоні - інший те ж саме для фізіотерапевта з надмірною вагою. За допомогою сигнальних кольорів жовтого та червоного Саймон чітко дав зрозуміти, що чоловік досягає межі витривалості, як тільки він підходить до кавомашини: якщо ви також попросите його пройти тренування на витривалість із 80 відсотками його максимального пульсу, що відповідає спеціальному тренувальному блоку для футболістів Кубка світу його м’язи мають надлишок молочної кислоти.
Молочна кислота - це цукор, який неефективно спалюється. "Навіть під час звичайної повсякденної діяльності, коли нормальні люди можуть переробляти жири, ця людина практично перетворює лише цукор. Цукор, який терміново потрібен мозку. Ось чому він надсилає попереджувальні сигнали, коли на обмежені запаси цукру в організмі постійно нападають". Результат: Чоловік хронічно повністю виснажений і: Він прагне до нездорової їжі, яка здатна забезпечити організм великою кількістю енергії за короткий час.
"Це парадоксальна ситуація: він насправді повинен харчуватися здорово і робити багато фізичних вправ, але йому потрібна надмірна кількість цукру для повсякденної діяльності, і в якийсь момент це поступається". Навколишнє середовище зневажливо реагує на сладожера, який їсть торти: "Він просто не встигає. Не може зібратися" У той же час всі сприймають, що навіть прогулянка зі смішними шістьма кілометрами на годину виснажує його. Він напевно матиме більше глузувань і злоби. "Прогулянка шість кілометрів на годину є інтенсивними вправами для половини огрядних", - попереджає Саймон.
Світ несправедливий. Тож чоловік продовжував катувати себе, "а тепер також руйнує м'язи, щоб забезпечити цукор, який йому насправді потрібен для мозку". Це стає ще гіршим, він проходить лише п’ять кілометрів на годину, розщеплює воду та м’язову масу, тоді як жирова маса застоюється. "Чиста надмірна експлуатація", - каже Саймон. З кожним нападом голоду, якому він зараз піддається, "кожна калорія зберігається як жир. Результат: вага так само висока, як і раніше, але тіло складається з ще більше жиру і меншої кількості м'язів".
З своїх аналізів Саймон робить висновок, що 50 відсоткам людей з ожирінням заборонено займатися спортом, "але в кращому випадку повсякденна діяльність: дуже повільно ходити по сходах або йти чотири кілометри на годину. Якщо вони роблять це протягом години на день, це відповідає високому темпу спортсмена з високою продуктивністю, який біжить лісом зі швидкістю 18 кілометрів на годину ". Однак є також люди з надмірною вагою, які знаходяться у хорошій формі і які можуть займатися пробіжкою.
Тому він виступає за спортивний медичний огляд перед тренуванням, щоб з'ясувати, яке тренування підходить для конкретної людини. "Це коштує дорожче, ніж пара кросівок. Якби це залежало від мене, це було б грошовою вигодою". Для багатьох людей, що страждають ожирінням, такий огляд є першим випадком, коли хтось реалістично оцінює їх ситуацію. Для вас полегшення, якщо лікар не просто скаже: «З’їжте половину!», Але: «Звичайно, вам особливо важко схуднути. І перші кілограми є найважчими, але потім стає легше. "