Надлишок калорій (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Привіт, якщо у вас надмірна калорія, наприклад, щоденна потреба 1800, але ви їсте 2100, якщо не рухаєтесь, то товстієте. Але як бути, якщо ви відпрацьовуєте 300 зайвих калорій за допомогою вправ, тоді все перетворюється на м’язи, або ви також товстієте?
2 відповіді
І те, і інше.
Займаючись, спочатку ви худнете, а спочатку формуєте м’язи.
Тому через кілька тижнів/місяців ви завжди побачите зміни у новачка.
У якийсь момент він застоюється або вирівнюється.
Тоді, наскільки мені відомо, нічого не відбувається. Ви не худнете, але і не товстієте. І це не так, як ви формуєте м’язи.
подібні запитання
Привіт, якщо я з’їдаю менше калорій, ніж мені насправді потрібно, то замість 1800 - лише 1400 калорій, але з 1400 калоріями, які я з’їдаю, що хочу, я все одно втрачу жир? І вам слід спочатку втратити жир, а потім нарощувати м’язи?
Привіт, як ви втрачаєте жир, якщо ви просто займаєтесь спортом або вживаєте менше калорій, ніж вам насправді потрібно? Або що є найшвидшим способом втратити жир, але бажано без м’язової маси?
Коли мені було 16 років, я важив близько 90-92 кг (близько 184 см). Останнім часом я багато втратив і не виріс настільки, тож я все ще маю 184 см і близько 84 кг. Я наростив м’язи, але поки що не настільки.
Як видно з моїх даних, мій КФА ще не надто хороший, тому я ще не знаю, як боротися із зайвою шкірою.
Ти думаєш, я її отримаю, або як вона виглядає, і звідки ти знаєш, що це надмірна/в’яла шкіра, а не жир?
Моєю метою є, звичайно, красивий, чітко визначений живіт з V-подібною формою та кількома м’язами . Як ви думаєте, чи можливо щось подібне, не помічаючи на мені зайвої шкіри?
У мене таке запитання: якщо, наприклад, ви з’їсте щось пізно ввечері, як чіпси чи щось інше, а потім перестанете рухатись, чи відразу ж організм накладає жир від непотрібної великої кількості спожитих калорій? Оскільки калорії не потрібні або відразу спалюються.
Привіт, ви набираєте жир, лише якщо вживаєте занадто багато калорій або думаєте про те, що в продуктах?
Моя потреба в калоріях становить близько 1700 на день, скільки я б теоретично набрав, якби споживав щонайменше 3000 калорій щодня відтепер (це лише теоретичне питання, я не хочу це пробувати !)? Чи перетворилися б тоді всі зайві калорії на жир? Чи мають значення харчові цінності значення чи просто калорії? Наприклад, якщо я вживав лише 1700 калорій, але перевищував рекомендовану добову норму жиру, чи все одно я наберу вагу? Спасибі заздалегідь:-)
Мене зацікавила б ваша думка. Відповідно до вуглеводного велосипеду, ви повинні їсти менше вуглеводів у нетренувальні дні, а більше вуглеводів або більше калорій у тренувальні дні. Один раз на тиждень також повинен бути обманний день, який гарантує, що значення лептину знову зростає. Звичайно, калорії розраховуються, і в кінці тижня (баланс калорій) для мене спостерігається дефіцит 3500 ккал, що відповідає приблизно 0,5 кг втрати жиру. Ви вважаєте, що це має сенс? Не те, що ви їсте занадто багато вуглеводів у тренувальні дні, а надлишок вуглеводів (коли запаси глікогену заповнені) перетворюється на жир.
Привіт, я чув, що якщо ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай, наприклад, замість 2000, 1600 калорій, ви втрачаєте вагу або жир. Чи означає це, що ви можете їсти що завгодно до 1600 калорій або те, що можна їсти, щоб втратити жир?
Привіт, наприклад, якщо ви з’їсте на 200-300 калорій більше, ніж вам насправді потрібно, чи все одно ви набрали б жиру, якби відвідували тренажерний зал два рази на тиждень? І ви повинні з’їдати стільки калорій, скільки вам потрібно в ті дні, коли ви не займаєтесь спортом, а якщо ви тренуєтеся на 200-300 калорій більше для нарощування м’язів?
Привіт, якщо ви хочете втратити жир, чи має значення лише те, скільки калорій ви з’їсте? Або іноді можна їсти нездорові речі, такі як картопля фрі, піца, шоколад?
Якщо через ставлення до життя ви тимчасово зміните свій раціон, щоб їсти лише сирі овочі (фрукти та овочі), скільки вам потрібно з’їсти, щоб отримати 2000-2500 калорій на день і задовольнити добову потребу?