Надмірна вага готується діяти Застрахований

готується

Надмірна вага або ожиріння: які цілі ставити ?

У випадку помірна надмірна вага без супутніх ускладнень

У цьому випадку немає жодних медичних аргументів для схуднення.
Тому вашими цілями будуть:

  • щоб уникнути a збільшення ваги додаткові;
  • прийняти спосіб життя, який є максимально здоровим.

Якщо у вас великий розмір талії, мета - зменшити його, щоб зменшити ризик діабету та супутніх серцево-судинних захворювань.

У випадку надмірна вага з ускладненнями або у випадкуожиріння

Мета полягає в тому, щоб втрачати вагу помірним і постійним способом. Для цього цілі повинні бути реалістичними та ретельно поставлені з лікарем.

Він пропонує вам підтримку, адаптовану до вашої ситуації. Ваша підтримка базується на:

  • дієтичні поради;
  • фізична активність;
  • подальший план.

Інші медичні працівники також можуть супроводжувати вас: дієтолог, дієтолог, психолог тощо.

Якщо ваш стан цього вимагає, лікар може також направити вас до спеціалізованої лікарняної служби для обстеження та відповідного лікування.

Знайдіть мотивацію - важливий момент для схуднення

Які б заходи не пропонувались, надмірна вага таожиріння вимагають тривалого спостереження. У цьому контексті ваша мотивація до змін є головним фактором успіху догляду.

Важливо, що ви готові піти на цей крок. Не поспішайте дізнатися про свій стан здоров’я. Запитайте себе про свої почуття:

  • Ваша вага є проблемою у вашому повсякденному житті ?
  • Вам складно виконувати заняття, які вам подобаються? ?
  • Ви швидко задихаєтесь ?
  • У вас болять ноги, коліна, спина? ?

Втрата ваги для поліпшення вашого здоров’я

Ти в надмірна вага ? Марно почуватися винним. З іншого боку, ви повинні це знати схуднути на кілька кілограмів може надати вам неоціненну користь для здоров’я. Таким чином, дослідження показали, що втрата від 5% до 10% ваги сприяє:

  • поліпшити аналіз крові на ліпіди (холестерин і тригліцериди) та вуглеводи (цукор);
  • збільшення дихальної здатності;
  • зменшити інвалідність, пов’язану з артрозом;
  • зниження артеріального тиску;
  • знизити ризик раку та діабету;
  • збільшити тривалість життя.

Попередження: будьте обережні з «диво-дієтами», які змушують вас швидко худнути. Кілограми часто відновлюються так само швидко, або майже як тільки дієта закінчується (це ефект «йо-йо»). Швидше, успіх залежить від тривалої зміни способу життя.