Надмірна вага Найбільші виправдання ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Кожен початок важкий. Навіть якщо ви хочете скинути кілограми. Деякі люди воліють обійтися без цього і пояснювати свою зайву вагу виправданнями. Цього досить. EAT SMARTER перевіряє найбільш типові псевдо пояснення та показує, чому вони неправильні.
Привід 1: "Моя надмірна вага схильна"
Ожиріння генетичне? Вчені досліджували це питання вже кілька років. Деякі гени вже відомі, наприклад, три роки тому вчені відкрили генний варіант rs7566605. Це відповідає за метаболічний контроль. Однак вчені не хочуть бачити ген головним винуватцем надмірної ваги. "Якщо застосовувати до середньої ваги населення, то, що називається геном ожиріння, різниться у вазі тіла в два кілограми", - сказав тоді мюнхенський лікар Еріх Віхман. Неправильний спосіб життя продовжує надавати найбільший вплив. А це включає занадто мало фізичних вправ і неправильну дієту. Ми розповімо вам, як ви можете більше вправлятися у своєму повсякденному житті.
Виправдання 2: "У мене немає часу на дієту"
Звичайно, коли наступний іспит настав або у вас напружений час на роботі, не слід також починати зі зміни дієти. Але можна почати з маленьких кроків. Внесіть більше руху у своє життя, якщо, наприклад, ви почнете підніматися сходами з сьогоднішнього дня. Намагайтеся вживати менше раціону солі та цукру. Ще одна порада: зробіть кулінарію своїм новим захопленням. Замість того, щоб дивитися телевізор, розслабтесь, рубаючи помідори. Візьміть свіжу їжу і відчуйте її запах. Якщо ви захоплюєтесь приготуванням їжі, ви автоматично будете їсти більш свідомо. EAT SMARTER розкриває, як ви можете змінити свій раціон.
Виправдання 3: "Мій партнер так добре готує"
Це насправді найкраща передумова більш свідомої дієти. Якщо ваш партнер вміє готувати ситні страви, то він напевно має талант до низькокалорійної кухні. Вам потрібні пропозиції? Чому б не спробувати один з наших 400 рецептів, які наповнюють вас і містять менше 400 калорій.
Виправдання 4: "Я їду лише дрібно, а ввечері навряд чи щось"
Снідайте, як король, вечеряйте, як жебрак. На жаль, одне це не допомагає. Зрештою, важливо те, що ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте. Тілу все одно, в який час доби ви вживаєте цю енергію. Їжте РОЗУМНІШЕ експерт доктор Йенс Аберле розкриває, які страви підходять для вечері. Крім того, перевірте свій невеликий прийом їжі. Наприклад, рулет із сиром забезпечує 360 калорій і 22 грами жиру, але насправді не наповнює вас. Якщо ви шукаєте низькокалорійні закуски, натисніть на нашу галерею.
Виправдання 5: "Раніше я міг їсти те, що хотів"
Коли організм молодий, йому потрібно більше енергії. Він росте, а його м’язова маса вища. Однак ця маса зазвичай зменшується з віком. Організму потрібно менше енергії. Німецьке товариство з питань харчування рекомендує щоденне споживання 3000 калорій (чоловіки) або 2400 калорій (жінки) людям у віці від 19 до 25 років. Для людей старше 50 років рекомендована кількість становить лише 2500 або 2000 калорій.
Виправдання 6: "У мене просто важкі кістки"
Популярне виправдання. Кістки надзвичайно стійкі та еластичні. Однак, зрештою, вони не складають більше десяти відсотків ваги нашого тіла.