Надмірна вага (ожиріння); Профілактика; Педіатри в мережі
профілактика
Фундамент для невідповідних харчових звичок і занадто мало фізичних вправ закладається в дитинстві. Наступні пункти мають профілактичний ефект:
- Регулярне харчування (три основних прийоми їжі та максимум дві закуски між прийомами їжі) запобігає тязі.
- Уникайте відволікань під час їжі (наприклад, читання, перегляд телевізора)
- Рясне споживання рослинної їжі (фруктів, овочів, салату, злакових продуктів, бобових)
- Помірне споживання тваринної їжі (м’яса, ковбаси, яєць, молочних продуктів)
- Дуже економічне використання їстівних жирів (вершкового масла, маргарину, жирів для смаження, олій) та іншої жирної їжі (наприклад, кремів)
- Маленькі солодощі та, якщо можливо, ніяких цукристих напоїв
- Солодощі та їжа загалом не повинні використовуватися як заміна чи заспокоєння. Ця ланка триває все життя. А боротьба зі звичками стає дуже складною згодом.
- Переконайтеся, що ваша дитина підтримує та/або насолоджується природним бажанням рухатися. Це важливо для здорового розвитку дитини та допомагає запобігти ожирінню. Будь хорошим прикладом для наслідування, роблячи це.
- Не пропонуйте дитині занадто великі порції.
- Не змушуйте дитину закінчувати їжу або спорожняти тарілку, оскільки це «забуде» його природне почуття ситості.
Профілактичні заходи проти ожиріння можна проводити до і під час вагітності та в грудному віці (див. Вище характеристики раннього дитинства), і їх слід починати найпізніше в дитячому садку. Заборони та апеляції до відмови виявилися безуспішними. Навпаки, це повинні бути позитивні повідомлення, які роблять здоровий спосіб життя привабливим і вчать дітей, як природно поводитися з їжею та власним тілом. Батьки та близькі опікуни є важливими зразками для наслідування.