Надмірна вага проти ожиріння - давайте розберемося у відмінностях
Надмірна вага та ожиріння часто плутають, насамперед тому, що обидві умови пов’язані із надмірною вагою. Але між цими двома умовами є великі відмінності!
Надмірна вага передбачає більшу вагу, ніж вважається нормальним для певного віку/зросту. З іншого боку, ожиріння визначається індексом маси тіла, що перевищує 30. Люди з надмірною вагою можуть мати або не мати надмірного накопичення жиру, тоді як ожиріння, безумовно, мають. Наприклад, є спортсмени, які потрапляють до категорії людей із зайвою вагою, але в їх випадку зайва вага складається з м’язової маси, а не з жирової тканини.
Різниця між надмірною вагою та ожирінням
Надмірна вага характеризується вагою, більшою за ту, що вважається нормальною для певного зросту, віку та статі. Індекс маси тіла людини з надмірною вагою становить від 25 до 29,9.
Ожиріння - це, навпаки, захворювання, що характеризується жировими відкладеннями та індексом маси тіла більше 30.
Ризики для людини із зайвою вагою - це депресія та високий кров'яний тиск, тоді як ризик ожиріння є більш серйозним - від серцево-судинних захворювань до гіпертонії або діабету 2 типу.
Причинами надмірної ваги може бути більша калорійність, ніж потрібна організму, а також генетична схильність. Коли ми говоримо про ожиріння, причинами можуть бути: надмірне споживання калорій, швидке споживання їжі, депресія, гормональний дисбаланс, малорухливий спосіб життя.
Що стосується засобів, то із зайвою вагою можна боротися за допомогою спорту та зменшення споживання калорій, а з ожирінням - за допомогою обмеження калорій, занять спортом та, в крайньому випадку, хірургічного втручання.
Тому ми робимо висновок, що ожиріння є більш серйозним і передбачає більший ризик, ніж надмірна вага.
Ожиріння - це хронічний стан, спричинений сукупністю факторів. Щоб з’ясувати, чи страждаєте ожирінням, бажано звернутися до лікаря, але ви також можете розрахувати власний індекс маси тіла. Вона обчислюється наступним чином: вага (виражена в кілограмах), поділена на квадрат висоти (виражена в метрах). На DOC.RO ви можете безкоштовно розрахувати свій індекс маси тіла тут.
Ожиріння дуже небезпечно, оскільки воно схиляє пацієнта до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:
- Серцево-судинні ускладнення
- діабет
- гіпертонія
- Депресія, соціальна ізоляція
- Гонартроз, коксартроз
Однак не слід також нехтувати зайвою вагою, оскільки вона з часом може перерости в ожиріння. Пацієнт із надмірною вагою, як і ожиріння, повинен змінити спосіб життя. Він повинен стати більш активним, більше займатися спортом, обмежити кількість споживаних калорій і зосередитися на здоровій їжі.
Як пацієнтам із надмірною вагою, так і тим, хто страждає ожирінням, слід уникати:
- Вживання солодких напоїв
- Вживання солодощів, десертів
- Вживання випічки або фаст-фуду
- Вживання напівфабрикатів, багатих цукром і натрієм
- Кілька ситних страв (швидше, їсти слід кілька разів на день, але в менших кількостях)
- Спати після обіду
- Малорухливий спосіб життя
Для досягнення ідеальної ваги можна звернутися за допомогою до дієтолога, а також до допомоги фітнес-тренера. Вони можуть допомогти вам разом з лікарем, який лікує вас, прийти у форму і нарешті вирішити ваші проблеми з вагою.
Психотерапевт може бути корисним, якщо пацієнт схильний до примусової їжі. Тривога, депресія, але також булімія - це психічні розлади, які можуть вплинути на вагу пацієнта. Цим не слід нехтувати, але їх слід лікувати, перш ніж створювати проблеми зі своєю вагою та, очевидно, зі своїм здоров’ям.
Діти не застраховані від зайвої ваги та ожиріння, але в їхньому випадку батьки - це ті, хто повинен вжити заходів якомога швидше.