Надмірна вага та ожиріння - це клік, який змінив усе Defimedia
Чи було б достатньо змінити щоденні звички для боротьби з ожирінням? Шлях не такий легкий. Щоб схуднути, деякі вважають, що спочатку потрібно подумки натиснути, перш ніж приступати до процесу схуднення. Незважаючи на труднощі, деяким це вдалося. Асіна, Авініо та Емануель розповідають нам про свою боротьбу з фунтами.
Асіна важила 135 кг за 1 м53
31-річна Асіна важила 135 кг на 1,53 м. Вона сильно постраждала від цієї ситуації. «Я був добре знайомий з основами збалансованого харчування і точно знав, що робити теоретично, щоб схуднути, але я не робив цього з якихось причин. У мене не було сміливості ", - сказала молода жінка. Найскладніше для Асіни було бачити, як батьки підбадьорюють її, коли вона не може мотивувати себе. "Мої батьки дуже переживали через мою зайву вагу, як і я.
Моя надмірна вага мала серйозні наслідки для мого здоров’я, з одного боку, та для мого соціального життя, з іншого. Мені було дуже важко пересуватися ”, - каже Асіна. Вона хотіла змінити такий стан речей, коли одного разу мати зробила їй комплімент. “Коли я проклинав свою вагу та свою зовнішність, мама обняла мене і сказала, що я молода і чарівна. І що нашим коханим було боляче бачити, як я страждаю так. "
Авініо каже, що їв, щоб витратити час.
“Бути ожирінням боляче, коли ти хочеш схуднути. Ви знеохочені, бо гора здається вам нездоланною. Авініо також вважає, що схуднути важко і вимагає часу. Цей 27-річний юнак важить 150 кг за 1 м61. “Я був дуже нещасний, що так сильно відпустив себе. Тим не менше, я не можу сказати, що була конкретна причина мого ожиріння ", - говорить він. Авініо не міг думати про дієту.
Це було занадто важко. “Я їв так, ніби заповнював те, чого мені не вистачало, щоб витратити час, так чи ні. Але мені було немислимо сісти на дієту і змусити себе попрощатися з тим, що я любив, особливо під час дружніх страв. Саме знущання дівчини викликали у Авіно бажання схуднути. «Я запросив дівчину танцювати на вечірці. Вона відмовилася, коментуючи мою вагу. Це розбило моє серце. Про неприємну річ постійно судять. Це вже було недопустимо, і з часом ми замкнулися в снаряді ".
Еммануель Марі-Луїза, вона не знала глузувань інших. Її турбувало лише те, що вона не встигала доглядати за собою. “Я ставлю всіх перед собою. Я більше дбаю про інших, ніж про себе. Я завжди намагаюся робити все, щоб тішити мене оточуючими. Але потім я стала невидимою для інших », - довіряє ця мати. Вона хотіла взяти на себе відповідальність, але не могла знайти нікого, хто її підтримав би.
“Я би хотів, щоб мені сказали:“ Прийміть день, щоб сходити в басейн або займатися спортом, або сходити до дієтолога. У цей час я про все дбаю ". Це неможливо, бо хто зробить за нас всю роботу: приготування їжі, догляд за домашнім господарством дітей? »Запитує Еммануель. Одного разу, як і інші, ця мати вирішує сказати «ні». “Це було вже неможливо. Я не тільки нехтував собою, але й втомився від того, що ніхто про мене не думав. Я сказав собі, що це повинно змінитися. "
Бій, успіх
Еммануель була рішуча. Вона розповідає про свій бій. «Мені потрібно було, щоб я з самого початку був більш егоїстичним. Сказати: ось ти вже не розраховуєш на мене такий-то вечір чи такий день. Це для мене та мого благополуччя. Отже, щодо їжі я ставлю всіх на збалансування їжі. Я більше не купую солодощів чи солодощів. Натомість я купую йогурт або фрукти. Я не піддаюся спокусі і продовжую харчуватися збалансовано », - пояснює вона.
Еммануель виявила непохитну рішучість.
Еммануель вже схудла на восьми кілограмах і продовжує свою дієту, незважаючи на труднощі. «Я дуже задоволений результатами, навіть якщо мені потрібно трохи часу, щоб схуднути. Я лише шкодую, що не займався спортом. Я хотів би погуляти з кимось із моєї будови, тому що ми добре ладнали і могли мотивувати одне одного. "
Для Avinio мотивації не бракувало. Спорт дуже допоміг йому схуднути. “У мене не було труднощів з пересуванням. Я робив 14 годин силових тренувань на тиждень. У мене також було дуже хороше соціальне життя. Жоден з моїх друзів чи сім'ї не коментував моє ожиріння. Але якщо вони цього не роблять, ми схильні робити це на собі. Ми жорстокіші до себе, ніж люди навколо нас », - каже юнак.
Однак Авініо не здається і продовжує підтримувати моральний дух. “Найголовніше - це обізнаність. Після цього вам потрібні сила волі та терпіння, щоб рухатися крок за кроком, і не падати духом », - радить він. Сьогодні Авініо скинув понад 15 кілограмів.
Асіна також знайшла хороший баланс. “Роками я хотів схуднути, але безрезультатно. Для мене важка частина була в голові, я завжди хотів бути худим. Але одного разу я вирішив, що це повинно бути моєю повсякденною метою. Перш за все, мені довелося переглянути свій раціон, а потім займатися спортом », - каже молода жінка. Сьогодні Асіна не має однакових поглядів на їжу і їсть із задоволенням. “Я знайшов правильний темп. Кожен повинен знайти свій шлях. Я не розчарував своєї тяги. Я їв так лише тоді, коли був голодним. Що дозволило мені досягти успіху ", - каже вона.
За словами Асіни, клацання дуже особисте. Рішення, яке працює для однієї людини, може бути не для іншої. "Що насправді допомагає, так це бачити людей, яким це вдалося, і думати, що це можливо". І додайте, що це допомагає знайти силу і мужність.
Моніка Нарайна Кооснапен, особистий тренер/тренер зі способу життя: "Тригер - це щось дуже особисте"
Чи завжди є клацання, яке штовхає людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою, до схуднення? ?
Здебільшого це так. Клацання може відбуватися від коханої людини, яка навмисно передає неприємне зауваження. Хвороба коханої людини або знайомого через ожиріння або високий кров'яний тиск також може спровокувати пусковий механізм.
Спусковий механізм може також статися, якщо ви хочете досягти мети: наприклад, для шлюбу, роботи або вступу до університету. Іноді виникає вплив засобів масової інформації чи оточення.
Якщо клацання немає, як заохотити цю людину піклуватися про своє тіло та своє харчування ?
Клацання - це щось дуже особисте. Ми не можемо допомогти людині знайти його. Вона повинна сама це знайти. З іншого боку, ми можемо заохотити людину із зайвою вагою мотивувати себе, повернувши йому впевненість. Психологічна підтримка необхідна для пошуку мотивації.
Дієта непроста, а часом буває складно і самостійно. Слід заохочувати людину до дієти та участі у спорті. Не робіть неприємних коментарів, які можуть завадити цій людині.
Що ви рекомендуєте тим, хто хоче схуднути ?
Коли ви хочете схуднути і не можете зробити це самостійно, вам потрібно знайти професійну допомогу. Залишити комфорт і прийняти якийсь біль під час тренувань непросто. Але якщо ви вирішили поважитися, ви вже досягли успіху. Це нормально, якщо ви хочете знайти допомогу. Не чекайте, поки ситуація погіршиться, і перш за все довіряйте собі. Ви можете вибрати вправи у вільному стилі без обладнання.