Надмірна вага та здоров’я Молодіжна нитка здоров’я
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
Що таке надмірна вага? Ожиріння ?
Надмірна вага - це надмірна вага по відношенню до зросту. У Франції майже 30% людей страждають від надмірної ваги, тож це стосується кожного третього француза. Коли надмірна вага дуже важлива, ми говоримо про ожиріння. Дванадцять відсотків людей із зайвою вагою страждають ожирінням. Ожиріння вважається хворобою.
Для оцінки вашої ваги лікар може скористатися простими підказками, що існують, наприклад, вимірюванням лінії талії. Жир у животі збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та деяких форм діабету. Сучасне визначення абдомінального ожиріння - це обхват талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків.
Іншим інструментом є Індекс маси тіла (ІМТ), який також називають ІМТ (Індекс маси тіла). Він оцінює ризик для здоров’я, пов’язаний із зайвою вагою.
ІМТ обчислюється діленням ваги на зріст у квадраті. Це надійний метод, але його не можна застосовувати, як для вагітних або жінок, що годують груддю, найкращих спортсменів. ІМТ дозволяє лікарям помітити надмірну вагу або ожиріння. Між 20 і 25, вага нормальний. Ми говоримо про надлишкову вагу для індексу більше 25 та ожиріння для індексу більше 30.
Ви можете отримувати задоволення, роблячи ці обчислення самостійно, але важливо, щоб ви знали, що ТІЛЬКИ лікар може проаналізувати їх і зробити висновки: він має аналітичну техніку та навичку, якої у вас немає. Це нормально після 14 років навчання, ні ?
Чому це може статися з нами? ?
Ожирінню або надмірній вазі можуть сприяти кілька факторів: спадкування, культура харчування, малорухливий спосіб життя, відмова від куріння, гормональні явища ...
Якщо ваші батьки міцні, є ризик, що ви теж. Є сімейні схильності. Так само, якщо у вас була надмірна вага, ви ризикуєте зберегти цю надлишкову вагу в зрілому віці: 70% тих, хто має надмірну вагу в підлітковому віці, матимуть надмірну вагу в зрілому віці.
- Культура харчування
Надмірна і незбалансована дієта може спричинити надмірну вагу. Ситість (відчуття того, що після їжі ви більше не голодні), є важливим фактором регулювання ваги. Наша дієта та спосіб харчування в даний час не дозволяють почуватися ситості: ми їмо швидко, погано, в будь-який час ...
Погана дієта, занадто багата жирами, цукром (газовані напої) або алкоголем, занадто багато перекусів, занадто багато «готових до вживання» продуктів з харчової промисловості сприяють надмірній вазі. Фрукти та овочі стали надмірно дорогими продуктами, незважаючи на те, що вони захищають надмірну вагу !
Як і багато хто, ви віддаєте перевагу зручно сидіти на дивані, дивитися телевізор, грати на консолі або серфінгу на комп’ютері. Ви скоріше їдете на машині чи транспорті, ніж їдете на велосипеді ... Надмірна вага та ожиріння можуть бути наслідком занадто великої кількості калорій, яких організм не може спалити через відсутність фізичних вправ. Ми дедалі більше осілі в порівнянні з нашими предками, які орали поля "вручну" !
- Гормональні явища
У деяких випадках стрес може сприяти набору ваги, оскільки виділяються гормони (кортизол, адреналін) можуть впливати на різні процеси збільшення ваги. Причиною можуть бути також проблеми зі щитовидною залозою. Нарешті, прийом певних ліків також у довгостроковій перспективі.
Чому це небезпечно ?
Збільшення ваги - це не лише косметична проблема, це ще й справжня проблема зі здоров’ям. Діабет, холестерин, серцево-судинні захворювання (високий кров'яний тиск та інфаркт міокарда) можуть бути ускладненнями надмірної ваги. Значна задишка при будь-яких фізичних навантаженнях (підйом по сходах, прогулянки на вулиці) може стати справжньою недоліком. Також слід враховувати всі реляційні аспекти: дискомфорт, комплекси, ізоляція, повторювані дієти, що дотримуються з більшою чи меншою обережністю тощо ...
Щоб дізнатись, як уберегтися від зайвої ваги, ви можете прочитати статті "Рухайся!" і "я не знаю, як їсти". Є також професіонали, які можуть вам допомогти та направити. Не соромтеся запитати їх !
І не забувайте, що добре харчуватися - це отримувати задоволення, збалансувавши свій раціон, будучи активним, щоб захистити своє здоров’я.
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !