Надмірна вага з високим вмістом жиру в організмі, незважаючи на багато тренувань (ь40) - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Надмірна вага/високий жир в організмі, незважаючи на багато тренувань (ь40)
Я знаю, що на форумі існує клуб кілерів-вбивць, але я хотів запитати, чи є в класі 1940-х інші бігуни, які, незважаючи на великий обсяг бігу та контрольовану дієту, особливо не можуть позбутися жиру на животі?
Для мене, мені:
42j, окружність близько 60 км на тиждень (роками), довгі пробіги від 20 до 35 км, поріг близько 5: 10 хв/км, 10 км за 48, 21 за 1:48, ззаду у мене більше проблем, можливо також wg. вага.
Незважаючи на все це, мій обхват талії залишався незмінним у поганому діапазоні (приблизно 94 см). ІМТ становить 27,83 кг. на 1,76 м. Рекомендацією всіх онлайн-калькуляторів було б: більше вправ, менше їжі. Я харчуюся збалансовано, з великою кількістю салатів та овочів, майже не містять вуглеводів, не збігаються дієти, не голодують, просто нормально.
Мій лікар сказав, що після живлення клітин жиру вони не зникнуть, що б ти не робив, і що я повинен жити з ними. Дійсно зараз?
Якось мені здається, що в ретроспективі 35-й день народження був початком кінця в цьому відношенні.
Хтось ще відчуває те саме? Що ти з цим робиш?
Зробити це знову. Це спрацювало. Отже, ти якось суперечиш собі.
Тія, було б непогано. це було 12 років тому, в основному я нічого не змінив, все ще чудово здоровий спосіб життя, але проклятий жир просто не зникне.
Але дякую за нагадування.
Якщо ви роками робите одне і те ж, не досягаючи своїх цілей, вам доведеться або змінити мету, або свої звички.
Наступному fori сподобався вищезазначений пост від Albatros:
Харчуватися здорово недостатньо. Врешті-решт це зводиться до класичної формули і для вас: використовуйте більше енергії, ніж використовуєте. Це завжди працює. Звичайно, це не завжди легко, а також може супроводжуватися почуттям голоду. Якби ви написали зараз, що ви худорляві і маєте ІМТ від 20 до 22 і все ще великий живіт, це було б щось інше, крім ІМТ у 27, є ще реальні резерви для схуднення.
Я бачу, про що пишу. Був коли-небудь менше 82 кілограмів (ІМТ 25,9). У минулому році завдяки операції та багато тижнів без фізичних вправ я мав вагу до 99,9 кілограмів, і зараз я знову до 90 кілограмів. Я просто кумедна йо-йо
"Наше мислення визначає наше сприйняття і нашу поведінку. Якщо ми зосередимося лише на тому, що нам не подобається, ми також побачимо багато поганого, подумаємо про світ відповідно і скорегуємо свою поведінку відповідно. Люди, які зосереджуються на прекрасному, отже, безумовно, щасливішим ".
Я видалив 50 кг, і якщо всі жирові клітини все-таки повинні бути там, то ми зовсім скоротилися. Що не зникає повністю, це, ну, зайва шкіра, з цим доведеться жити, але від самого бекону дуже легко позбутися.
Але для цього вам доведеться зробити більше, ніж зазвичай.
Собаку слід поховати там - ваші ваги показують вам, що те, що ви маєте на увазі під словом "нормальний", просто занадто багато в чисто фізичному плані (закон збереження енергії).
* 16: 8 періодичне голодування
* Їжте уважно (повільно, не відволікаючи уваги, з перервами, щоб дати можливість почуттю ситості)
* Цільне зерно замість білого борошна
* (Майже) більше не обробляється їжа
* відсутність підсолоджених напоїв (чай замість фруктових соків, кола і лайно не в будь-якому випадку)
Мені знадобилося щонайменше півроку, щоб відвикнути від спокус харчової промисловості (занадто солодкої, занадто солоної, занадто XXX ...), але зараз це нормально. Включаються випадкові рецидиви
Наступному форуму сподобалось вищевказане повідомлення від RunningPotatoe:
Крім того, насправді неважливо, чи харчуєтесь ви здорово чи нібито нездорово. Бо як завжди натовп робить отруту.
Тому що єдине, що насправді має значення, це те, що існує тривалий дефіцит калорій. Це також працює, якщо ви просто вранці їсте звичайну піцу. Він містить 800-1000 калорій, що, мабуть, становить лише третину вашої щоденної потреби.
Кількість жирових клітин встановлюється в дитинстві, а потім залишається незмінним протягом усього життя.
Якими змінами є розмір жирових клітин, тобто об’єм жирової клітини змінюється залежно від того, скільки жиру зберігає клітина.
https://www.t-online.de/gesundheit/a. die-scales.html
Ви коли-небудь говорили зі своїм лікарем про те, що у вас занадто велика талія?
Я запитую, тому що або ваше сприйняття того, що таке "нормальна" дієта, є неправильним, або ваша анатомія також може бути поза нормою.
ІМТ - це величина для оцінки харчового стану, але не фіксована кількість, за допомогою якої можна безпечно розпізнати надмірну вагу.
Обхват талії кращий, але нижче 94 см це ще не привід для занепокоєння.
Не знаючи вас, все лише здогадується.
Ви коли-небудь замислювались про тренування абс?
Можливо, у вас просто занадто багато тканин живота, наприклад, з того часу, коли ваші жирові клітини ще були заповнені?
Якщо це вас втішає,
Мені 49 років і маю ІМТ
23 і медично визначений вміст жиру в тілі становить трохи менше 19%.
Дружина та діти постійно говорять мені, що мій живіт занадто великий.
Але це насправді мене не цікавить. це життя
Як вже говорили попередні доповідачі або письменники, як правило, немає способу підрахувати калорії.
Цього року я взяв участь у світовій війні зі своєю дружиною і схуд на 6 кг.
До речі, чи використовує хтось із вас такий безкоштовний додаток для підрахунку калорій? Чи хороші вони?
Дякую за всі відповіді. Думаю, мені доведеться пояснити кілька речей:
Я маю ІМТ 30, і за останні 2 роки я повільно важив близько 15 кг. видалено. Це головним чином завдяки періодичному голодуванню (2/5) і меншому введенню калорій. В основному, я з точки зору статури більше «закоренілого» типу, не можна точно сказати, що я маю зайву вагу. Я теж не задоволений своєю формою, але:
Я все ще роблю інтервальний піст (зараз 16/8), майже не їжу вуглеводів, особливо шортів (тобто ні солодких напоїв, ні майже рафінованого цукру, ні макаронних виробів, рідше рису, іноді сочевиці, хліба (немає Сніданок), скоріше (занадто) багато білка (яйця, молочні продукти, м’ясо) і багато салату. Я просто з’ясував, що не можу дотримуватися рекомендацій щодо калорій, бо це занадто багато (для мене це буде 2-2500 ім. Я встановив споживання максимум до 2000, і, незважаючи на фізичні вправи, я, мабуть, досяг свого роду плато.
Я обговорив це зі своїм лікарем (я був там на марафонському тесті на серцевий стрес), і він сказав саме це: кількість жирових клітин не змінюється, але їх наповнення, і це, здається, надзвичайно стійке у мене: -)
Але, звичайно, ви маєте рацію: менше, ніж за межами, тоді воно має відповідати