Наголосіть на роботі, яка дієта для придатних працівників
Якщо стрес на роботі психологічно виснажує ваших співробітників, які його переживають, це також впливає на їх біологічну рівновагу та здоров'я. Їжа може допомогти зупинити її наслідки та підтримати вас у хорошій формі. Краще нагадайте вам про основні рядки, щоб повністю проконсультуватися на сайті Les Echos .
стрес на роботі, накопичений працівниками у своєму професійному житті, має багато негативних наслідків для їх здоров'я. Окрім свого психологічного впливу, він також впливає на хімічні реакції їх організму та їх біологічний баланс. Живучи протягом тривалого часу, це змушує їх організми підтримувати високий рівень кортизолу та інсуліну, які утворюють зниження імунітету, підвищення рівня холестерину та запальні реакції.
Що ви можете порадити своїм працівникам? Знайте, що в цьому контексті дієта, обрана під час їжі - професійна чи особиста - це перша лінія захисту. Три принципи згадує Емма Савко, засновниця Wild & The Moon .
- Заборонити кофеїн, нікотин, цукор які, якщо їх використовувати як психологічні милиці, стимулюють вироблення кортизолу та виснажують наднирники.
- Обмежте споживання переробленої промислової продукції: печиво, готові страви з високим вмістом насичених жирів, низьким вмістом клітковини та вітамінів. Вони втомлюють травну систему, а отже, імунну систему і роблять нас більш чутливими до загальних алергенів (глютену, лактози), які містяться майже у всіх закусках та «швидкій» їжі.
- Надавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, нежирним білкам та олії, які дуже багаті на омегу 3. Додайте до своєї їжі більше цільних зерен, свіжої зелень, гострих спецій, дрібного насіння, горіхів, зеленого чаю та шоколаду.