Нагородити себе - кілокореневий
Привіт дорогі мої,
всі це знають, усі знають: нагороди - найкращі мотиватори, що існують. Тому сьогодні я хочу познайомити вас із трьома системами винагород, якими ви можете нагородити свій власний прогрес.
1. Принцип проміжної мети
Це моя ідея винагороди. За кожні 10 кг я винагороджую себе чимось приємним, чого я давно хотів, але не можу цього просто дозволити. Наприклад, коли я досягну 110 кг, я хочу придбати нові, важчі гантелі.
Крім того, я стикаюся з більшими проблемами, коли я ще не знаю, з якою вагою вони будуть відповідати. Однією з таких цілей є одягнути плаття на випускний бал (моє перше після юнацького освячення у 14 років). Поки що, на жаль, я не знайшов жодного одягу, в якому б мене не турбував шлунок.
Тут важливо лише одне: винагорода не повинна бути їстівною. Це було б досить контрпродуктивно.
2. Двоколірний принцип
Моя подруга, яка зважується щодня, дотримується іншого принципу. Вона придбала собі фішки червоного та зеленого кольорів. Крім того, скарбничка з відповідним отвором і отвором внизу і ще одна для економії.
Щодня після зважування вона порівнює результат із попереднім днем. Якщо він збільшується, він кладе червону фішку в скарбничку, якщо зменшує зелену фішку, якщо залишається незмінною, жодної.
В кінці місяця вона підраховує фішки. Якщо зеленого більше, ніж червоного, 10ct потрапляє у другу скарбничку для кожної зеленої фішки, яка більше.
Якщо суми у другій скарбничці достатньо, вона винагородить себе цими грошима.
3. Принцип євро
Я дотримувався цього принципу в школі зі своїми оцінками. Але його також можна використовувати для схуднення. Коли я навчався в школі, у мене завжди була проблема, що я хотів заощадити, з одного боку, але мав гроші, щоб витратити з іншого.
Тож я просто сказав, що маю витратити 5 євро на тиждень. В середньому ми писали 2-3 статті на тиждень, включаючи всі швидкі перевірки. Я кладу € 2 прямо в скарбничку.
Інші коштували по 1 € за роботу. Якщо у мене був 1, він повністю потрапляв у мій гаманець, тобто в касу для прямих витрат. З 2 прийшло 0,50 євро в скарбничку і 0,50 євро в гаманець, а з гіршим все було врятовано.
Цей принцип можна добре застосувати до людей, яким також доводиться економити гроші, але мають лише трохи, а іноді просто хочуть витратити їх вільно. Я більше не використовую принцип, але застосований до мене це буде виглядати так:
Щотижня я планую скинути 0,7 кг. Це мій 1. Менше зменшення - це 2. Все інше гірше. Щотижня у мене є 10 євро на додаткові витрати. Натомість 5 євро потрапляють до скарбниці на речі, такі як одяг, взуття тощо, без яких не обійтися. Інші 5 € - на заняття з друзями, кіно. за умови, що ви заблукаєте у свій гаманець:). Ми завжди важили по неділях.
Спочатку я робив це так, коли гроші були ще тіснішими. Єдиною проблемою було те, що я постійно худнув і набирав вагу знову і знову. У довгостроковій перспективі вага не змінився, але це було пов'язано з моїми часто мінливими концепціями. Зараз це працює без схеми щотижневої винагороди, і я схильний стежити за довгостроковими цілями.
Висновок:
Кожен повинен знайти власну систему винагород. Для мене ці винагороди завжди мають щось спільне з моїми фінансами, тому що мені завжди доводилося багато економити і ніколи не міг собі багато чого дозволити. кожен повинен сам знати, як часто вони винагороджуються. Для одних цього достатньо раз на місяць, для інших - раз на тиждень, а для мене це ще рідше. Деякі навіть уживаються без цього, і просто бачать результати на вагах як нагороду.
Напиши мені, як ти це робиш.