Найбільш вгодовані фрукти та овочі; Газета Mesagerul de Sibiu
Якщо ви збираєтеся схуднути, важливо знати, що у вашому раціоні є деякі заборонені фрукти. Гастроентеролог Андрій Гайдар розповідає, що робити, коли ми хочемо схуднути. Будьте обережні, овочі зовсім не жиряться, тоді як фрукти - так! Зараз ми також дізнаємось, як дієта може зробити нас хворими.
Лікарі зазначають, що є чотири фрукти, від яких нам потрібно триматися подалі, коли ми хочемо схуднути. Через високий вміст цукру їм заборонено дієту. В іншому випадку ви можете їсти інші фрукти, але в розумних кількостях.
Доктор Хайдар: Чотири фрукти заборонені в дієті
"Є чотири фрукти, які слід заборонити, коли я рекомендую дієту: банани, виноград, інжир і дати. Решта фруктів також відгодовується, якщо ви перевищуєте певну кількість. Тому я кажу `два яблука або їх еквівалент`. Або три груші, чотири апельсини. Будь-які фрукти в цій кількості не відгодовуються. Якщо ви перевищите цю суму, вона обов'язково буде внесена ", - сказав лікар Андрій Гайдар, у четвер, у графі Поради щодо здоров’я з Andreea Cigolea, антени 3.
Лікар стверджує, що фрукти їдять між основними прийомами їжі, під час перекусів, тобто між 10-11 та 16-17. Час прийому їжі також важливий, і його слід дотримуватися якомога більше.
Що стосується овочів, ви можете вільно користуватися будь-яким з них і в будь-якій кількості, рекомендує доктор Хайдар. "Овочі не містять калорій. Овочі, салати, помідори, перець можна з'їсти тонну. Але, не картопля", Попереджає доктор Хайдар.
Їжте овочі, але не картоплю
На запитання, що він думає про знаменитий авокадо в дієтах, фахівець стверджує, що це не заборонено, але у всьому повинна бути міра. "Будь-яка дієта для схуднення, перш за все, повинна мати баланс, тобто їсти все, але низькокалорійну. Отже, давайте з’їсти три основних прийоми їжі та дві закуски або два фрукти », - додає лікар.