Найефективніша дієта для вас, залежно від вашого типу фігури - Андреа Райку
Чи знаєте ви, який тип тіла у вас? Це допомагає швидко схуднути і знайти дієву дієту для себе.
Ця маленька хитрість допоможе вам швидко схуднути і легше досягти бажаної ваги. Ви, мабуть, до цього часу перепробували безліч дієт, які зазнали невдачі або які допомогли вам лише в короткостроковій перспективі, тому пропонуємо підійти до проблеми з іншої точки зору.
Ми різні, і одна і та ж дієта ніколи не підійде для всіх. Знаючи тип вашого тіла, ви можете допомогти вам скласти меню, необхідне для схуднення зайвих кілограмів.
Зробити це вам допомагають не модні та модні дієти, а персоналізоване меню відповідно до ваших потреб, якого ви можете дотримуватися все життя.
Існує три типи силуетів
1. Ендоморфний тип статури
Допис, яким поділився Кім Кардашьян Вест (@kimkardashian) 15 жовтня 2019 року о 10:29 за тихоокеанським стандартним часом
Подумайте про Кім Кардашьян або Бейонсе, щоб уявити цей тип фігури з щедрими формами. Він має вищий рівень жирового шару і вищу тенденцію до набору ваги. Загалом, люди, які мають такий тип фігури, нижчі за зростом і люблять робити силові тренування, наприклад, бодіпамп.
Ефективна дієта для цього типу фігури? Той, багатий жирами та білками, із згадкою про те, що ми намагатимемося, наскільки це можливо, уникати вуглеводів. Найкращі низькокалорійні закуски - це сирі фрукти та овочі. І якщо ви часто тренуєтесь, ягоди та олійні культури (у невеликих кількостях) чудово дають вам енергію, яка вам потрібна.
2. Ектоморфний тип статури
Публікація, якою поділилася Агентство Кейт Мосс (@katemossagency) 29 серпня 2019 року о 8:53 ранку за тихоокеанським часом
Подумайте про Кейт Мосс, щоб уявити собі такий тип фігури, який довгий, підтягнутий і стрункий. Люди, які мають такий тип тіла, стикаються з труднощами, коли хочуть збільшити м’язову масу, оскільки у них дуже швидкий метаболізм.
Ефективна дієта для цього типу статури: послідовна дієта, багата олійними насінням та арахісовим маслом/мигдалем/кешью, складними вуглеводами, жирами та білками. Є люди, яким можна позаздрити, якщо з’їсти що-небудь, навіть цілий шоколад, не набравши ваги.
3. Мезоморфний тип статури
Публікація, яку поділила Дженніфер Еністон (@jenniferaniston) 21 жовтня 2019 року о 10:40 PDT
Цей тип фігури представлена Дженніфер Еністон: атлетичне тіло, пильний метаболізм і низький рівень жиру в організмі, що дозволяє відносно легко рости м’язи. Людям з мезоморфними силуетами потрібно зосередитись на білках, оскільки вони дозволяють підтримувати свою вагу та м’язову масу.
Ефективна дієта для цього типу фігури: тунець, зварені круто яйця та цільнозернові закуски ідеально підходять.
Незалежно від вашого типу фігури, більшість фахівців вважають, що збалансоване харчування та активний спосіб життя - найкращі рішення для позбавлення від зайвих кілограмів. Навіть якщо ви не можете їсти багато вуглеводів, це не означає, що ви відмовляєтесь від них повністю, але обов’язково поєднуєте їх з великою кількістю овочів, зеленим листям і якісним білком.!